ADHD szülői tippek

A gyermek vagy a tizenéves segítése figyelemhiányos rendellenességgel

A figyelemhiányos hiperaktivitási zavarú (ADHD vagy ADD) gyermekkel való élet lehet frusztráló és elsöprő, de szülőként sokat tehetünk a tünetek csökkentése és csökkentése érdekében. Segíthetsz gyermekének a napi kihívások leküzdésében, az energiák pozitív arénába való áthelyezésében, és nagyobb nyugalmat adhat családjának. Korábban és következetesebben foglalkozol gyermeke problémáival, annál nagyobb eséllyel rendelkezik az élet sikeréhez.

Hogyan lehet segíteni gyermekét ADHD-val

Az ADHD-vel rendelkező gyermekek esetében általában hiány van végrehajtó funkció: az a képesség, hogy előre gondolkodjunk és tervezzünk, megszervezzük, irányítsuk az impulzusokat és teljes feladatokat. Ez azt jelenti, hogy át kell vennie a végrehajtó szerepét, további útmutatást kell nyújtania, miközben gyermeke fokozatosan saját vezetői készségeket szerez.

Bár az ADHD tünetei semmi esetre sem lehetnek bosszantóak, fontos megjegyezni, hogy az ADHD-s gyermek, aki figyelmen kívül hagy, bosszantó vagy zavarba ejtő, nem akar szándékosan cselekedni. Az ADHD gyerekek csendesen ülnek; szeretné, hogy a szobák rendezettek és szervezettek legyenek; mindent meg akarnak tenni, amit a szülők mondanak, de nem tudják, hogyan történjenek ezek a dolgok.

Ha szem előtt tartjuk, hogy az ADHD ugyanolyan frusztráló a gyermeke számára, sokkal könnyebb lesz pozitív és támogató módon reagálni. A türelem, az együttérzés és a rengeteg támogatás révén kezelheti a gyermekkori ADHD-t, miközben élvezheti a stabil, boldog otthont.

ADHD és családod

Mielőtt sikeresen szülhet egy ADHD-val rendelkező gyermek, elengedhetetlen, hogy megértsük gyermeke tüneteinek a család egészére gyakorolt ​​hatását. Az ADHD-vel rendelkező gyermekek olyan viselkedést mutatnak, amelyek megzavarhatják a családi életet. Gyakran nem „hallják” a szülői utasításokat, így nem engedelmeskednek nekik. Ők rendezetlenek és könnyen zavarodnak, és más családtagokat várnak. Vagy elindítják a projekteket, és elfelejtik befejezni őket, nem is beszélve arról, hogy tisztítsa meg őket. Az impulzivitási problémákkal küzdő gyermekek gyakran megszakítják a beszélgetéseket, nem megfelelő időpontokban figyelmet igényelnek, és beszélnek, mielőtt gondolkodnak, mondván, tapintatlan vagy kínos dolgok. Gyakran nehéz őket lefeküdni és aludni. A hiperaktív gyerekek elszakadhatnak a ház körül, vagy fizikai veszélybe kerülhetnek.

Ezeknek a viselkedéseknek köszönhetően az ADHD gyermekek testvérei számos kihívással szembesülnek. Az igényeik gyakran kevesebb figyelmet kapnak, mint a gyermek ADHD-val. Azoknál az eseteknél, amikor tévednek, sokkal erősebbek lehetnek, és sikereik kevésbé ünnepeltek vagy magától értetődőek. A szülők asszisztensei lehetnek, és ha a testvérük ADHD hibásan bánik, felügyeletük alatt hibáztatják őket. Ennek eredményeképpen a testvérek a szeretetüket egy olyan testvérhez vagy testvérhez találhatják, akik féltékenységgel és bántalmazással keverednek.

Az ADHD-s gyermek felügyeletének követelményei fizikailag és mentálisan kimerítőek lehetnek. A gyermek „meghallgatásának” képtelensége frusztrációt eredményezhet, és a csalódottság, amit a bűntudat okoz, hogy a gyermeke dühös. Gyermeke viselkedése nyugtalaníthatja és hangsúlyozhatja. Ha alapvető különbség van az Ön személyisége és az ADHD gyermeke között, akkor viselkedése különösen nehéz lehet elfogadni.

Annak érdekében, hogy eleget tudjunk venni az ADHD-val rendelkező gyermek felnevelésének kihívásainak, képesnek kell lenni a kombináció kombinálására együttérzés és következetesség. A szeretet és a szerkezet egyaránt otthoni életben a legjobb dolog egy gyermek vagy tinédzser számára, aki az ADHD kezelését tanulja.

ADHD szülői tipp 1: Maradjon pozitív és egészséges

Szülőként beállíthatja a gyermek érzelmi és fizikai egészségét. Ellenőrizheti több tényezőt, amelyek pozitívan befolyásolhatják gyermeke rendellenességének tüneteit.

Pozitív hozzáállás fenntartása. A legjobb hozzáállás, hogy segítse gyermekét az ADHD kihívásainak való megfelelésben, a pozitív hozzáállás és a józan ész. Ha nyugodt és összpontosított, akkor nagyobb valószínűséggel képes kapcsolatba lépni a gyermekével, segítve őt abban, hogy nyugodt és koncentrált legyen.

Tartsa szem előtt a dolgokat. Ne feledje, hogy gyermeke viselkedése egy rendellenességhez kapcsolódik. Legtöbbször nem szándékos. Tartsa a humorérzékét. A mai napig zavarba ejtő vicces családi történet tíz év múlva lehet.

Ne verejtse el a kis dolgokat, és hajlandó néhány kompromisszumot tenni. Az egyik baloldali házimunkát nem egy nagy dolog, amikor a gyermek két másik személyt, valamint a napi házi feladatot végzett. Ha perfekcionista vagy, akkor nemcsak állandóan elégedetlen lesz, hanem lehetetlenné válik az ADHD-val rendelkező gyermekre vonatkozó elvárásai is.

Higgye gyermekét. Gondoljunk bele, vagy írjunk fel mindent, ami pozitív, értékes és egyedülálló a gyermekeddel. Bízzon abban, hogy gyermeke tanulhat, megváltozhat, érett és sikeres. Erősítse meg ezt a bizalmat naponta, amikor a fogát kefe, vagy elkészíti a kávét.

Önellátó

A gyermek szerepmodelleként és a legfontosabb erőforrásként létfontosságú, hogy egészséges életet éljen. Ha túlterhelt vagy egyszerűen elfogyott a türelem, akkor elveszíti a látványát a struktúráról és a támogatásról, amelyet oly óvatosan állított be az ADHD-val rendelkező gyermeke számára.

Kérjen támogatást. Az egyik legfontosabb dolog, amit az ADHD-n való gyermeknevelés során emlékeztetni kell arra, hogy nem kell egyedül csinálni. Beszéljen gyermeke orvosával, terapeutájával és tanáraival. Csatlakozzon egy szervezett támogató csoporthoz az ADHD-val rendelkező gyermekek szülei számára. Ezek a csoportok fórumot kínálnak a tanácsadás megadására és fogadására, és biztonságos helyet biztosítanak az érzések és tapasztalatok megosztásához.

Vegyünk szüneteket. A barátok és a család csodálatos lehet a babysit számára, de bűnösnek érzi magát, hogy elhagyja gyermekét, vagy elhagyja az önkéntest egy ADHD-val rendelkező gyermekkel. Legközelebb fogadja el ajánlatukat, és őszintén beszélje meg, hogyan lehet a gyermeke számára legjobban kezelni.

Vigyázz magadra. Eszik jogot, gyakoroljon, és keresse meg a stressz csökkentésének módjait, akár éjszakai fürdő vagy reggeli meditáció gyakorlása. Ha megbetegszik, nyugtázza és kap segítséget.

Tipp 2: Készítsen struktúrát és ragaszkodjon hozzá

Az ADHD-vel rendelkező gyermekek nagyobb valószínűséggel sikerülnek a feladatok elvégzésében, ha a feladatok kiszámítható mintákban és kiszámítható helyeken fordulnak elő. Az Ön feladata, hogy az otthoni struktúrát hozza létre és tartsa fenn, hogy gyermeke tudja, mit várjon és mit vár el.

Tippek a gyermek ADHD-val való összpontosításához és szervezéséhez:

Kövesse a rutint. Fontos, hogy időt és helyet adjunk mindenkinek, hogy segítsünk az ADHD-nak a várakozásoknak való megértésében. Egyszerű és kiszámítható rituálék létrehozása az étkezéshez, a házi feladathoz, a játékhoz és az ágyhoz. Kérje meg gyermekét, hogy lefekvés előtt készítsen ruhát a következő reggelre, és győződjön meg róla, hogy bármi legyen szüksége az iskolába, egy különleges helyen, készen áll a fogásra.

Használjon órákat és időzítőket. Fontolja meg az órák elhelyezését a házban, egy nagy a gyermek hálószobájában. Hagyjon elegendő időt arra, amit a gyermeknek meg kell tennie, mint például a házi feladatot, vagy reggel készen állni. Használjon időzítőt a házi feladatokhoz vagy az átmeneti időkhöz, például a játék befejezése és az ágyra való felkészülés között.

Egyszerűsítse gyermekének ütemezését. Jó, ha elkerüljük az üresjárati időt, de az ADHD-val rendelkező gyermek egyre zavartabbá válik és „felszámol”, ha sok iskola utáni tevékenység van. Lehet, hogy ki kell igazítania a gyermek iskola utáni elkötelezettségeit az egyéni gyermek képességei és az egyes tevékenységek igényei alapján.

Hozzon létre egy csendes helyet. Győződjön meg róla, hogy gyermeke saját, csendes, saját teremmel rendelkezik. Egy veranda vagy egy hálószoba jól működik, mindaddig, amíg ez megvan nem ugyanazon a helyen, ahol a gyermek időtúllép.

Tedd a legjobbat, hogy ügyes és szervezett legyen. Állítsa be otthonait szervezett módon. Győződjön meg róla, hogy gyermeke tudja, hogy mindennek van helye. Vezetjen a lehető legtisztább és szervezett példával.

Kerülje a problémákat azáltal, hogy a gyerekeket ADHD elfoglalva tartja!

Az ADHD-s gyerekek számára az üresjárati idő súlyosbíthatja a tüneteket, és káoszt hozhat létre otthonában. Fontos, hogy a gyermek ADHD-val foglalkozzon anélkül, hogy annyi dolgot halmozott volna fel, amit a gyermek túlterhelt.

Aláírja gyermekét egy sport, művészeti osztály vagy zene számára. Otthon megszervezzen egyszerű tevékenységeket, amelyek kitölti gyermeke idejét. Ezek lehetnek olyan feladatok, mint a főzés megkezdése, társasjáték játszása testvérrel vagy kép rajzolása. Ne próbálja túlzottan támaszkodni a televízióra vagy a számítógépre / videojátékokra, mint idő-töltőanyagokra. Sajnos a TV és a videojátékok egyre erőszakosabbak a természetben, és csak az ADHD tüneteit növelhetik.

3. tipp: világos elvárások és szabályok beállítása

Az ADHD-s gyermekeknek következetes szabályokat kell követniük, amelyeket megértenek és követhetnek. A család viselkedésének szabályai egyszerűek és világosak. Írja le a szabályokat, és tegye fel őket olyan helyre, ahol a gyermek könnyen olvashatja őket.

Az ADHD-vel rendelkező gyermekek különösen jól jutnak a jutalmak és következmények szervezett rendszereihez. Fontos, hogy megmagyarázzuk, mi fog történni, amikor a szabályokat betartják, és mikor törik őket. Végül ragaszkodj a rendszeredhez: kövessétek minden egyes alkalommal jutalommal vagy következményekkel.

Amikor ezeket a következetes struktúrákat felállítja, ne feledje, hogy az ADHD-s gyerekek gyakran kritikát kapnak. Legyen a jó viselkedés és a dicséret. A dicséret különösen fontos azoknak a gyerekeknek, akik ADHD-val rendelkeznek, mert általában kevéssé kapják meg. Ezek a gyermekek korrekciót, kármentesítést és a viselkedésükkel kapcsolatos panaszokat kapnak, de kevés pozitív megerősítést.

A mosoly, a pozitív megjegyzés vagy más jutalom az ADHD-val javíthatja a gyermek figyelmét, koncentrációját és impulzusát. Tegyétek meg a legjobbat, hogy pozitív dicséretet kapjanak a megfelelő viselkedés és a feladat befejezése érdekében, miközben a lehető legkevesebb negatív választ adják a nem megfelelő viselkedésre vagy a rossz teljesítményre. Gyűjtsd el a gyermekedet olyan kis eredményekért, melyeket egy másik gyermek számára magától értetődőnek tarthat.

Jutalmak és következmények használata
Jutalmak
  • Jutalmazza meg gyermekét kiváltságokkal, dicsérettel vagy tevékenységekkel, nem pedig ételekkel vagy játékokkal.
  • Gyakran változtassa meg a jutalmakat. Az ADHD gyerekek unatkoznak, ha a jutalom mindig azonos.
  • Készítsen diagramot a helyes viselkedésért odaítélt pontokkal vagy csillagokkal, így gyermeke vizuálisan emlékeztet a sikereire.
  • Az azonnali jutalmak jobban működnek, mint a jövőbeni jutalom ígérete, de a nagy jutalomért járó kis jutalmak is működhetnek.
  • Mindig kövessen egy jutalmat.
következmények
  • A következményeket előre meg kell határozni, és azonnal meg kell történnie, miután gyermeke rosszul viselkedett.
  • Próbáljon ki időtúllépéseket és a kiváltságok eltávolítását a hibás viselkedés következményeként.
  • Távolítsa el gyermekét olyan helyzetekből és környezetekből, amelyek nem megfelelő viselkedést váltanak ki.
  • Amikor gyermeke rosszul viselkedik, kérdezze meg, mit tehetne helyette. Akkor bizonyítsa be a gyermekét.
  • Mindig kövesse a következményeket.

4. tipp: A mozgás és az alvás ösztönzése

Gyermekek, akik ADHD-val rendelkeznek, gyakran égetnek energiájukkal. A szervezett sport és más fizikai tevékenységek segíthetnek nekik, hogy egészséges módon nyerjék ki energiájukat, és felhívják a figyelmet a konkrét mozgásokra és készségekre. A fizikai aktivitás előnyei végtelenek: javítja a koncentrációt, csökkenti a depressziót és a szorongást, és elősegíti az agy növekedését. A legfontosabb azonban a figyelemhiányos gyerekek számára, hogy az edzés jobb alváshoz vezet, ami viszont csökkentheti az ADHD tüneteit.

Keressen egy olyan sportot, amelyet a gyermek élvez, és amely megfelel az erősségeiknek. Például az olyan sportok, mint a softball, amely sok „leállási időt” tartalmaznak, nem a legjobban illeszkednek a figyelemfelkeltő gyerekeknek. Az egyéni vagy csapatjátékok, mint a kosárlabda és a jégkorong, amelyek állandó mozgást igényelnek, jobb választás. Az ADHD-vel rendelkező gyermekek is részesülhetnek a harcművészetek (például a tae kwon do) vagy a jóga képzésében, amelyek fokozzák a mentális kontrollt, amikor a testet dolgozzák fel.

Az elégtelen alvás mindenki kevésbé figyelmes, de nagyon káros lehet az ADHD-val rendelkező gyermekek számára. Az ADHD-vel rendelkező gyerekeknek legalább annyi alvást kell igénybe venniük, mint a nem érintett társaik, de általában nem kapják meg, amire szükségük van. Figyelemmel kapcsolatos problémáik túlzsimulációhoz és elaludáshoz vezethetnek. A probléma következetes leküzdésére a következetes, korai lefekvés a leghasznosabb stratégia, de nem feltétlenül oldja meg teljesen.

Segítsen a gyermeknek jobban pihenni az alábbi stratégiák egyikének vagy többének kipróbálásával:

Csökkentse a televíziós időt és növelje gyermeke tevékenységeit és edzésszintjeit a nap folyamán.

Távolítsuk el a koffeint gyermeke étrendjéből.

Hozzon létre egy pufferidőt, hogy egy órára vagy lefekvés előtt csökkentse az aktivitási szintet. Keresse a csendesebb tevékenységeket, mint például a színezés, az olvasás vagy a csendes játék.

Töltsön tíz percet gyermekével. Ez megteremti a szeretet és a biztonság érzését, és időt biztosít a nyugalomra.

Használja levendula vagy más aromáját a gyermek szobájában. Az illat segíthet a gyermek nyugtatásában.

Használjon relaxációs szalagokat háttérzajként a gyermekednek, ha elalszik. Számos fajta áll rendelkezésre, beleértve a természethangokat és a nyugtató zenét. Az ADHD-s gyerekek gyakran „fehér zajt” találnak nyugtatónak. Fehér zajt hozhat létre a rádió statikus vagy elektromos ventilátor futtatásával.

A „zöld idő” előnyei a figyelemhiányos gyerekeknél

A kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-val rendelkező gyermekek élvezik a természetben töltött időt. A gyerekek az ADHD tüneteinek nagyobb mértékű csökkenését tapasztalják, amikor füvet és fát töltött parkban játszanak, mint egy konkrét játszótéren. Vegye figyelembe ezt az ígéretes és egyszerű megközelítést az ADHD kezelésére. Még a városokban is, a legtöbb család hozzáférést biztosít a parkokhoz és más természeti környezethez. Csatlakozz a gyerekeidhez ebben a „zöld időben” - akkor is kapsz egy nagyon megérdemelt friss levegő lélegzetet magadnak.

Tipp 5: Segíts a gyermeknek, hogy eszik

Az étrend nem okoz közvetlen figyelmet a hiányhiányra, de az étel befolyásolhatja és befolyásolhatja a gyermek mentális állapotát, ami viszont hatással van a viselkedésre. Figyelemmel kíséri és módosítja, hogy mit, mikor és mennyit eszik gyermeke, csökkentheti az ADHD tüneteit.

Minden a gyermekek élvezhetik a friss ételeket, a rendszeres étkezési időt, és távol maradnak a gyorsételektől. Ezek az alapelvek különösen igaznak bizonyulnak az ADHD-val rendelkező gyermekekre, akiknek impulzivitása és zavartsága elveszett étkezésekhez, rendezetlen étkezéshez és overeatinghoz vezethet.

Az ADHD-vel rendelkező gyermekek híresek arról, hogy nem eszik rendszeresen. Szülői felügyelet nélkül ezek a gyerekek esetleg nem esznek órákig, majd a körülötte lévő bármihez. Ennek a mintának az eredménye a gyermek fizikai és érzelmi egészségének pusztítása lehet.

Az egészségtelen táplálkozási szokások megakadályozása azáltal, hogy rendszeres tápláló ételeket vagy harapnivalókat tervez a gyermeke számára legfeljebb három órányi távolságra. Fizikailag az ADHD-s gyermeknek rendszeres egészséges táplálékfelvételre van szüksége; mentálisan, az étkezési idők szükséges szünet és a napi ütemezés.

  • Szabadulj meg az otthoni zsákos ételekről.
  • A zsíros és cukros ételeket le kell helyezni az étkezéskor.
  • Kapcsolja ki a televíziós műsorokat, amelyek tele vannak szemét-élelmiszer hirdetésekkel.
  • Adja gyermekének napi vitamin- és ásványi kiegészítőt.

Tipp 6: Tanítsd meg gyermekednek, hogyan lehet barátokat készíteni

Az ADHD-vel rendelkező gyermekeknél gyakran nehéz az egyszerű társadalmi kölcsönhatások. A szociális jelzések olvasásával küzdhetnek, túl sokat beszélhetnek, gyakran megszakíthatják, vagy agresszív vagy „túl intenzívek”.

Ne feledje azonban, hogy az ADHD-val rendelkező gyerekek rendkívül intelligensek és kreatívak, és végül kitalálják magukat, hogy másokkal együtt tudjanak megismerkedni, és olyan embereket találni, akik nem megfelelőek barátként. Sőt, a személyiségjellemzők, amelyek a szülőket és a tanárokat megrémíthetik, viccesek és bájosak lehetnek.

Az ADHD-s gyermek segítése javítja a szociális készségeket

Nehéz az ADHD-n élő gyermekek számára, hogy megtanulják a szociális készségeket és a szociális szabályokat. Segíthet az ADHD gyermekének, hogy jobb hallgatóvá váljon, megtanulja olvasni az emberek arcát és testbeszédét, és a csoportokban jobban kölcsönhatásba léphet.

  • Beszéljen óvatosan, de őszintén a gyermekével a kihívásairól és a változásokról.
  • Játsszon különböző szociális forgatókönyveket gyermekével. A szerepek gyakran kereskednek, és megpróbálják szórakozni.
  • Legyen óvatos, ha hasonló nyelvű és fizikai készséggel rendelkező gyermeke számára játszótársat választ.
  • Egyszerre csak egy vagy két barát meghívása. Figyeljék őket szorosan, miközben játszanak, és nulla-tolerancia politikájuk van az ütéshez, a tolatáshoz és a kiabáláshoz.
  • Hozzon időt és helyet a gyermekének, hogy játsszon, és gyakran játssza a jó viselkedést.

Ajánlott olvasás

Gyermek szülése ADHD-val - Tippek és stratégiák. (KidsHealth)

Egy tizenéves szülése ADHD-val - Stratégiák a szülők számára. (KidsHealth)

ADHD: Tippek a szülők számára - magában foglalja a viselkedésmódosítási stratégiákat. (Szülői információk és források központja)

Gyermek szülése ADHD-val (PDF) - Tippek és források. (Nemzeti erőforrásközpont az ADHD-n)

Szerzők: Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2019. január.

Loading...

Népszerű Kategóriák