A bánat és a veszteség kezelése

A gyászoló folyamat és a gyógyulás megismerése

Az élet nagy veszteségei közé tartozik a valaki vagy a szeretet elvesztése. Gyakran előfordul, hogy a veszteség fájdalma elsöprő. Lehet, hogy mindenféle nehéz és váratlan érzelmet tapasztalhat, a sokktól vagy a haragtól a hitetlenségig, a bűntudatig és a mély szomorúságtól. A fájdalom a bánat is megzavarhatja a fizikai egészséget, ami megnehezíti az alvást, enni, vagy akár egyenesen gondolkodni. Ezek normális reakciók a jelentős veszteségre. De bár nincs helyes vagy rossz módja, hogy megalázzuk, vannak egészséges módszerek, hogy megbirkózzanak azzal a fájdalommal, amely idővel megkönnyítheti a szomorúságot, és segíthet abban, hogy megbirkózzon a veszteségével, új jelentést találjon, és folytassa az életedet .

Mi a bánat?

A bánat egy természetes válasz a veszteségre. Ez az érzelmi szenvedés, amit érzel, ha valami vagy valaki, akit szeretsz, elveszik. Minél nagyobb a veszteség, annál intenzívebb lesz a bánat. A gyászolást egy szeretett ember halálával társíthatja, amely gyakran a legintenzívebb fájdalom okozója, de minden veszteség bánatot okozhat, beleértve:

  1. Válás vagy kapcsolat felbomlása
  2. Egészségvesztés
  3. Munka elvesztése
  4. A pénzügyi stabilitás elvesztése
  5. A vetélés
  6. Nyugdíjazás
  1. Egy kisállat halála
  2. A megérdemelt álom elvesztése
  3. Egy szeretett ember súlyos betegsége
  4. A barátság elvesztése
  5. Biztonsági veszteség trauma után
  6. Családi ház eladása

Még a finom veszteségek az életben is okozhatnak bánatérzetet. Például az otthonról való elmozdulás, a főiskolai végzettség vagy a munkahely megváltoztatása után elkeseredhet. Bármi legyen is a veszteséged, személyes személyes, ezért ne szégyelld magad, hogy érzed magad, vagy azt hiszed, hogy csak valamilyen dolognak találkozni bizonyos dolgokért. Ha a személy, az állat, a kapcsolat vagy a helyzet számottevő volt számodra, normális, ha elveszted az elszenvedett veszteséget. Bármi is legyen a bánatunk oka, vannak egészséges módszerek a fájdalom kezelésére, és végül megegyeznek a veszteséggel.

A gyászoló folyamat

A fájdalom rendkívül egyéni tapasztalat; nincs helyes vagy rossz módja, hogy megalázzuk. Az, hogy mennyire sírsz, számos tényezőtől függ, beleértve a személyiségedet és a megküzdési stílusodat, az életélményedet, a hitedet, és azt, hogy mennyire jelentős volt a veszteség.

A gyászoló folyamat elkerülhetetlenül időt vesz igénybe. A gyógyulás fokozatosan történik; nem lehet kényszeríteni vagy sietni, és nem nincs „normális” menetrend a gyászoláshoz. Néhány ember hetekben vagy hónapokban jobban érzi magát. Mások számára a gyászolási folyamat években mérhető. Bármi legyen is a bánatélmény, fontos, hogy türelmes legyen magaddal, és hagyd, hogy a folyamat természetesen kibontakozzon.

Mítoszok és tények a bánatról és a gyászolásokról
Mítosz: A fájdalom gyorsabban megy el, ha figyelmen kívül hagyja.

Tény: A fájdalom figyelmen kívül hagyása vagy a felszín alatti megtartása csak hosszabb távon fog rosszabbodni. A valódi gyógyuláshoz szükséges, hogy szembesüljön a bánattal, és aktívan foglalkozzon vele.

Mítosz: Fontos, hogy a veszteség miatt „erős legyen”.

Tény: Szomorú, megijedt vagy magányos érzés normális reakció a veszteségre. A sírás nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Nem kell „megvédeni” családját vagy barátait egy bátor front elhelyezésével. Az igazi érzéseinek bemutatása segíthet neked és neked.

Mítosz: Ha nem sírsz, ez azt jelenti, hogy nem sajnálod a veszteséget.

Tény: A sírás normális válasz a szomorúságra, de ez nem az egyetlen. Azok, akik nem sírnak, ugyanolyan mélyen érzik a fájdalmat, mint mások. Lehet, hogy más módon is megmutathatják.

Mítosz: A gyászolásnak körülbelül egy évig kell tartania.

Tény: Nincs konkrét időkeret a gyászoláshoz. Mennyi időbe telik a különbség az embertől.

Mítosz: Az életed folytatása azt jelenti, hogy elfelejtetted a veszteségedet.

Tény: Az áthaladás azt jelenti, hogy elfogadta a veszteséget, de ez nem ugyanaz, mint az elfelejtés. Folytathatod az életeddel, és megőrizheted valakinek vagy valaminek, amit elveszítettél, fontos részét. Valójában, amikor átmegyünk az életben, ezek az emlékek egyre fontosabbá válhatnak az emberek meghatározásában.

Hogyan kezeljük a gyászoló folyamatot?

Míg a veszteség elkeseredett része az élet elkerülhetetlen része, vannak olyan módok, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal, megérteni a bánatodat, és végül megtalálni a módját, hogy vegye fel a darabokat, és folytassa az életedet.

  1. Ismerje meg a fájdalmat.
  2. Elfogadja, hogy a bánat sok különböző és váratlan érzelmet okozhat.
  3. Értsd meg, hogy a gyilkosságod egyedülálló lesz.
  4. Keresse meg a szemtől-szembe támogatást az emberek, akik érdekelnek.
  5. Támogassa magát érzelmileg fizikai gondozással.
  6. Ismerje meg a gyász és a depresszió közötti különbséget.

A bánat szakaszai

1969-ben Elisabeth Kübler-Ross pszichiáter bemutatta, hogy mi lett a „bánat öt szakasza”. Ezek a fáradtsági szakaszok a végső betegséggel küzdő betegek érzéseinek tanulmányozásán alapultak, de sokan általános negatív az életváltozások és a veszteségek, mint például a szeretett ember halála vagy a megszakítás.

A bánat öt szakasza

Tagadás: - Ez nem történhet velem.

Harag: Miért ez történik? Ki a hibás?

alkudozás: - Ezt ne tegye meg, és cserébe én ____.

Depresszió: - Túl szomorú vagyok, hogy bármit tegyek.

Elfogadás: - Békében vagyok azzal, ami történt.

Ha a veszteséget követően bármelyik ilyen érzelem tapasztalható, segíthet tudni, hogy a reakció természetes, és hogy időben gyógyul. Azonban nem mindenki, aki megalázza, átmegy ezeken a szakaszokon, és ez rendben van. A közhiedelemmel ellentétben, nem kell minden szakaszon átmenni a gyógyulás érdekében. Valójában néhány ember megoldja a bánatát anélkül, hogy átmenne bármilyen ezekből a szakaszokból. És ha áthaladsz a bánat ezen szakaszaiban, akkor valószínűleg nem fogsz egy szép, szekvenciális sorrendben megtapasztalni őket, ezért ne aggódj amiatt, amit „kell” érzelned, vagy melyik szakaszban kell lenned.

A Kübler-Ross önmagában soha nem szándékozott, hogy ezek a szakaszok merev keretrendszerré váljanak, ami minden gyászra vonatkozik. A 2004-es halála előtti utolsó könyvében a bánat öt szakaszáról szólt: „Soha nem volt szándékuk, hogy segítsen a rendetlen érzelmek megcsinálására. Ezek a veszteségekre adott válaszok, amelyek sokan vannak, de nem jellemző a veszteségre adott válasz, mivel nincs jellemző veszteség. A mi gyászunk olyan egyéni, mint az életünk.

A bánat hullámvasút lehet

A szakaszok sorozata helyett a gyászoló folyamatot hullámvasútként, hullámvölgyön, csúcsokkal és mélységekkel is gondolhatjuk. Mint sok hullámvasút, az út a kezdetektől még keményebb lesz, a mélypontok lehetnek mélyebbek és hosszabbak. A nehéz időknek az idő múlásával kevésbé intenzívnek és rövidebbnek kell lenniük, de időbe telik a veszteséges munka. Még évek a veszteség után is, különösen különleges eseményeken, mint például egy családi esküvőn vagy egy gyermek születésénél, még mindig erős bánatérzetet tapasztalhatunk.

Forrás: Hospice Foundation of America

A bánat tünetei

Míg a veszteségek különböző módon érintik az embereket, sokan a következő tüneteket tapasztalják, amikor gyászolunk. Ne feledje, hogy szinte bármi, amit a bánat korai szakaszában tapasztal, normális, beleértve az érzést, mintha őrült lenne, úgy érzi, mintha rossz álmodban lennél, vagy megkérdőjelezed a vallási vagy szellemi hiedelmeket.

A fájdalom érzelmi tünetei

Sokk és hitetlenség. Közvetlenül a veszteség után nehéz lehet elfogadni azt, ami történt. Lehet, hogy zsibbad, nehezen gondolod, hogy a veszteség valóban megtörtént, vagy akár tagadhatod az igazságot. Ha valaki, akit szeretsz, meghalt, akkor elvárhatod, hogy megjelenjenek, még akkor is, ha tudod, hogy elmentek.

Szomorúság. A mély szomorúság valószínűleg a leggyakrabban tapasztalt fájdalom tünete. Lehet, hogy az üresség, kétségbeesés, vágyakozás vagy mély magány érzései vannak. Sokat sírhat, vagy érzelmileg instabilnak érzi magát.

Bűnösség. Lehet megbánni, vagy bűnösnek érezheti magát a dologban, amit tett vagy nem mondott, vagy nem. Talán bűnösnek érzi magát bizonyos érzésekben (pl. Az érzés enyhül, ha a személy meghalt egy hosszú, nehéz betegség után). Halál után bűnösnek érzed magad, ha nem csinálsz valamit, hogy megakadályozzuk a halált, még akkor sem, ha semmi több nem tudott volna.

Harag. Még ha a veszteség senki sem hibáztatta volna, dühös és bosszantónak érezheti magát. Ha elveszett egy szeretett embert, dühös lehet magadra, Istenre, az orvosokra, vagy akár arra a személyre, aki meghalt, hogy elhagyott téged. Lehet, hogy úgy érzi, hogy valakit hibáztathat az igazságtalanság miatt, ami az Ön számára történt.

Félelem. A jelentős veszteség számos aggodalmat és félelmet okozhat. Lehet, hogy ideges, tehetetlen vagy bizonytalan. Lehet, hogy pánikrohamok is vannak. A szeretett ember halála megfélemlíthet a saját halálozásával, az ember nélkül érkező életével, vagy azzal a felelősséggel, amit most egyedül szembesül.

A bánat fizikai tünetei

Gyakran érzelmi folyamatként gondoljuk a bánatot, de a bánat gyakran fizikai problémákkal jár, többek között:

  • Fáradtság
  • Hányinger
  • Csökkentett immunitás
  • Súlycsökkenés vagy súlygyarapodás
  • Fájdalmak
  • Álmatlanság

A bánat és a veszteség támogatása

A bánat fájdalma gyakran okozhat Önnek, hogy visszavonuljon másokból, és visszavonuljon a héjába. De ha a többi embernek szembe kell néznie, az elengedhetetlen a veszteségektől való gyógyuláshoz. Még ha normális körülmények között nem is beszélsz az érzéseidről, fontos, hogy kifejezd őket, amikor gyászolsz. Miközben a veszteség megosztása könnyebbé teszi a bánat terheit, ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal, amikor a barátokkal és a családdal kommunikál, beszélnie kell a veszteségéről. A kényelem az is lehet, hogy a mások körüli körülményeink vannak. A kulcs nem az, hogy elszigetelje magát.

Forduljon barátaihoz és családtagjaihoz. Most itt az ideje, hogy támaszkodjunk azokra, akik törődnek veled, még akkor is, ha büszkék vagyunk arra, hogy erősek és önállóak. Ahelyett, hogy elkerülné őket, szorosan vonzza a barátokat és szeretteit, együtt töltötte az arcát, és elfogadja a felajánlott segítséget. Gyakran az emberek szeretnének segíteni, de nem tudják, hogyan, így mondd el nekik, mit kell-e, legyen szó válláról, hogy sírjon, segítsen a temetésben, vagy csak valaki, aki lógni szeretne. Ha nem érzi, hogy bárki is rendszeresen csatlakozhat személyesen, soha nem késő az új barátságok építése.

Elfogadja, hogy sokan kényelmetlenül érzik magukat, amikor megpróbálják megnyugtatni a gyászolókat. A bánat sok ember számára zavaró, néha ijesztő érzelem lehet, különösen akkor, ha nem tapasztaltak hasonló veszteséget. Bizonytalanul érezhetik magukat, hogy hogyan kell vigasztalni, és végül a rossz dolgokat mondani vagy csinálni. De ne használja ezt a kifogásként, hogy visszavonuljon a héjába, és ne kerüljön kapcsolatba a társadalmi kapcsolatokkal. Ha egy barát vagy szeretett ember eléri magát, az azért van, mert érdekli őket.

Húzza el a kényelmet a hitedtől. Ha vallási hagyományokat követel, vegye figyelembe a gyász rituálék által nyújtott kényelmet. A szellemi tevékenységek, amelyek értelmesek az Ön számára, mint például az imádkozás, a meditáció, vagy az egyházba járás, nyugalmat kínálhatnak. Ha megkérdőjelezi a hitét a veszteség nyomán, beszéljen egy vallási közösségbeli papsággal vagy másokkal.

Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A bánat nagyon magányosnak érezheti magát, még akkor is, ha szeretteid vannak. Segíthet a szomorúság megosztása másokkal, akik hasonló veszteségeket tapasztaltak. Keresse meg a helyi kórházi támogató csoportot, vegye fel a kapcsolatot a helyi kórházakkal, a kórházakkal, a temetési házakkal és a tanácsadó központokkal, vagy tekintse meg az alábbi forrásokat.

Beszéljen egy terapeuta vagy gyász tanácsadójával. Ha a bánat túl sokat érzi magát, találjon egy olyan mentális egészségügyi szakembert, akinek tapasztalata van a gyász tanácsadásban. Egy tapasztalt terapeuta segíthet az intenzív érzelmek és a gyászoló akadályok leküzdésében.

A szociális média használata a bánat támogatására

A Facebook és más közösségi média oldalak emlékeztető oldalai népszerű módszerekké váltak ahhoz, hogy tájékoztassák a közönséget egy szeretett ember haladásáról, és támogassák őket. Amellett, hogy lehetővé teszi a gyakorlati információk, például a temetési tervek terjesztését, ezek az oldalak lehetővé teszik a barátok és szeretteik számára, hogy saját adatait vagy részvétét tegyék közzé. Az ilyen üzenetek olvasása gyakran kényelmet biztosít azoknak, akik a veszteséget sújtják.

Természetesen az érzékeny tartalom közzététele a közösségi médiában kockázata. Az emlékoldalak gyakran nyitva állnak bárki számára, akinek Facebook-fiókja van. Ez arra ösztönözheti az embereket, akik alig tudták az elhunytat, hogy jó értelemben vett, de nem megfelelő megjegyzéseket vagy tanácsokat tegyenek közzé. Rosszabb, az emlékoldalak is vonzhatják az internetes trollokat. Számos jól közzétett eset volt, amikor idegenek kegyetlen vagy visszaélésszerű üzeneteket küldtek az emlékoldalakra.

Annak érdekében, hogy valamilyen védelmet szerezzen, úgy dönthet, hogy zárt csoportot hoz létre a Facebookon, nem pedig egy nyilvános oldalon, ami azt jelenti, hogy egy csoporttagnak jóvá kell hagynia az embereket, mielőtt hozzáférhetnek az emlékműhöz. Fontos megjegyezni azt is, hogy míg a szociális média hasznos eszköz lehet mások eléréséhez, nem helyettesítheti a szükséges személyes támogatást.

Vigyázz magadra, ahogy megöleled

Amikor gyászol, fontosabb, mint valaha, hogy vigyázzon magára. A nagy veszteség feszültsége gyorsan kimerítheti az energia és az érzelmi tartalékokat. A fizikai és érzelmi szükségletek tiszteletben tartása segít ebben a nehéz időben.

Élje meg az érzéseit. Megpróbálhatod elnyomni a bánatodat, de nem tudod örökre elkerülni. A gyógyulás érdekében el kell ismernie a fájdalmat. A szomorúság és a veszteség érzésének elkerülése csak meghosszabbítja a szomorúságot. A megoldatlan bánat olyan szövődményekhez is vezethet, mint a depresszió, a szorongás, az anyaggal való visszaélés és az egészségügyi problémák.

Kifejezze érzéseit kézzelfogható vagy kreatív módon. Írjon a veszteségéről egy folyóiratban. Ha elvesztettél egy szeretett embert, írj egy levelet, mondván, hogy mit mondhatsz; készítsen egy scrapbook vagy fotóalbumot, amely az ember életét ünnepli; vagy vegyen részt olyan okban vagy szervezetben, amely fontos volt a szeretett személynek.

Próbáld meg fenntartani a hobbijaidat és érdekeit. A rutinszerű kényelem és a visszatérés azokhoz a tevékenységekhez, amelyek örömöt hoznak és közelebb hozzák egymáshoz, segíthetnek abban, hogy megbirkózzanak a veszteségével és segítsék a gyászoló folyamatot.

Ne hagyja, hogy bárki megmondja, hogyan érezze magát, és ne mondja el magának, hogyan érzi magát. A bánat a sajátod, és senki más nem tudja megmondani, mikor eljött az ideje, hogy „haladj tovább” vagy „menj át rajta”. Rendben van, hogy dühös, hogy kiabáljon az égen, sírj, vagy ne sírj. Az is jó, hogy nevetni, találni az öröm pillanatait, és elengedni, amikor kész.

Tervezzen előre a bánat “kiváltóinak”. Az évfordulók, az ünnepek és a mérföldkövek újra felidézhetik az emlékeket és az érzéseket. Légy felkészülve egy érzelmi falra, és tudja, hogy teljesen normális. Ha nyaralás vagy életciklusos eseményt oszt meg más rokonokkal, beszéljen velük előre az elvárásairól és megállapodjon a szeretett személy tiszteletére vonatkozó stratégiákról.

Vigyázzon a fizikai egészségére. Az elme és a test összekapcsolódik. Ha fizikailag egészségesnek érzed magad, jobban tudsz érzelmileg megbirkózni. A stressz és a fáradtság elleni küzdelem elegendő alvás, helyes étkezés és edzés. Ne használjon alkoholt vagy drogokat a fájdalom zsibbadására vagy a hangulat mesterséges megemelésére.

Segítségért, amely a szomorú érzelmek, mint a bánat kezelése és kezelése…

Használja a HelpGuide ingyenes érzelmi intelligencia eszköztárát.

Amikor a bánat nem megy el

Az idő múlásával jelentős veszteség következik be, mint például egy szeretett ember halála, normális, ha a szomorúság, zsibbadás vagy harag érzései fokozatosan enyhülnek. Ezek és más nehéz érzelmek kevésbé intenzívek lesznek, amikor elkezdenek elfogadni a veszteséget, és elkezdenek előrelépni az életeddel. Azonban, ha nem érzi jobban az idő múlásával, vagy ha a bánat egyre rosszabb, akkor lehet, hogy a bánat komolyabb problémává vált, mint például a bonyolult bánat vagy a súlyos depresszió.

Bonyolult bánat

A szomorúság, hogy elveszítesz valakit, akit szeretsz, soha nem megy teljesen el, de nem maradhat középen. Ha a veszteség fájdalma annyira állandó és súlyos, hogy megakadályozza, hogy folytassa az életét, előfordulhat, hogy olyan állapotban szenved, amely bonyolult bánat. A bonyolult bánat olyan, mintha a gyász intenzív állapotába kerülne. Előfordulhat, hogy nehézségekbe ütközik a halál elfogadása, miután bekövetkezett, vagy annyira foglalkozik azzal, aki meghalt, hogy megzavarja a napi rutinját, és aláássa más kapcsolatait.

A bonyolult bánat tünetei:

  • Intenzív vágyakozás és vágyakozás az elhunyt szeretteid iránt
  • Bántalmas gondolatok vagy képek a szeretett emberről
  • A halál vagy a hitetlenség megtagadása
  • Képzeld el, hogy a szeretted életben van
  • Keresése az elhunyt szerettének ismerős helyeken
  • Kerülje a szeretteidre emlékeztető dolgokat
  • Extrém harag vagy keserűség a veszteséged felett
  • Érzés, hogy az élet üres vagy értelmetlen

Ha a szeretett ember halála hirtelen, erőszakos vagy egyébként rendkívül stresszes vagy zavaró volt, a bonyolult bánat pszichológiai trauma vagy PTSD. Ha az Ön vesztesége tehetetlenül érzi magát és küzd a zavaró érzelmekkel, emlékekkel és szorongással, ami nem fog eltűnni, lehet, hogy traumált. De a helyes irányítással gyógyító változásokat hozhat, és folytathatod az életedet.

A különbség a bánat és a depresszió között

A bánat és a klinikai depresszió megkülönböztetése nem mindig könnyű, mivel sok tünetet osztanak meg, de vannak módok a különbség elmondására. Ne feledje, hogy a bánat hullámvasút lehet. Ez magában foglalja az érzelmek széles skáláját és a jó és rossz napok keverékét. Még akkor is, ha a gyászoló folyamat közepén vagyunk, még mindig örömmel vagy boldogsággal rendelkezel. A depresszióval szemben az üresség és a kétségbeesés érzése állandó.

A depresszióra utaló egyéb tünetek, nem csak a bánat, a következők:

  • Intenzív, átható bűntudat
  • Az öngyilkossági gondolatok, vagy a halálos aggodalom
  • A reménytelenség vagy az értéktelenség érzése
  • Lassú beszéd és testmozgások
  • Nem képes otthoni, munka- és / vagy iskolai működésre
  • Látni vagy hallani a dolgokat, amelyek nincsenek ott

Az antidepresszánsok segítenek-e a bánatnak?

Általános szabály, hogy a normális bánat nem indokolja az antidepresszánsok használatát. Míg a gyógyszerek enyhíthetik a bánat néhány tünetét, nem tudja kezelni az okot, ami maga a veszteség. Továbbá az antidepresszánsok késleltethetik a gyász folyamatot, ha végül is zavarják a fájdalmat. Ehelyett más lépéseket tehetünk a depresszió kezelésére és az örömérzet visszanyerésére az életben.

Mikor érdemes szakmai segítséget kérni a bánatért

Ha bonyolult bánat vagy klinikai depresszió tünetei vannak, azonnal beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel. Kezeletlen, bonyolult bánat és depresszió jelentős érzelmi károsodáshoz, életveszélyes egészségügyi problémákhoz és akár öngyilkossághoz vezethet. De a kezelés segíthet abban, hogy jobb legyen.

Lépjen kapcsolatba egy bánat tanácsadójával vagy szakmai terapeutájával, ha:

  1. Érezd, hogy az élet nem érdemes élni
  2. Szeretné, ha meghaltál szerettével
  3. A veszteségért vagy a megakadályozásért hibáztassa magát
  4. Érezze a zsibbadást, és néhány hétnél hosszabb ideig megszakad másoktól
  5. Nehezen bízhat másokkal a vesztesége óta
  6. Nem képesek teljesíteni a szokásos napi tevékenységeket

Hol fordulhat segítségért

Keress egy gyászos segélyvonalat:

Az USA-ban: Crisis Call Center 775-784-8090

UK: Cruse Bereavement Care 0808 808 1677-ben

Ausztrália: GriefLine itt: (03) 9935 7400

További támogatás keresése:

Keressen egy GriefShare csoporttal kapcsolatos találkozót a közelben - A családtagok vagy barátok halálát sújtó emberek támogatási csoportjainak világszerte. (GriefShare)

Erőforrások - Keressen támogatást az Egyesült Államokban a felnőttek és a gyerekek számára, akik veszteséget szenvednek. (HelloGrief)

Támogatás keresése - Gyilkosságot és veszteséget szenvedő gyermekek számára az Egyesült Államokban található programok és támogató csoportok listája. (Gyermekek gyilkossági szövetsége)

Fejezetkereső, amely segítséget nyújt a gyermek elvesztésének meggyilkolásához az Egyesült Államokban és a nemzetközi támogatásban a segítségnyújtás megkereséséhez más országokban. (Az együttérző barátok)

Ha öngyilkossági érzés…

Keress segítséget azonnal. Kérjük, olvassa el az öngyilkossági súgót, beszéljen valakivel, akivel megbízik, vagy hívjon egy öngyilkos segélyvonalat:

  • Az Egyesült Államokban hívja az 1-800-273-8255 számot.
  • Az Egyesült Királyságban hívja a 08457 90 90 90-et.
  • Ausztráliában hívja a 13 11 14-et.
  • Vagy látogasson el az IASP-re, hogy segélyvonalat találjon az Ön országában.

Ajánlott olvasás

Bánat és veszteség - Útmutató a szeretett ember halálának felkészüléséhez és gyászolásához. (Harvard Orvosi Iskola különleges egészségügyi jelentése)

Élet a veszteség után: a bánat kezelése - Útmutató a bánat és a veszteség kezeléséhez. (A University of Texas tanácsadó és mentális egészségügyi központ)

Halál és bánat - cikk a tizenévesek számára a bánat és a veszteség kezeléséről. (TeensHealth)

Bánat: A veszteség utáni emlékeztetőkkel való küzdelem - Tippek a bánat kezeléséhez, amely még évekkel később is képes lesz a szeretteit elveszíteni. (Mayo Klinika)

Bonyolult bánat - A normális bánat és a bonyolult bánat különbsége. (Mayo Klinika)

Bánat az öngyilkosság után - Az öngyilkosságok után gyászoljon. (Buddha Dharma Oktatási Egyesület)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. december.

Loading...

Népszerű Kategóriák