Segíteni a gyerekeket a traumával

Gyerekek és tizenévesek traumatikus esemény után

A traumatikus eseményt vagy természeti katasztrófát követõ intenzív, zavaros és félelmetes érzelmek még hangsúlyosabbak lehetnek a gyerekekben - akár közvetlenül a traumatikus eseményt tapasztalták, akár ismételten kitették a szörnyű médiaképeket. Míg a gyerekek és a serdülők jobban sérülékenyek, mint a felnőttek, a megfelelő támogatással és megnyugtatással, gyorsabban tudnak helyreállni. Ezekkel a kezelési tippekkel segíthet gyermeke számára, hogy visszanyerje az érzelmi egyensúlyt, helyreállítsa a világba vetett bizalmát, és lépjen tovább a traumától.

Milyen hatással van a trauma a gyerekekre?

Váratlanul elveszíthet egy szeretett embert, vagy részt vesz a természeti katasztrófa, a gépjármű-baleset, a repülőgép-baleset vagy az erőszakos támadás túlnyomórészt stresszes lehet a gyermekek számára. A traumatikus esemény alááshatja a biztonságérzetet, tehetetlennek és sebezhetőnek érzi őket, különösen, ha az esemény erőszakos cselekmény, például fizikai támadás, tömeges lövés vagy terrorista támadás következménye. Még a katasztrófa által közvetlenül nem érintett gyerekek és tizenévesek is traumálódhatnak, ha ismételten kitették a híreket vagy a közösségi médiát az esemény rettenetes képei.

A trauma hatása a gyerekekre és a tizenévesekre
Az 5 év alatti gyermekek:
  • Mutassa a félelem jeleit
  • A szülőhöz vagy gondozóhoz való ragaszkodás
  • Sírni, sikoltozni vagy szeszélyezni
  • Mozgassa céltalanul vagy mozdulatlanul
  • Visszatérés a fiatalabb korban szokásos viselkedésekhez, mint például a hüvelykujj-szopás vagy az ágyazás
A 6-11 éves gyermekek:
  • Elvesztik érdeklődését a barátok, a család és a szórakoztató tevékenységek iránt
  • Van rémálmok vagy más alvási problémák
  • Legyél ingerlékeny, zavaró vagy dühös
  • Harc az iskolával és a házi feladattal
  • A fizikai problémák elhárítása
  • Alaptalan félelmek kialakítása
  • Érzi magát depressziósnak, érzelmileg zsibbadtnak vagy bűnösnek, ami történt
A 12 és 17 év közötti serdülők:
  • Lépjen vissza az eseményre, rémálmokra vagy más alvási problémákra
  • Kerülje az esemény emlékeztetőit
  • A kábítószerek, az alkohol vagy a dohányzás
  • Törődjék, tiszteletlenek vagy rombolóak
  • Van fizikai panasz
  • Érezd magad, bűnös vagy depressziós
  • Elvesztik érdeklődését a hobbi és érdekek iránt
  • Öngyilkossági gondolatok
Forrás: Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet

Bármi legyen is a gyermek kora, fontos, hogy traumatikus esemény után extra megnyugtatást és támogatást nyújtsunk. A gyermek katasztrófára vagy traumára adott reakciója nagymértékben befolyásolható a szülők válaszaival, ezért fontos, hogy a trauma és a traumatikus stressz megismertetése érhető el. Minél többet tudsz a tünetekről, a hatásokról és a kezelési lehetőségekről, annál jobb felszerelésed lesz ahhoz, hogy segítsd a gyermekedet. A szereteteddel és támogatásoddal a traumatikus stressz zavaró gondolatai és érzései elhalványulhatnak, és a gyermek élete visszatérhet a rendezvényt követő napokban vagy hetekben.

Gyerekek és trauma-helyreállítási tippek 1: Minimálisra csökkentse a médiát

A traumás eseményeket tapasztalt gyerekek gyakran nyomorúságos médiatanulmányt találnak további traumatizálásra. A zavaró események, például a szociális média vagy a híroldalak videofelvételeinek többszöri megtekintésének túlzott expozíciója még traumatikus stresszt is okozhat azoknak a gyerekeknek vagy tizenéveseknek, akiket az esemény közvetlenül nem érintett.

Korlátozza a gyermek média expozícióját a traumatikus eseményre. Ne hagyja, hogy gyermeke nézze meg a híreket, vagy csak közvetlenül lefekvés előtt ellenőrizze a szociális médiát, és használja a tévékészülék, a számítógép és a tabletta szülői felügyeletét, hogy megakadályozza, hogy gyermeke ismételten megnézze a zavaró felvételeket.

Amennyire csak lehet, nézze meg a gyermekkel kapcsolatos híreket a traumatikus eseményről. Meggyőződhet a gyermekéről, ahogy nézed, és segítséget nyújt az információk kontextusában történő elhelyezéséhez.

Ne tegye ki gyermekét grafikus képeknek és videóknak. Gyakran kevésbé traumatizálja a gyermek vagy a tini, hogy olvassa az újságot, és ne nézzen televíziós lefedettséget, vagy nézze meg az esemény videoklipjeit.

Tipp 2: Kapcsolja be gyermekét

Nem kényszerítheti gyermekét arra, hogy helyreálljon a traumás stressztől, de fontos szerepet játszhat a gyógyulási folyamatban azáltal, hogy egyszerűen együtt tölti az időt és beszélt szemtől szembe, ingyenes TV-vel, játékokkal és egyéb zavaró tényezőkkel. Tegye meg a legjobbat, hogy olyan környezetet teremtsen, ahol a gyerekek biztonságban érezhetik magukat, és kommunikálhatnak azzal, amit éreznek és kérdéseket tesznek fel.

Adja meg gyermekének folyamatos beszélgetési lehetőségeit arról, hogy mit mentek át, vagy mit látnak a médiában. Ösztönözze őket arra, hogy kérdéseket tegyenek fel, és fejezzék ki aggodalmukat, de ne kényszerítsék őket arra, hogy beszéljenek.

Ismerje meg és igazolja gyermeke aggályait. A traumás esemény nem okozhat félelmeket és problémákat a gyermekedben. A gyermek kényelme az Ön által megértett és elfogadott érzésből származik, így elismeri félelmüket, még akkor is, ha nem tűnik Önnek relevánsnak.

Nyugodjon meg gyermekét. Az esemény nem az ő hibájuk volt, szereted őket, és rendben van, hogy idegesnek, dühösnek vagy félnek.

Ne nyomd a gyereket beszélgetésre. Néhány gyerek számára nagyon nehéz lehet traumás élményről beszélni. Egy fiatal gyermek könnyebben rajzolhat egy képet, amely az érzéseit illusztrálja, nem pedig arról beszél. Ezután beszélhet a gyermekével arról, hogy mit húzott.

Őszintének lenni. Míg az Ön által megosztott információkat a gyermek kora szerint kell megtervezni, az őszinteség fontos. Ne mondj semmit, ha valami jelentése rossz.

Végezzen „normál” tevékenységet a gyermekével amelyeknek nincs köze a traumás eseményhez. Ösztönözze gyermekét, hogy keresse meg barátait és folytassa a játékokat, sportokat és hobbit, amelyeket az esemény előtt élveztek. Menj a családi kirándulásokhoz a parkba vagy a strandra, élvezd a játékot, vagy nézd meg a vicces vagy felemelő filmeket.

3. tipp: A fizikai aktivitás ösztönzése

A fizikai aktivitás leégheti az adrenalint, felszabadítja a hangulatot fokozó endorfinokat, és segíti a gyermekét éjszakai alvás közben.

  • Keressen egy sportot, amelyet a gyermek élvez. Az olyan tevékenységek, mint a kosárlabda, a futball, a futás, a harcművészetek vagy az úszás, amelyek mind a karok, mind a lábak mozgatását teszik szükségessé, segíthetnek a gyermek idegrendszerének megragadásában az olyan „megragadt” érzésből, amely gyakran traumás élményt követ.
  • Ajánlat részt venni a sportban, játékokban vagy fizikai tevékenységekben a gyermekével. Ha úgy tűnik, hogy ellenállónak tűnnek a kanapén, játszanak néhány kedvenc zenéjüket és táncolhatnak együtt. Amint a gyermek mozog, egyre energikusabbak lesznek.
  • Ösztönözze gyermekét, hogy menjen ki játszani barátaival vagy kisállatával, és fújja ki a gőzt.
  • Ütemezzen egy családi kirándulást túraútvonal, uszoda vagy park.
  • A fiatalabb gyerekeket játszótérre kell vinni, tevékenységi központ, vagy dátumok rendezése.

Tipp 4: Táplálja a gyermekét az egészséges táplálkozásra

Az étel, amit gyermeke eszik, mély hatással lehet a hangulataikra és a traumás stressz kezelésére. A feldolgozott és kényelmi ételek, a finomított szénhidrátok, valamint a cukros italok és snackek hangulatváltozásokat okozhatnak és súlyosbíthatják a traumatikus stressz tüneteit. Ezzel ellentétben, sok friss gyümölcs és zöldség, jó minőségű fehérje és egészséges zsírok, különösen az omega-3 zsírsavak fogyasztása segíthet abban, hogy a gyermek jobban megbirkózzon a zavaró élményt követő hullámokkal.

Fókuszáljon az általános étrendre, nem pedig bizonyos élelmiszerekre. A gyerekeknek egészséges, minimálisan feldolgozott élelmiszereket kell fogyasztaniuk, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes formájához.

Korlátozza a sült ételeket, édes desszerteket, cukros ételeket és gabonaféléket, valamint finomított lisztet. Ezek mind súlyosbíthatják a gyerekek traumatikus stressz tüneteit.

Legyen egy példakép. A gyerekkori impulzus az utánzásra erős, így ne kérje gyermekét, hogy zöldségeket eszik, miközben szóda és hasábburgonya szeletel.

Főzzön több ételt otthon. Az étkezések és étkezések több cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaznak, így a főzés otthonában óriási hatással lehet a gyerekek egészségére. Ha nagy tételeket készít, a főzés csak néhányszor elegendő ahhoz, hogy a hét minden napján táplálja a családját.

Az étkezések többet, mint az ételt. A család étkezésekhez való összegyűjtése ideális lehetőség a gyermek beszélgetésére és hallgatására a TV, a telefonok vagy a számítógépek elterelése nélkül.

5. tipp: A bizalom és a biztonság helyreállítása

A trauma megváltoztathatja azt a módot, ahogyan a gyermek látja a világot, így hirtelen sokkal veszélyesebb és rémisztőbb helynek tűnik. Gyermeke nehezebben bízhat meg környezetükben és más emberekben. Segíthet a gyermek biztonság- és biztonságérzetének újjáépítésében.

Rutinok létrehozása. A gyermek vagy a tini életének kiszámítható struktúrájának és ütemezésének megteremtése segíthet abban, hogy újra világossá váljon a világ. Próbáljon meg rendszeresen tartani az étkezést, a házi feladatokat és a családi tevékenységeket.

Minimalizálja a stresszt otthon. Próbálja meg győződjön meg róla, hogy a gyermeknek van helye és ideje a pihenésre, játékra és szórakozásra.

Kezelje saját stresszét. Minél nyugodtabb, nyugodtabb és koncentráltabb vagy, annál jobb lesz segíteni a gyermekének.

Beszélj a jövőről és tervezz. Ez segíthet ellensúlyozni a traumatizált gyerekek közös érzését, hogy a jövő félelmetes, sötét és kiszámíthatatlan.

Tartsa meg az ígéreteit. Segíthet a gyermek bizalmának újjáépítésében, mivel megbízható. Legyen következetes, és kövesse azt, amit mond.

Ha nem tudod a választ a kérdésre, ne félj elismerni. Ne veszélyeztesse gyermeke bizalmát, ha valamit csinál.

Ne feledje, hogy a gyerekek gyakran személyre szabják a helyzeteket. A saját biztonságuk miatt is aggódhatnak, még akkor is, ha a traumás esemény messze van. Nyugodjon meg gyermekét, és segítse a helyzetet a kontextusban.

Mikor érdemes kezelni a gyermek traumáját

Általában a traumatikus esemény után a gyermek szorongás, zsibbadás, zavartság, bűntudat és kétségbeesés érzése viszonylag rövid idő alatt elkezd elhalványulni. Azonban, ha a traumás stresszreakció olyan intenzív és tartós, hogy zavarja a gyermek iskolai vagy otthoni működésének képességét, segítségre van szüksége a mentális egészségügyi szakembertől, lehetőleg traumás szakembertől.

Figyelmeztető jelek a következők:

  • Hat hét telt el, és gyermeke nem érzi jobban
  • A gyermeknek problémája van az iskolában
  • Gyermeke borzasztó emlékeket, rémálmokat vagy visszacsatolásokat tapasztal
  • A traumás stressz tünetei olyan fizikai panaszokként jelentkeznek, mint a fejfájás, a gyomorfájdalom vagy az alvászavarok
  • Gyermeke egyre nehezebb idő áll a barátokkal és a családdal kapcsolatban
  • Gyermeke vagy tini öngyilkossági gondolatokat tapasztal
  • Gyermeke egyre több dolgot kerül, ami emlékezteti őket a traumatikus eseményre

Öngyilkosság-megelőzés traumatizált gyerekekben és tizenévesekben

Komolyan vegye be az öngyilkossági beszélgetést vagy a viselkedést. Ez nem csak egy figyelmeztető jel arra, hogy gyermeke vagy tini öngyilkosságra gondol - ez súgó segítség. Kérjük, olvassa el az öngyilkossági megelőzést, vagy hívjon egy öngyilkos segélyvonalat:

  • Az Egyesült Államokban hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t az 1-800-273-8255.
  • Az Egyesült Királyságban a szamaritánusokat hívja a 08457 90 90 90-re.
  • Ausztráliában hívja a Lifeline-t 13 11 14-en.
  • Más országokban látogasson el az IASP-re, hogy megtalálja a közelben egy segélyvonalat.

Ajánlott olvasás

Szorongás és stressz-rendellenességek - Útmutató a pánikrohamok, a fóbiák, a PTSD, az OCD, a társadalmi szorongás és a kapcsolódó állapotok kezeléséhez. (Harvard Orvosi Iskola különleges egészségügyi jelentése)

Gyermekek kezelése a félelmek kezelésében - tartalmaz tippeket a gyermek segítésére és a traumára gyakorolt ​​gyakori gyermekkori reakciók listájára. (Sidran Intézet)

A gyermekek traumatikus stresszének megértése (PDF) - Füzet, mely a szülőknek vagy a gondozóknak szól, akik traumatikus stresszt tapasztaltak. (Bright Horizons Alapítvány)

PTSD gyermekekben és tizenévesekben - Ténylap, amely bemutatja az okokat és a kezelést. (PTSD Nemzeti Központ)

Gyermekek és serdülők segítése az erőszakkal és katasztrófákkal szemben: Mit tehetnek a szülők - Megérteni a traumát és hogyan lehet segíteni a gyermekének. (Mentális Egészségügyi Intézet)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. október.

Loading...

Népszerű Kategóriák