Szülés utáni depresszió és a baba blues

Jelek, tünetek, kezelési tippek és kezelés

Bébi viselése stresszes, nem számít, mennyire várt rá, vagy mennyire szereted a gyermekét. Figyelembe véve az alváshiányt, az új felelősségeket és az időhiányt magadnak, nem meglepő, hogy sok új anya úgy érzi, hogy érzelmi hullámvasúton van. A bébi blues tökéletesen normális, de ha a tünetek néhány hét elteltével nem mennek el, vagy rosszabbodnak, esetleg szülés utáni depresszióban szenvedhet. Sokat lehet tenni, hogy jobban érezze magát, és visszatérjen a boldog anyasághoz vezető úton.

Ez a babakék vagy a szülés utáni depresszió?

Épp most volt egy baba. Azt vártad, hogy új anyámban boldogulsz. Azt vártad, hogy megünnepeled a kisfiúd érkezését a barátaiddal és a családoddal. De ahelyett, hogy ünnepelnénk, úgy érzed, hogy sírsz. Felkészültél az örömre és az izgalomra, nem a kimerültségre, a szorongásra és a félelemre. Lehet, hogy nem várta el, de az enyhe depresszió vagy szorongás és a hangulatváltozások gyakoriak az új anyákban - annyira gyakori, hogy valójában saját neve: a baba blues.

A nők többsége a szülést követően közvetlenül a kisbabák legalább néhány tünetét tapasztalja. Olyan érzés, amit a hormonok hirtelen változása okoz a szülés, a stressz, az elszigetelés, az alváshiány és a fáradtság. Lehet, hogy könnyebb, túlterhelt és érzelmileg törékeny. Általánosságban elmondható, hogy ez a kézbesítés utáni első néhány napon belül kezdődik, a csúcs körülbelül egy hét, és a szülés utáni második hét végéig kúpos lesz.

A szülés utáni depresszió jelei és tünetei

A bébi blues-szel ellentétben a szülés utáni depresszió komolyabb probléma, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Azonban nem mindig könnyű megkülönböztetni a kettőt.

Kezdetben a szülés utáni depresszió úgy nézhet ki, mint a normál bébi. Tény, hogy a szülés utáni depresszió és a bébi blues sok tünetet mutat, köztük a hangulatváltozások, a sírok, a szomorúság, az álmatlanság és az ingerlékenység. A különbség az, hogy a szülés utáni depresszió esetén a tünetek súlyosabbak (mint például az öngyilkossági gondolatok vagy az újszülött gondozása), és hosszabb ideig tartanak.

  • Lehet, hogy visszavonul a partneréből, vagy nem tudja jól kötni a gyermekével.
  • Lehet, hogy a szorongás ki van zárva, megakadályozva, hogy aludjon, még akkor is, ha a baba alszik vagy megfelelően eszik.
  • Talán a bűntudat vagy az értéktelenség érzéseit túlnyomónak találja, vagy elkezdheti a halálra gondolt gondolatok kialakulását, vagy akár azt is szeretné, ha nem élne.

Ezek mind a vörös zászló a szülés utáni depresszióhoz.

Az Edinburgh-i postnatalis depressziós skála a szülés utáni depresszió kimutatására szolgáló szűrőeszköz. Kövesse az utasításokat. A 13-nál nagyobb pontszám azt sugallja, hogy alaposabb vizsgálatra van szükség, mivel lehetnek szülés utáni depresszió

Okok és kockázati tényezők

Nincs egyetlen oka annak, hogy egyes új anyák a szülés utáni depressziót alakítsák ki, és mások nem, de számos egymással összefüggő ok és kockázati tényező feltételezhetően hozzájárul a problémához.

  • Hormonális változások. A szülés után a nők az ösztrogén- és progeszteron hormonszintek jelentős csökkenését tapasztalják. A pajzsmirigy-szint is csökkenhet, ami fáradtsághoz és depresszióhoz vezet. Ezek a gyors hormonális változások - a vérnyomás változásai, az immunrendszer működése és az új anyák által tapasztalt metabolizmus - a szülés utáni depressziót okozhatják.
  • Fizikai változások. A születés számos fizikai és érzelmi változást eredményez. Előfordulhat, hogy fizikai fájdalommal jár a szállítás során, vagy nehézséget okoz a baba súlyának elvesztése, így bizonytalan marad a fizikai és szexuális vonzerejében.
  • Feszültség. Az újszülött gondozásának feszültsége szintén díjköteles lehet. Az új anyák gyakran aludnak. Emellett túlterheltek, és aggódnak attól, hogy képesek-e megfelelően gondoskodni a babáról. Ezek a kiigazítások különösen nehézkesek lehetnek, ha először anyja vagy, aki hozzászokik egy teljesen új identitáshoz.

A szülés utáni depresszió kockázati tényezői

Számos tényező előidézheti a szülés utáni depressziót: A legjelentősebb a szülés utáni depresszió története, mivel egy korábbi epizód növelheti az ismétlődő epizód 30-50% -os esélyeit. A nem terhességgel összefüggő depresszió vagy családtörténeti hangulati zavarok története szintén kockázati tényező. Mások társadalmi stresszt okozó tényezők, például az érzelmi támogatás hiánya, a visszaélésszerű kapcsolat és a pénzügyi bizonytalanság. A kockázatok szignifikánsan nőnek azoknál a nőknél is, akik a terhesség miatt hirtelen abbahagyják a gyógyszereket.

A szülés utáni pszichózis jelei és tünetei

A szülés utáni pszichózis ritka, de rendkívül súlyos rendellenesség, amely a szülés után alakulhat ki, és amelyet a valósággal való érintkezés elvesztése jellemez. Az öngyilkosság vagy a gyermekülés nagy kockázata miatt a kórházi ápolás általában azért szükséges, hogy az anya és a baba biztonságban maradjon.

A szülés utáni pszichózis hirtelen alakul ki, általában a kézbesítést követő első két héten belül, és néha 48 órán belül. A tünetek a következők:

  • Hallucinációk (olyan dolgok látása, amelyek nem igazak, vagy a hangok hallása)
  • Hamisítások (paranoiás és irracionális hiedelmek)
  • Extrém izgatottság és szorongás
  • Öngyilkossági gondolatok vagy cselekedetek
  • Zavartság és dezorientáció
  • Gyors hangulati ingadozások
  • Bizarr viselkedés
  • Képtelenség vagy az étkezés vagy alvás megtagadása
  • Gondolatok a baba károsodására vagy megölésére

A szülés utáni pszichózist azonnali orvosi ellátásra szoruló orvosi vészhelyzetnek kell tekinteni.

A szülés utáni depresszió kezelésének kezelése 1: Biztonságos rögzítés létrehozása a gyermekével

Az anya és a gyermek közötti érzelmi kötési folyamat, a csatolás, a csecsemő legfontosabb feladata. Ennek a szótlan kapcsolatnak a sikere lehetővé teszi, hogy a gyermek elég biztonságban érezze magát, hogy teljes mértékben fejlődjön, és befolyásolja, hogyan fog kölcsönhatásba lépni, kommunikálni és kapcsolatokat alakítani az élet során.

Biztonságos kötődés jön létre, amikor anyja melegen és következetesen reagál a baba fizikai és érzelmi igényeire. Amikor a baba sír, gyorsan megnyugtatja őt. Ha a baba nevet vagy mosolyog, akkor természetbeni válaszol. Lényegében Ön és gyermeke szinkronban vannak. Felismeri és reagál egymás érzelmi jeleire.

A szülés utáni depresszió megszakíthatja ezt a kötést. A depressziós anyák időnként szeretőek és figyelmesek lehetnek, de máskor is negatívan reagálhatnak, vagy egyáltalán nem válaszolhatnak. A szülés utáni depresszióban szenvedő anyák hajlamosak kevésbé kölcsönhatásba lépni a csecsemőkkel, és kevésbé valószínű, hogy szoptatnak, játszanak, és elolvassák gyermekeiket. Ezek is ellentmondásosak lehetnek abban, ahogy az újszülötteiket érdeklik.

Azonban a gyermekével való kötődés megtanulása nemcsak a gyermeke számára előnyös, hanem az endorfinok felszabadításával is, amelyek boldogabbnak és magabiztosabbnak érzik magukat, mint egy anya.

Hogyan kötődj a babádhoz

Ha nem tapasztalt biztonságos csatolást csecsemőként, előfordulhat, hogy nem tudja, hogyan hozzon létre egy biztonságos csatolást, de megtanulhat. Emberi agyunkat az ilyen nem verbális érzelmi kapcsolatra alapozzuk, ami annyira örömöt jelent az Ön és a baba számára.

Tipp 2: Segítsen másoknak segítségért és segítségért

Az emberek szociálisak. A pozitív társadalmi kapcsolatok gyorsabban és hatékonyabban oldják meg a stresszt, mint bármely más stresszcsökkentő eszköz. Történelmileg és evolúciós szempontból az új anyák segítséget kaptak a körülöttük lévőektől, amikor gondoskodtak magukról és gyermekeikről a szülés után. A mai világban az új anyák gyakran egyedül vannak, kimerültek és magányosak a támogató felnőtt kapcsolatért. Íme néhány ötlet másokhoz való kapcsolódáshoz:

Tegye prioritássá a kapcsolatait. Amikor depressziósnak és sebezhetőnek érzi magát, fontosabb, mint valaha, hogy a családdal és barátaival kapcsolatban maradjon, még akkor is, ha inkább egyedül lennél. Az önmagának elkülönítése csak akkor teszi a helyzetet, ha még sötétebbé válik, így a felnőtt kapcsolatok elsőbbséget élveznek. Hagyja, hogy szeretteitek tudják, amire szüksége van, és hogyan szeretné támogatni.

Ne tartsd magad az érzéseidet. Amellett, hogy a barátai és a családja gyakorlati segítséget is nyújthat, az igényes érzelmi kimenetként is szolgálhatnak. Ossza meg azt, amit tapasztal, a jó, a rossz és a csúnya-legalább egy másik személyrel, lehetőleg szemtől szemben. Nem számít, hogy kinek beszélsz, amíg az ember hajlandó meghallgatni az ítélet nélkül, és megnyugtatást és támogatást nyújt.

Legyen egy asztalos. Még akkor is, ha támogató barátaid vannak, érdemes megvizsgálni azokat a nőket, akik ugyanazzal az átmenettel foglalkoznak az anyasággal. Nagyon megnyugtató hallani, hogy más anyák megosztják az aggodalmaikat, bizonytalanságukat és érzéseiket. Az új anyukáknak megfelelő helyek közé tartoznak az új szülők vagy olyan szervezetek támogatása, mint az anyu és én. Kérdezze meg a gyermekorvosát a környéken található egyéb forrásokról.

3. tipp: vigyázzon magára

A szülés utáni depresszió enyhítésére vagy elkerülésére az egyik legjobb dolog az, hogy vigyázzon magára. Minél jobban érdekel a szellemi és fizikai jólét, annál jobban érzi magát. Az egyszerű életmódváltozások nagyban segíthetnek abban, hogy újra érezzék magukat.

Ugrás a házimunka - Tedd magad és a baba a prioritás. Adj magadnak engedélyt arra, hogy koncentrálj magadra és a gyermekedre - ez a munka több munkával jár a 24/7-es munkában, majd a teljes munkaidőben.

Könnyítsen vissza a gyakorlatba. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás ugyanolyan hatásos lehet, mint a gyógyszeres kezelés, amikor a depresszió kezelésére kerül sor, így minél hamarabb visszajön és mozog, annál jobb. Nem kell túlzásba hoznunk: minden nap 30 perces sétára csodálkozunk. Különösen hatékonynak bizonyultak azok a nyújtó gyakorlatok, mint a jóga.

Gyakorolja a tudatosság meditációját. A kutatás támogatja a nyugodtabbá és energikusabbá váló tudatosság hatékonyságát. Segíthet abban is, hogy jobban megismerje, amire szüksége van és mit érzel.

Ne fújjon aludni. Egy teljes nyolc óra úgy tűnik, mintha elérhetetlen luxus lenne, ha újszülöttnél dolgozol, de a rossz alvás rosszabbá teszi a depressziót. Tedd, amit tehetsz, hogy rengeteg pihenést szerezzen - a partner vagy a családtagok segítségének felkérésétől, hogy elkaphassa a napokat.

Tegye félre a minőségi időt magadnak pihenni és szünetet tartani az anyukáért. Keresse meg a kis utakat, hogy kényeztesse magát, mint például egy buborékfürdőt, forró csésze teát, vagy illatos gyertyákat. Kap egy masszázst.

Az étkezések elsőbbséget élveznek. Amikor depressziós, a táplálkozás gyakran szenved. Amit eszünk, hatással van a hangulatra, valamint az anyatej minőségére, ezért tegye meg a legjobban az egészséges táplálkozási szokásokat.

Menj ki a napsütésben. A napfény felemeli a hangulatot, ezért próbáljon naponta legalább 10-15 perc napot kapni.

Tipp 4: Hozzon időt az Ön partnereivel való kapcsolatára

A válások több mint fele gyermek születése után történik. Számos férfi és nő esetében a partnerükkel való kapcsolatuk az elsődleges forrása az érzelmi kifejezésnek és a társadalmi kapcsolatnak. Az új baba igényei és igényei eljuthatnak az útba, és törhetik ezt a kapcsolatot, kivéve, ha a párok időt, energiát és gondolatot tartanak a kötésük megőrzésében.

Ne bűnbak. Az álmatlan éjszakák és a gondozói felelősségek stresszét elárasztja és kimerítheti. És mivel nem tudod kivenni a babát, túlságosan könnyű a csalódottságát a partneredre fordítani. Az ujjlenyomat helyett ne felejtsd el, hogy együtt vagytok ebben. Ha a szülői kihívásokat csapatként kezeled, akkor még erősebb egység leszel.

Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat. Sok dolog változik a baba születése után, beleértve a szerepeket és elvárásokat. Számos pár számára a feszültség egyik fő forrása a háztartási és a gyermekgondozási feladatok bébi-elosztása. Fontos, hogy beszéljünk ezekről a kérdésekről, és ne hagyjuk, hogy legyőzhessék őket. Ne feltételezzük, hogy a partnere tudja, hogyan érzi magát, vagy amire szüksége van.

Húzzon ki pár időt. Alapvető fontosságú, hogy időt adjunk mind a kettőnek, ha újra csatlakozol. De ne nyomd magadra, hogy romantikus vagy kalandos legyél (kivéve, ha mindketten felkészülsz rá). Nem kell egy dátumra menni, hogy élvezze egymás társaságát. Még a 15 vagy 20 perces együttlét és a másikra összpontosítva is nagy különbség lehet a közelség érzéseiben.

A szülés utáni depresszió kezelése

Ha az önsegély és a család támogatása ellenére még mindig a szülés utáni depresszióval küzd, profi kezelést igényelhet.

Egyéni terápia vagy házassági tanácsadás - A jó terapeuta segíthet az anyaság kiigazításával. Ha harci nehézségeket tapasztal, vagy otthon nem érzi magát, a házassági tanácsadás nagyon hasznos lehet.

antidepresszánsok - Szülés utáni depresszió esetén, ahol az Ön vagy gyermeke megfelelő működésének képessége veszélyeztetett, az antidepresszánsok lehetnek választás. Azonban a gyógyszert szorosan ellenőrizni kell egy orvosnak, és a pszichoterápia kíséretében hatékonyabbnak bizonyult.

Hormonterápia - Az ösztrogénpótló terápia néha segít a szülés utáni depresszióban. Az ösztrogént gyakran antidepresszánsokkal kombinálva alkalmazzák. Vannak kockázatok, amelyek a hormonterápiával együtt járnak, ezért győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb és legbiztonságosabb az Ön számára.

Segít egy új anyának a szülés utáni depresszióban

Ha a szeretett ember a szülés utáni depresszióban van, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy támogatást nyújtson. Adj neki egy kis szünetet a gyermekgondozási feladatairól, hallgass fülét, legyen türelmes és megértő.

Önnek is gondoskodnia kell magáról. Az új baba szükségleteinek kezelése nehéz a partnernek és az anyának is. És ha a másik jelentős a depresszió, akkor két nagy stresszhatással foglalkozik.

Hogyan lehet segíteni feleségét vagy partnereit

Ösztönözze őt, hogy beszéljen érzéseiről. Hallgassa meg anélkül, hogy megítélné, vagy megoldást kínálna. Ahelyett, hogy megpróbálná megjavítani a dolgokat, egyszerűen csak ott kell lennie, hogy támaszkodjon.

Ajánlatot nyújt a ház körül. Chip be a házimunka és a gyermekgondozási feladatokat. Ne várja meg, hogy megkérdezze!

Győződjön meg róla, hogy időt vesz igénybe. A pihenés és a pihenés fontos. Ösztönözze őt arra, hogy szüneteket vegyen, béreljen bébiszittert, vagy tervezzen néhány dátumot.

Légy türelmes, ha nem áll készen a szexre. A depresszió befolyásolja a szexuális vezetést, így lehet, hogy egy ideig, mielőtt a hangulatban van. Fizikai szeretetét ajánlja, de ne nyomja meg, ha nem a szexért.

Menj sétálni vele. A testmozgás megakadályozhatja a depressziót, de nehezen lehet motiválni, amikor alacsony érzés érzi magát. Segíts neki azáltal, hogy napi két rituáléért sétál a ketten.

Hol fordulhat segítségért

Az USA-ban.: Hívja a PSI segélyvonalat az 1-800-944-4773 telefonszámon

UK: Hívja az Mind Infoline-t a 0300 123 3393-on

Ausztrália: Hívja a PANDA segélyvonalat 1300 726306 telefonszámon

Más országokban: Helyi támogatás és segítség keresése

Ajánlott olvasás

Szülés utáni depresszió - A baba blues, a szülés utáni depresszió és a szülés utáni pszichózis közötti különbség. (KidsHealth)

Edinburgh posztnatális depressziós skálája (PDF) - Szűrési eszköz a szülés utáni depresszió kimutatására. (A Kaliforniai Egyetem Regentjei)

Bébi blues vagy azon túl? A szülés utáni depresszió felismerése - A szülés utáni depresszió, a kockázati tényezők és a kezelési lehetőségek diagnosztizálása. (Mindbodypregnancy.com)

Szerzők: Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Értékelést beküldte: Anna Glezer, M.D. Utolsó frissítés: 2019 március.

Anna Glezer, M.D. egy Harvard-képzett klinikus, aki közös kinevezésekkel rendelkezik az UCSF Medical Center reproduktív pszichiátriai és OB / GYN osztályain. Ő a Mind Body Pregnancy alapítója.

Loading...

Népszerű Kategóriák