Öngyilkosság megelőzése

Hogyan segítsünk valakinek, aki öngyilkossági és életmentő

Az öngyilkos személy nem kérhet segítséget, de ez nem jelenti azt, hogy a segítséget nem akarják. Azok az emberek, akik életüket veszik, nem akarnak meghalni - csak meg akarják állítani a fájdalmat. Az öngyilkosság megelőzése a figyelmeztető jelek felismerésével és komolyan tartásával kezdődik. Ha úgy gondolja, hogy egy barát vagy családtag fontolóra veszi az öngyilkosságot, lehet, hogy félsz a témáról. De az öngyilkossági gondolatokról és érzésekről nyílt beszélgetés életet takaríthat meg.

Ha öngyilkosságra gondolt, olvassa el az Ön öngyilkosságát? vagy hívja az 1-800-273-TALK (8255) -et az Egyesült Államokban! Az Egyesült Államokon kívüli öngyilkos segélyvonal megtalálásához látogasson el az IASP vagy a Suicide.org oldalra.

Az öngyilkosság megértése

Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint évente mintegy 1 millió ember hal meg öngyilkosságból. Mi vezet olyan sok embert, hogy saját életet vegyen? Azok számára, akik nem az öngyilkossági depresszió és a kétségbeesés bántalmazásában vannak, nehéz megérteni, hogy milyen sok ember él a saját életére. De egy öngyilkos személy annyira fájdalmas, hogy nem lát más lehetőséget.

Az öngyilkosság kétségbeesett kísérlet arra, hogy elkerülje az elviselhetetlen szenvedést. Az öngyilkosság, a reménytelenség és az elszigeteltség érzéseitől elfedve egy öngyilkos személy nem lát semmilyen módszert a megkönnyebbülés megtalálására, kivéve a halált. De annak ellenére, hogy a fájdalom megállt, a legtöbb öngyilkos ember mélyen ütközik a saját életük megszüntetésével. Azt akarják, hogy legyen alternatívája az öngyilkosságnak, de nem látnak egyet.

Gyakori tévhitek az öngyilkosságról
Mítosz: Az emberek, akik az öngyilkosságról beszélnek, nem fogják megtenni.

Tény: Szinte mindenki, aki az öngyilkosságra törekszik, valamilyen nyomot vagy figyelmeztetést adott. Ne hagyja figyelmen kívül a közvetett utalásokat a halálra vagy az öngyilkosságra. Az olyan kijelentések, mint „Sajnálom, amikor elmentem”, „Nem látok kiút”, nem számít, hogy véletlenül vagy viccesen mondják, hogy súlyos öngyilkossági érzésekre utalhat.

Mítosz: Bárki, aki megpróbálja megölni magát, őrült.

Tény: A legtöbb öngyilkos ember nem pszichotikus vagy őrült. Ezek idegesek, bántalmasak, depressziósak vagy kétségbeesettek, de a szélsőséges szorongás és az érzelmi fájdalom nem feltétlenül jelzi a mentális betegséget.

Mítosz: Ha valaki elhatározta, hogy megöli magát, semmi sem fog megállítani őket.

Tény: Még a legsúlyosabban depressziós személy is vegyes érzéseket hall a halálról, a legutóbbi pillanatig az élet és a halálra való hajlandóság között. A legtöbb öngyilkos ember nem akar halált; meg akarják állítani a fájdalmat. A véget nem érő impulzus, hogy mindezt megszüntesse, nem tart örökké.

Mítosz: Az emberek, akik öngyilkosságban halnak meg, olyanok, akik nem akartak segítséget kérni.

Tény: Az öngyilkos áldozatok tanulmányozása kimutatta, hogy a haláluk előtti hat hónapban több mint a fele orvosi segítséget kért.

Mítosz: Az öngyilkosságról való beszélgetés adhat valakinek az ötletet.

Tény: Az öngyilkosságról beszélve nem öngyilkos személyeket adhat. Az öngyilkosság témájának valóban ellenkezője, és nyíltan megvitatása az egyik leghasznosabb dolog.

Forrás: SAVE - Az öngyilkosság tudatossága az oktatásról

Az öngyilkosság figyelmeztető jelei

Komolyan vegye be az öngyilkossági beszélgetést vagy a viselkedést. Ez nem csak egy figyelmeztető jel arra, hogy az ember öngyilkossággal gondolkodikez sír segítségért.

A legtöbb öngyilkos személy figyelmeztető jeleket vagy jeleket ad a szándékaikról. Az öngyilkosság megelőzésének legjobb módja az, hogy felismerjük ezeket a figyelmeztető jeleket, és tudjuk, hogyan kell reagálni, ha észreveszik őket. Ha úgy gondolja, hogy egy barát vagy családtag öngyilkos, akkor szerepet játszhat az öngyilkosság megelőzésében azáltal, hogy rámutat az alternatívákra, megmutatva, hogy érdekel, és kap egy orvosot vagy pszichológust.

Az öngyilkosság főbb figyelmeztető jelei közé tartozik az öngyilkosság megölése vagy megrongálása, a halálról vagy a halálról való sok beszélgetés vagy írás, valamint az öngyilkossági kísérletben használható dolgok felkutatása, például fegyverek és kábítószerek. Ezek a jelek még veszélyesebbek, ha a személynek olyan hangulati rendellenessége van, mint a depresszió vagy a bipoláris zavar, szenved az alkoholfüggőségtől, korábban öngyilkossági kísérletet végzett, vagy családi történetében öngyilkos volt.

Az öngyilkosság egy finomabb, de ugyanolyan veszélyes figyelmeztető jele a reménytelenség. A tanulmányok szerint a reménytelenség az öngyilkosság erős előrejelzője. Azok, akik reménytelennek érzik magukat, „elviselhetetlen” érzésekről beszélhetnek, megjósolják a szűk jövőt, és kijelentik, hogy semmit sem várnak.

Az öngyilkossági szemléletre utaló egyéb figyelmeztető jelek közé tartoznak a drámai hangulatváltozások vagy a hirtelen személyiségváltozások, mint például a kimenőtől a visszavont vagy a jól viselkedett váltás a lázadóig. Az öngyilkos személy is elveszítheti érdeklődését a mindennapi tevékenységek iránt, figyelmen kívül hagyhatja a megjelenését, és nagy változásokat mutat az étkezési vagy alvási szokásokban.

Az öngyilkossági figyelmeztető jelek a következők:

Beszél az öngyilkosságról - Az öngyilkosságról, a halálról vagy az önkárosodásról szóló beszélgetések, mint például: „Bárcsak nem születtem volna meg”, „Ha újra látlak…” és „jobban leszek halott.”

Halálos eszközök keresése - Az öngyilkossági kísérletben használható fegyverek, pirulák, kések vagy egyéb tárgyak elérése.

Elkötelezett a halál - Szokatlan figyelem a halálra, a halálra vagy az erőszakra. Versek vagy történetek írása a halálról.

Nincs remény a jövőre - A tehetetlenség, a reménytelenség érzése és a csapdába esés („Nincs kiút”). Meggyőződés, hogy a dolgok soha nem fognak jobbak vagy változni.

Öngyilkosság, ön gyűlölet - Az értéktelenség, a bűntudat, a szégyen és az ön gyűlölet érzése. Fáradságot érezni („Mindenki jobb lenne nélkülem”).

A dolgok rendje - Egy akarat készítése. Dicsőséges vagyon elhelyezése. A családtagok számára.

Elbúcsúzni - Szokatlan vagy váratlan látogatások vagy hívások a családhoz és a barátokhoz. Elbúcsúzni az embereket, mintha újra nem látnák őket.

Visszavonulás másoktól - Visszavonulás a barátokból és a családból. Növekvő társadalmi elszigeteltség. A vágy egyedül maradni.

Önpusztító magatartás - Megnövekedett alkohol- vagy kábítószer-használat, meggondolatlan vezetés, nem biztonságos szex. A felesleges kockázatokat úgy véljük, mintha „halálos kívánságuk” lenne.

Hirtelen nyugodt érzés - A hirtelen nyugodt érzés és a boldogság a rendkívül depresszió után azt jelenti, hogy a személy döntést hozott az öngyilkosság megpróbálására.

Öngyilkosság-megelőzési tipp 1: Ha aggódik, beszéljen

Ha észreveszed az öngyilkosság figyelmeztető jeleit valakiben, akit érdekel, lehet, hogy jó ötlet bármit is mondani. Mi van, ha tévedsz? Mi van, ha az ember dühös? Ilyen helyzetekben természetes, hogy kényelmetlen vagy félő érzés. De bárki, aki öngyilkosságról beszél vagy más figyelmeztető jeleket mutat, azonnali segítségre van szüksége, annál hamarabb, annál jobb.

Beszélgetés egy barátjával vagy családtagjával az öngyilkossági gondolataikról és érzéseiről bárki számára rendkívül nehéz lehet. De ha nem biztos benne, hogy valaki öngyilkos lett-e, a legjobb módja annak, hogy megtudja. Ön nem tud öngyilkosságot okozni azzal, hogy megmutatja, hogy érdekel. Valójában az öngyilkos személynek az érzéseinek kifejtésére való lehetőséget adva megkönnyítheti a magányt és a pent-up negatív érzéseket, és megakadályozhatja az öngyilkossági kísérletet.

Az öngyilkossági beszélgetés megkezdésének módjai:

- Az utóbbi időben éreztem magamra.

- Nemrégiben észrevettem néhány különbséget bennetek, és azon tűnődtem, hogy mit csinálsz.

- Szeretném, ha be akarok lépni veled, mert nem tűnt magadnak mostanában.

Kérdések:

- Mikor kezdtél így érezni magát?

- Valami történt, hogy így érezze magát?

- Hogyan tudom most legjobban támogatni Önt?

- Gondoltál, hogy segítséget kapsz?

Mit mondhat, hogy segít:

- Nem vagytok egyedül ebben. Itt vagyok neked."

- Lehet, hogy nem hiszed el most, de az érzésed megváltozik.

„Lehet, hogy nem tudom pontosan megérteni, hogy érzed magad, de én érdekel téged és szeretnék segíteni.”

- Ha lemondani akarsz, mondd el magadnak, hogy még egy napig, óráig, percig tarthatsz, amit csak tudsz kezelni.

Ha öngyilkos emberrel beszél

do:

Légy önmagad. Hagyja, hogy a személy tudja, hogy gondoskodik róla, hogy ő nem egyedül van. A helyes szavak gyakran nem fontosak. Ha aggódsz, a hangod és a módod megmutatja.

Hallgat. Hagyja, hogy az öngyilkos személy kihagyja a kétségbeesést, a haragot. Nem számít, mennyire negatív a beszélgetés, az a tény, hogy a beszélgetés zajlik, pozitív jel.

Légy szimpatikus, nem ítéletes, türelmes, nyugodt, elfogadó. A barátod vagy a családtagod helyesen cselekszik az érzéseiről.

Remélem. Nyugtassa meg a segítséget nyújtó személyt, és hogy az öngyilkossági érzések ideiglenesek. Hagyja, hogy a személy tudja, hogy az élete fontos az Ön számára.

Vigye komolyan a személyt. Ha a személy olyan dolgokat mond, mint: „Annyira depressziós vagyok, nem tudok továbblépni” - kérdezd meg a kérdést: „Önnek öngyilkossági gondolatai vannak?” Nem teszel eszméket a fejükbe; megmutatod, hogy aggódsz, hogy komolyan veszi őket, és hogy rendben van, hogy megosszák a fájdalmat veled.

De ne:

Vitatkozzon az öngyilkos személygel. Kerülje a dolgokat, mint például: „Olyan sok az életed,” „Az öngyilkosságod megsérti a családodat”, vagy „Nézd meg a fényes oldalt.”

Megdöbbent, az élet értékéről szóló előadás, vagy azt mondják, hogy az öngyilkosság rossz.

Bízza meg a titoktartást. Nem hajlandó titokban tartani. Veszély van egy életre, és lehet, hogy beszélnie kell egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy az öngyilkos személy biztonságban maradjon. Ha megígéred, hogy titokban tartod a beszélgetéseidet, lehet, hogy meg kell szakítanod a szót.

A problémák megoldásának módja vagy adjon tanácsot, vagy úgy érzi, hogy igazolnia kell az öngyilkossági érzéseit. Nem arról van szó, hogy mennyire rossz a probléma, de milyen rosszul sújtja a barátodat vagy a szerettedet.

Hibáztasd magad. Nem lehet „megszüntetni” valaki depresszióját. A szeretett ember boldogsága vagy hiánya nem az Ön felelőssége.

Forrás: Metanoia.org

Tipp 2: Válasz gyorsan válságban

Ha egy barát vagy családtag azt mondja, hogy a halálról vagy az öngyilkosságról gondolja, fontos, hogy értékelje a személy közvetlen veszélyét. A legközelebbi kockázatú öngyilkossági kockázatnak van egy sajátos öngyilkossági terve, A terv végrehajtásához, a TIME SET-hez, hogy megtehesse, és egy szándékát, hogy ezt megtehesse.

Az alábbi kérdések segítenek az öngyilkosság közvetlen kockázatának felmérésében:

  • Van öngyilkossági terve? (TERV)
  • Van-e, amire szüksége van a terv végrehajtásához (tabletták, pisztoly, stb.)? (ESZKÖZÖK)
  • Tudja, mikor csinálja? (TIME SET)
  • Szándékában áll, hogy saját életét vegye? (SZÁNDÉK)
Az öngyilkossági kockázat szintje
Alacsony - néhány öngyilkossági gondolat. Nincs öngyilkossági terv. Azt mondja, nem próbálja öngyilkosságot.
Mérsékelt - öngyilkossági gondolatok. A hamis terv nem túl halálos. Azt mondja, nem próbálja öngyilkosságot.
Magas - Öngyilkossági gondolatok. Különleges terv, amely nagyon halálos. Azt mondja, nem próbálja öngyilkosságot.
Súlyos - öngyilkossági gondolatok. Különleges terv, amely nagyon halálos. Azt mondja, megpróbálja öngyilkosságot.

Ha egy öngyilkossági kísérlet közelgőnek tűnik, hívjon egy helyi válságközpontot, tárcsázza a 911-et, vagy vigye a személyt egy sürgősségi helyre. Távolítsuk el a fegyvereket, a kábítószereket, a késeket és más potenciálisan halálos tárgyakat a környéken, de semmilyen körülmények között nem hagyhatják magukat öngyilkos személynek.

3. tipp: Segítség és támogatás

Ha egy barát vagy családtag öngyilkos, a legjobb módja annak, hogy egy empatikus, hallgató fület kínáljunk. Hadd tudja, hogy a szeretted tudja, hogy nem egyedül van, és hogy érdekel. Ne vállaljon felelősséget azonban a szeretett személy gyógyításáért. Támogathatsz, de öngyilkos személyt nem tudsz jobbá tenni. Személyes elkötelezettséget kell vállalnia a behajtás iránt.

Sokat bátorságot igényel, hogy segítsen valakinek, aki öngyilkos. A saját életének megszüntetésével kapcsolatos gondolatokkal kapcsolatos tanúja sok nehéz érzést kelthet. Mivel Ön öngyilkos személyt segít, ne felejtse el magának gondoskodni. Keressen valakit, akit bíznak - egy barát, családtag, lelkész vagy tanácsadó, hogy beszéljen az érzéseiről és a saját támogatásáról.

Az öngyilkos személy segítésére:

Kapjon szakmai segítséget. Tegyen meg mindent, amennyit csak tud, hogy egy öngyilkos személy segítsen neki. Hívjon egy válsághelyzetet tanácsadáshoz és áttételhez. Ösztönözze a személyt, hogy lássa a mentális egészségügyi szakembert, segítsen megtalálni a kezelési létesítményt, vagy vigye el orvoshoz.

A kezelés nyomon követése. Ha az orvos gyógyszert ír elő, győződjön meg róla, hogy a barátja vagy a szerettje az utasítás szerint veszi át. Legyen tisztában a lehetséges mellékhatásokkal, és győződjön meg róla, hogy értesíti az orvost, ha a személy rosszabbodik. Gyakran időre és kitartásra van szükség ahhoz, hogy megtaláljuk az adott személynek megfelelő gyógyszert vagy terápiát.

Legyél proaktív. Az öngyilkosságot fontolgatók gyakran nem hiszik, hogy segíteni tudnának, így lehet, hogy proaktívabbnak kell lennie a segítségnyújtás során. Mondván: "Hívj, ha szükséged van valamire" túl homályos. Ne várja meg, hogy a személy hívja Önt, vagy akár visszahívja a hívásait. Dobd el, hívj újra, hívd meg a személyt.

A pozitív életmódváltozások ösztönzése, mint például az egészséges táplálkozás, sok alvás, és naponta legalább 30 percig a nap vagy a természetben. A testmozgás is rendkívül fontos, mivel felszabadítja az endorfinokat, enyhíti a stresszt, és elősegíti az érzelmi jólétet.

Készíts egy biztonsági tervet. Segíts a személynek olyan lépések kidolgozásában, amelyeket az öngyilkossági válság során követ. Meg kell határoznia minden olyan kiváltó tényezőt, amely öngyilkossági válsághoz vezethet, mint például a veszteség, az alkohol vagy a kapcsolatok stresszének évfordulója. Ide tartoznak az orvos vagy a terapeuta, valamint a vészhelyzetben segítő barátok és családtagok elérhetőségei is.

Az öngyilkosság lehetséges eszközeinek eltávolítása, például tabletták, kések, borotvák vagy lőfegyverek. Ha a személy valószínűleg túladagol, tartsa távol a gyógyszereket, vagy csak akkor adja ki őket, ha a személynek szüksége van rájuk.

Folytassa a hosszú távú támogatásokat. Még az azonnali öngyilkossági válság eltelte után is tartsa a kapcsolatot a személyrel, rendszeres időközönként be- vagy kilépve. Az Ön támogatása létfontosságú annak biztosításához, hogy barátja vagy szerettje maradjon a helyreállítási pályán.

Kockázati tényezők

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálati Minisztériuma szerint az öngyilkosságban halálos emberek legalább 90 százaléka egy vagy több mentális zavarban szenved, például depresszió, bipoláris zavar, skizofrénia vagy alkoholizmus. A depresszió különösen nagy szerepet játszik az öngyilkosságban. Az öngyilkossággal küzdő embereknek a szenvedéseikre való megoldást képező nehézséget részben a depresszió által okozott torzított gondolkodás okozza.

Gyakori öngyilkossági kockázati tényezők:

  • Mentális betegség, alkoholizmus vagy kábítószerrel való visszaélés
  • Korábbi öngyilkossági kísérletek, öngyilkosság családtörténete vagy trauma vagy visszaélés története
  • Terminális betegség vagy krónikus fájdalom, közelmúltbeli veszteség vagy stresszes élet esemény
  • Társadalmi elszigeteltség és magány

Antidepresszánsok és öngyilkosság

Egyeseknél a depressziós gyógyszerek inkább a depresszió és az öngyilkossági gondolatok és érzések növekedését, mint csökkenését okozzák. Ezen kockázat miatt az FDA azt tanácsolja, hogy az antidepresszánsokat szedő személyeket az öngyilkossági gondolatok és viselkedés növekedése miatt kell figyelni. A monitorozás különösen fontos, ha ez az első alkalom a depresszió kezelésére, vagy ha a dózist nemrég megváltoztatták. Az öngyilkosság kockázata a legnagyobb az antidepresszáns kezelés első két hónapjában.

Öngyilkosság tizenéves és idősebb felnőtteknél

Az öngyilkosság általános kockázati tényezői mellett mind a tizenévesek, mind az idősebb felnőttek nagyobb az öngyilkossági kockázat.

Öngyilkosság tizenévesekben

A tizenéves öngyilkosság komoly és növekvő probléma. A tizenévesek érzelmileg viharosak és stresszesek lehetnek. A tinédzsereknek nyomást kell gyakorolniuk ahhoz, hogy sikeresek legyenek és beilleszkedjenek. Az önbecsüléssel, önbizalommal és elidegenedéssel küzdhetnek. Egyesek számára ez öngyilkossághoz vezet. A depresszió a tini öngyilkosság egyik fő kockázati tényezője.

A tizenéves öngyilkosság egyéb kockázati tényezői a következők:

  • Gyermekkori visszaélések
  • Legutóbbi traumatikus esemény
  • A támogatási hálózat hiánya
  • Pisztoly rendelkezésre állása
  • Ellenséges társadalmi vagy iskolai környezet
  • Más tini öngyilkosságok

Figyelmeztető jelek tizenéveseknél

További figyelmeztető jelek, hogy a tini öngyilkosságot fontolgat:

  1. Az étkezési és alvási szokások változása
  2. Visszavonulás barátokból, családból és rendszeres tevékenységekből
  3. Erőszakos vagy lázadó viselkedés, elfutva
  4. Kábítószer és alkoholfogyasztás
  5. A személyes megjelenés szokatlan elhanyagolása
  6. Folyamatos unalom, koncentrációs nehézségek vagy az iskolai munka minőségének csökkenése
  7. Gyakori panaszok a fizikai tünetekkel kapcsolatban, gyakran az érzelmekkel, mint például a gyomor, fejfájás, fáradtság stb.
  8. A dicséret vagy jutalmak elutasítása

Forrás: Amerikai Gyermek- és Ifjúsági Pszichiátria Akadémia

Öngyilkosság idősekben

A legmagasabb öngyilkossági ráták bármely korcsoportban a 65 éves és idősebb személyek körében fordulnak elő. Az egyik járulékos tényező az idősek depressziója, amely nem diagnosztizált és kezeletlen.

Az idősek öngyilkosságának egyéb kockázati tényezői:

  • Egy szeretett ember halála, elszigeteltség és magány
  • Fizikai betegség, fogyatékosság vagy fájdalom
  • Főbb életváltozások, például nyugdíjba vonulás vagy függetlenség elvesztése
  • A céltudat elvesztése

Figyelmeztető jelek az idősebb felnőtteknél

További figyelmeztető jelek, hogy az idős személy öngyilkosságot tervezhet:

  1. Anyag olvasása a halálról és az öngyilkosságról
  2. Az alvási minták megzavarása
  3. Megnövekedett alkohol- vagy vényköteles gyógyszerek
  4. Az önellátás vagy az orvosi utasítások betartásának elmulasztása
  5. Gyógyszerek vagy hirtelen érdeklődés a lőfegyverekkel szemben
  6. Társadalmi visszavonulás, bonyolult jószándék, rohanás az akarat befejezéséhez vagy felülvizsgálatához

Forrás: Floridai Egyetem

Hol fordulhat segítségért

Öngyilkossági válságvonalak az Egyesült Államokban:

Nemzeti öngyilkosságmegelőzési életvonal 1-800-273-8255 vagy IMAlive 1-800-784-2433.

A Trevor Project öngyilkosság-megelőző szolgáltatásokat kínál az LGBTQ ifjúság számára 1-866-488-7386.

A SAMHSA Országos Segélyvonala az 1-800-662-4357-es számú anyagot érintő kábítószer-fogyasztás és mentális egészség kezelésére nyújt ajánlatokat.

Öngyilkossági válságvonalak világszerte:

Az Egyesült Királyságban és Írországban: Hívja a szamaritánusokat az Egyesült Királyságban: 116 123.

Ausztráliában: Hívja a Lifeline Australia-t 13 11 14-en.

Kanadában: Hívja a válságkezelési szolgáltatásokat Kanada 1-833-456-4566-on.

Más országokban: Keressen egy közelben egy segélyvonalat a Befrienders Worldwide, az IASP vagy a International Suicide Hotline-on

Ajánlott olvasás

Az öngyilkossági gondolkodás megértése (PDF) - Az öngyilkossági kísérletek megelőzése és segítségnyújtás. (Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség)

Öngyilkosság Amerikában: Gyakran Ismételt Kérdések - Ki a legmagasabb kockázat és hogyan segíthet. (Mentális Egészségügyi Intézet)

Az öngyilkosság és az öngyilkosság megelőzése - Milyen barátok és családok tehetnek az öngyilkosság megelőzésére. (A mentális betegségekért felelős nemzeti szövetség)

Az öngyilkosságról - Figyelmeztető jelek, kockázati tényezők és kezelés. (Amerikai Öngyilkosságmegelőzési Alapítvány)

Mit tehetek, hogy segítsek valakinek, aki öngyilkossági lehet? (Metanoia.org)

Hívás kezelése egy öngyilkos személytől - Tippek, hogy mit mondjak és hogyan kell segíteni. (Metanoia.org)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., és Lawrence Robinson. Utolsó frissítés: 2018. október.

Loading...

Népszerű Kategóriák