Segít valakinek, aki gyászol

Mit kell mondani, és hogyan kell másokat kényeztetni a veszteség, a bánat és a veszteség révén

Ha valaki, akit érdekel, a veszteség után gyászol, nehéz lehet tudni, hogy mit mondjak, vagy mit tegyenek. Lehet, hogy félsz a behatolástól, rosszat mondasz, vagy a szeretettedet még rosszabbul érzi. Vagy talán úgy gondolja, hogy kevés van, amit tehetsz, hogy jobbá tegye a dolgokat. De a kényelem és a támogatás mindent megtesz a szeretett ember gyógyulásához. Miközben nem tudod elveszteni az elvesztésük intenzív fájdalmát, sok lehetőség van arra, hogy megmutassam valakinek, aki gyászolja, hogy mennyire érdekel, és segítsen nekik ebben a nehéz időben.

Hogyan lehet támogatni valakit, aki gyászol?

A szeretett ember halála az élet egyik legnehezebb élménye. A gyászolt harc sok intenzív és fájdalmas érzelmekkel, beleértve a depressziót, a haragot, a bűntudatot és a mély szomorúságot. Gyakran izoláltnak és egyedül érzik magukat a bánatukban, de valaki, aki támaszkodik, segíthet nekik a gyászoló folyamatban.

Az intenzív fájdalom és a nehézségekkel járó nehéz érzelmek gyakran kényelmetlenné teszik az embereket abban, hogy támogatást nyújtsanak valakinek, aki gyászol. Lehet, hogy nem biztos benne, mit kell tennie, vagy aggódnia kell arról, hogy ilyen nehéz időben rosszat mond. Ez érthető. De ne hagyd, hogy a kényelmetlenség megakadályozza Önt abban, hogy olyan emberhez jusson, aki gyászol. Most, jobban, mint valaha, szeretettednek szüksége van a támogatásra. Nem kell válaszokat adni, vagy tanácsot adnia, mondania és megtenni a helyes dolgokat. A legfontosabb dolog, amit tehetsz egy gyászoló személy számára, hogy egyszerűen csak ott legyen. Ez az Ön támogatása és gondos jelenléte, amely segít a szerettének, hogy megbirkózzon a fájdalommal, és fokozatosan gyógyulni kezd.

A kulcsok, amelyek segítenek egy szerettének, aki gyászol

  • Ne hagyd, hogy a félelmek a rossz dologról, vagy a rossz dologról szóljanak
  • Hagyja, hogy a gyászoló szeretett ember tudja, hogy ott van, hogy meghallgassa
  • Értsd meg, hogy mindenki másképp és különböző időtartamokra éri el
  • Gyakorlatilag segítsen
  • A temetés után tartsa meg a támogatást

Segítség egy gyászoló személyre 1: Megérteni a gyászoló folyamatot

Minél jobb a megértése a bánatról és arról, hogyan gyógyult meg, annál jobb felszereléssel segíteni fog egy elkényeztetett barátnak vagy családtagjának:

Nincs helyes vagy rossz módja, hogy megalázzuk. A bánat nem mindig rendezett, kiszámítható szakaszokban bontakozik ki. Ez lehet egy érzelmi hullámvasút, kiszámíthatatlan magasságokkal, mélységekkel és kudarcokkal. Mindenki másképp néz ki, így ne mondja el szeretteinek, hogy mit kell értenie vagy csinálni.

A bánat szélsőséges érzelmeket és viselkedést jelenthet. Gyakori a bűntudat, a harag, a kétségbeesés és a félelem érzése. Egy gyászoló ember kiabálhat az égre, elhomályosíthatja a halált, a szeretteitől kifakulhat, vagy órákig sír. A szeretett embernek meg kell győződnie arról, hogy az, amit éreznek, normális. Ne ítélje meg őket, és ne vegye személyesen a bánatát.

A gyilkosságnak nincs meghatározott ütemezése. Sokak számára a gyászolás utáni helyreállítás 18-24 hónapot vesz igénybe, de mások számára a gyászolási folyamat lehet hosszabb vagy rövidebb. Ne nyomd meg a szeretettedet, hogy lépj tovább, vagy úgy érzi, hogy túl hosszú ideig gyászolnak. Ez valójában lassíthatja a gyógyulási folyamatot.

Tipp 2: Tudja, mit mondjon valakinek, aki gyászol

Míg sokan aggódnak arról, hogy mit mondjak egy gyászoló személynek, valójában sokkal fontosabb hallgat. Gyakran a jó értelemben vett emberek elkerülik a halálról való beszélgetést vagy a tárgy megváltoztatását, amikor az elhunyt személyt említik. De az elszenvedett igénynek, hogy érezze, hogy elvesztésüket elismerik, nem túl szörnyű beszélni, és szeretettüket nem lehet elfelejteni. Együttérzéssel hallgathatja a nyomokat a gyászoló személytől.

Hogyan lehet beszélni és hallgatni valakit, aki gyászol

Bár soha ne próbáljon meg senkit megnyitni, fontos, hogy a gyászoló barátod vagy a szeretted tudja, hogy ott van, hogy meghallgassa, ha akarnak beszélni veszteségükről. Beszéljetek őszintén arról a személyről, aki meghalt, és ne menjen el a témától, ha az elhunyt neve megjelenik. És amikor helyénvalónak tűnik, érzékeny kérdéseket tehet fel - anélkül, hogy nehezen tudná meghívni a gyászoló személyt, hogy nyíltan kifejezze érzéseit. Egyszerűen azzal a kérdéssel, hogy „Beszélsz-e?”, Hagyod, hogy a szeretted tudja, hogy elérhető.

Te is:

Ismerje meg a helyzetet. Például, mondhatnánk valamit olyan egyszerűnek, mint: „Hallottam, hogy az apád meghalt.” A „meghalt” szó használatával megmutatod, hogy jobban beszélsz arról, hogy a gyászoló személy valóban érzi magát.

Fejezze ki aggodalmát. Például: „Sajnálom, hogy hallottam, hogy ez történt veled.”

Hadd beszéljünk a gyászolt beszélgetésről arról, hogyan halt meg a szerettük. A gyászolóknak újra és újra meg kell mondaniuk a történetet, néha percenként. Legyél türelmes. A történet ismétlése a halál feldolgozásának és elfogadásának egyik módja. Minden fájdalomcsillapításnál a fájdalom csökken. Türelmesen és könyörületesen hallgatva segítesz a szeretett embernek gyógyulni.

Kérdezd meg, hogyan érzi a szeretteidet. A bánat érzelmei gyorsan változhatnak, így nem feltételezzük, hogy tudod, hogy az elszenvedett személy milyen időben érzi magát. Ha hasonló veszteséget szenvedett el, ossza meg saját tapasztalatait, ha úgy gondolja, hogy segítene. Ne feledje azonban, hogy a bánat intenzíven egyedi élmény. A két ember nem ismeri azt pontosan ugyanúgy, úgyhogy ne állítsa azt, hogy „tudja”, mit érez, vagy hasonlít össze a bánatával. Ismét helyezze a hangsúlyt a hallgatásra, és kérje meg szeretteit, hogy mondja el, hogyan ők érzés.

Fogadd el a szeretett ember érzéseit. Hagyja, hogy a gyászoló ember tudja, hogy rendben van sírni előtted, dühös vagy lebontani. Ne próbáljon megérteni velük, hogyan kell éreznie vagy nem kellene éreznie magát. A bánat rendkívül érzelmi tapasztalat, így a gyászolóknak szabadon kell érezni, hogy kifejezzék érzéseiket - függetlenül attól, hogy milyen irracionális - anélkül, hogy félni kellene az ítélet, az érvelés vagy a kritika ellen.

Legyen valódi a kommunikációban. Ne próbálja minimalizálni veszteségeiket, egyszerű megoldásokat nyújtani, vagy kéretlen tanácsokat ajánlani. Sokkal jobb, ha csak hallgatni szeretett emberét, vagy egyszerűen be kell vallanom: „Nem tudom, mit mondjak, de azt akarom, hogy tudd, hogy érdekel.”

Légy hajlandó ülni csendben. Ne nyomja meg, ha a gyászoló személy nem érzi magát beszélni. Gyakran a kényelem számukra az, hogy egyszerűen a cégedben van. Ha nem gondolhatsz valamit mondani, csak szemkontaktust, a kéz nyomását, vagy egy megnyugtató ölelést kínálhatsz.

Támogassa a támogatást. Kérdezd meg, mit tehetsz a gyászoló személyért. Ajánlat, hogy segítsen egy konkrét feladatban, mint például a temetési rendezvényeken való segítségnyújtás, vagy csak ott lenni, hogy lógjon vagy vállon, hogy sírjon.

A dolgok elkerülése, hogy azt mondják valakinek, aki gyászol

- Ez Isten tervének része. Ez a kifejezés az embereket dühösvé teheti, és gyakran válaszolnak: „Milyen terv? Senki sem mondott nekem semmilyen tervről.

- Nézd, mit kell hálás lenned. Tudják, hogy a dolgok hálásak, de most nem fontosak.

- Most már jobb helyen van. Az elszenvedett vagy nem hiszi el ezt. Tartsd magad hiedelmedet magadnak, ha nem kérdezed.

- Ez most mögötted van; itt az ideje, hogy folytassa az életedet. Néha a gyászolók ellenállnak a behatolásnak, mert úgy érzik, ez azt jelenti, hogy „elfelejt” a szeretettét. Emellett sokkal könnyebben elmondható, mint a megtenni. A bánatnak saját elme van, és saját ütemben dolgozik.

Nyilatkozatok, amelyek a következővel kezdődnek: „Önnek kell” vagy „Te fogsz.” Ezek az állítások túl irányelvek. Ehelyett elkezdheti észrevételeit: „Gondoltál…” vagy „Lehet, hogy megpróbálod…”

Forrás: Amerikai Hospice Alapítvány

3. tipp: Praktikus segítség

Nehéz, hogy sok gyászoló ember segítséget kérjen. Bűnösnek érezhetik magukat annyira odafigyelésre, félelemre, hogy másokra terhelnek, vagy egyszerűen csak túlságosan lehangoltak ahhoz, hogy elérjék. Lehet, hogy a gyászoló személynek nincs energiája vagy motivációja arra, hogy hívjon, ha valamire szüksége van, úgyhogy ahelyett, hogy azt mondaná: „Hadd tudjam meg, ha van valami, amit tehetnék”, megkönnyíti számukra a konkrét javaslatokat. Azt mondhatnád: - Ma délután megyek a piacra. Mit hozhatok el onnan? ”Vagy„ Marhahús pörköltet készítettem vacsorára. Mikor jöhetem és hozhatok neked?

Ha képes, próbáljon meg konzisztensnek lenni a segítségnyújtásában. A gyászoló személy tudni fogja, hogy ott lesz, amíg csak lesz, és várakozással tekint a figyelemre, anélkül, hogy további erőfeszítéseket kellene tennie újra és újra.

Sok gyakorlati módon segíthet egy gyászoló személynek. Az alábbiakat ajánlhatja:

  • Vásároljon élelmiszereket, vagy futtasson megbízásokat
  • Dobj le egy rakott vagy más típusú ételeket
  • Segítség a temetésben
  • Maradjon a szeretett otthonában, hogy telefonhívásokat fogadjon és fogadjon vendégeket
  • Segítség a biztosítási formákban vagy számlákban
  • Gondoskodjon a házimunkáról, például a tisztításról vagy a mosásról
  • Nézze meg gyermekeiket, vagy vegye fel őket az iskolából
  • Vigye a szeretett emberét bárhová is kell mennie
  • Vigyázz a szeretteid háziállatára
  • Lépjen velük egy támogató csoporttal
  • Kövesse őket egy sétán
  • Vegyük őket ebédre vagy filmre
  • Ossza meg egy kellemes tevékenységet (sport, játék, puzzle, művészeti projekt)

4. tipp: Folyamatos támogatás biztosítása

A szeretett ember továbbra is gyászol, miután a temetés véget ért, és a kártyák és a virágok megálltak. A gyilkosság hossza személyenként változik, de gyakran sokáig tart, mint a legtöbb ember. Az elszenvedett barátodnak vagy családtagjának hónapokig vagy akár évekig szüksége lehet a támogatásra.

Folytassa a hosszú távú támogatásokat. Lépjen kapcsolatba a gyászolóval, rendszeres időközönként ellenőrizze, elhagyja vagy küldjön leveleket vagy kártyákat. Miután a temetés véget ért, és a többi gyászos eltűnt, és a veszteség kezdeti sokkja elhasználódott, az Ön támogatása értékesebb, mint valaha.

Ne készítsen feltételezéseket a külső megjelenések alapján. Az elszenvedett személy jól néz ki kívülről, miközben belsejében szenvednek. Kerülje el, hogy olyan dolgokat mondjon, mint „Olyan erősek vagy olyan jól nézel ki.” Ez nyomást gyakorol a személyre, hogy lépést tartson a jelenetekkel és elrejtse az igazi érzéseit.

A gyász fájdalma soha nem teljesen gyógyulhat. Légy érzékeny arra, hogy az élet soha nem érzi magát ugyanaz. Nem „túljutsz” a szeretett ember halálához. Az elszenvedett személy megtanulhatja elfogadni a veszteséget. A fájdalom idővel csökkenhet az intenzitással, de a szomorúság soha nem megy teljesen el.

Különleges napokon extra támogatást nyújt. Bizonyos idők és napok különösen nehézek lesznek a gyászoló barátodnak vagy családtagodnak. Az ünnepek, a családi mérföldkövek, a születésnapok és az évfordulók gyakran ismételték a bánatot. Légy érzékeny ezekben az esetekben. Hagyja, hogy a gyászolt személy tudja, hogy ott van, amire szüksége van.

5. tipp: Figyeljen a depresszió figyelmeztető jeleire

Gyakran előfordul, hogy egy gyászoló személy depressziós, zavaros, másoktól való leválasztása, vagy őrült. De ha az elszenvedett személy tünetei nem fokozatosan elhalványulnak, vagy idővel rosszabbodnak, ez a jel arra utalhat, hogy a normális bánat komolyabb problémává fejlődött, mint például a klinikai depresszió.

Ösztönözze a gyászoló személyt, hogy kérjen szakmai segítséget, ha betartja a következő figyelmeztető jeleket a kezdeti gyilkosság után - különösen, ha a halál óta több mint két hónap.

  1. Nehézség a mindennapi életben
  2. A halálra összpontosít
  3. Túlzott keserűség, harag vagy bűntudat
  4. A személyes higiénia elhanyagolása
  5. Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
  1. Képtelen élni az életet
  2. hallucinációk
  3. Visszavonulás másoktól
  4. A reménytelenség állandó érzése
  5. Halálról vagy öngyilkosságról beszél

Trükkös lehet, ha aggodalmait felkeltette az elszenvedett személyre, mivel nem akarja, hogy invazívnak tekintsék. Ahelyett, hogy elmondaná a személynek, hogy mit tegyen, próbáld meg a saját érzéseit feltüntetni: „Aggasztja az a tény, hogy nem alszol, talán meg kell vizsgálnia a segítséget.

Nagyon komolyan beszéljen az öngyilkosságról

Ha egy gyászoló barát vagy családtag öngyilkosságról beszél, azonnal kérjen segítséget. Kérjük, olvassa el az öngyilkossági megelőzést, vagy hívjon egy öngyilkos segélyvonalat:

  • Az Egyesült Államokban hívja az 1-800-273-8255 számot.
  • Az Egyesült Királyságban hívja a 116 123-at.
  • Vagy látogasson el az IASP-re egy segélyvonalhoz az Ön országában.

Hogyan kényeztesse a gyászoló gyermeket

Még a nagyon kisgyermekek is érezhetik a gyász fájdalmát, de megtanulják, hogyan fejezzék ki a bánatukat, figyelve a körülöttük lévő felnőtteket. Különösen a testvér vagy a szülő-gyermek elvesztése után támogatásra, stabilitásra és őszinteségre van szükség. Szükségük lehet további biztosításra is, hogy gondoskodni fognak róla és biztonságban lesznek. Felnőttként támogathatja a gyermekeket a gyászoló folyamaton keresztül, bizonyítva, hogy rendben van, hogy szomorú és segítsen nekik megérteni a veszteséget.

Válaszoljon minden olyan kérdésre, amellyel a gyermeknek ugyanolyan igazságosan lehet. Használjon nagyon egyszerű, őszinte és konkrét kifejezéseket a gyermek halálának magyarázatakor. A gyerekek - különösen a kisgyermekek - magukért hibáztathatják magukat azért, ami történt, és az igazság segít nekik látni, hogy nem vétkesek.

A nyílt kommunikáció zavartalanul érzi magát a gyermek számára. Mivel a gyerekek gyakran történeteken, játékokon és műalkotásokon keresztül fejezik ki magukat, ösztönzik ezt az önkifejezést, és keresnek nyomokat ezekben a tevékenységekben arról, hogy hogyan kezelik őket.

Segít egy gyászoló gyermeknek
do:
  • Hagyja, hogy a gyermek, bár fiatal, részt vegyen a temetésen, ha akar.
  • Közölje szellemi értékeit az életről és a halálról, vagy imádkozzon gyermekével.
  • Rendszeresen ismerkedjen meg családjával, hogy megtudja, hogy mindenki hogyan küzd.
  • Segíts a gyermeknek, hogy megtalálja az elhunyt személyt szimbolizáló és emlékeztető módon.
  • Tartsa a gyermek napi rutinját a lehető legjobban.
  • Ügyeljen arra, hogy a gyermek játszik; ez az, hogyan kommunikálnak a bánat.
Nem:
  • Kényszerítse a gyereket, hogy nyilvánosan gyászoljon, ha nem akarja.
  • Adj hamis vagy zavaros üzeneteket, mint például: „Nagymama most alszik.”
  • Mondja el a gyermeknek, hogy hagyja abba a sírást, mert mások felborulhatnak.
  • Próbálja meg védeni a gyermeket a veszteségtől. A gyerekek sokkal többet vesznek fel, mint a felnőttek. A gyászoló folyamatba való beépítés segíteni fog nekik alkalmazkodni és gyógyítani.
  • Tömörítse könnyeit. A gyermeked előtt sírva elkülded az üzenetet, hogy rendben van az érzések kifejezése is.
  • Kapcsolja be gyermekét a személyes bizalmának. Támogasson egy másik felnőtt vagy támogató csoportot.

Hol fordulhat segítségért

Keress egy gyászos segélyvonalat:

Az USA-ban: Crisis Call Center 775-784-8090

UK: Cruse Bereavement Care 0808 808 1677-ben

Ausztrália: GriefLine itt: (03) 9935 7400

További támogatás keresése:

Keressen egy GriefShare csoporttal kapcsolatos találkozót a közelben - A családtagok vagy barátok halálát sújtó emberek támogatási csoportjainak világszerte. (GriefShare)

Erőforrások - Keressen támogatást az Egyesült Államokban a felnőttek és a gyerekek számára, akik veszteséget szenvednek. (HelloGrief)

Támogatás keresése - Gyilkosságot és veszteséget szenvedő gyermekek számára az Egyesült Államokban található programok és támogató csoportok listája. (Gyermekek gyilkossági szövetsége)

Fejezetkereső, amely segítséget nyújt a gyermek elvesztésének meggyilkolásához az Egyesült Államokban és a nemzetközi támogatásban a segítségnyújtás megkereséséhez más országokban. (Az együttérző barátok)

Ajánlott olvasás

Bánat: Hogyan támogassuk a gyászolt - Hogyan segítsünk az első néhány napban, hogyan hallgass az együttérzéssel. (Jobb egészségügyi csatorna)

Hogyan segítsünk egy gyászoló személynek - cikkek a veszteségtámogatásról, beleértve a szülők, családok, barátok és munkatársak segítségét is. (Szívek útja)

Segít egy gyászoló szülőnek - tanácsot ad a túlélő szülő kényelmére, miközben a saját bánatával foglalkozik. (Amerikai Hospice Alapítvány)

Amikor egy munkavállaló meggyilkolja a gyermek halálát - Hogyan segíthet a munkáltatók egy gyászoló alkalmazottnak. (Az együttérző barátok)

Segít a gyermeke számára a halállal való küzdelemben - Javaslatok a gyerekek segítésére a szeretett ember halálával. (KidsHealth)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. december.

Loading...

Népszerű Kategóriák