A nevetés a legjobb orvosság

A humor és a nevetés egészségügyi előnyei

Persze, jó móka megosztása. De tudta, hogy valójában javíthatja az egészségét? Igaz: a nevetés erős gyógyszer. Olyan módon vonja össze az embereket, hogy egészséges testet és érzelmi változásokat idézzenek elő a testben. A nevetés erősíti az immunrendszert, fokozza a hangulatot, csökkenti a fájdalmat, és megvédi Önt a stressz káros hatásaitól. Gyermekekként naponta többször nevettünk, de mint felnőttek, az élet sokkal ritkább és nevetségesebb. De a humor és a nevetés több lehetőségének felkutatásával javíthatja az érzelmi egészségét, erősítheti kapcsolatait, nagyobb boldogságot találhat, és még éveket is adhat az életedhez.

Miért a nevetés a legédesebb gyógyszer az elmének és a testnek?

A nevetés a stressz, a fájdalom és a konfliktus erős ellenszere. Semmi sem működik gyorsabban vagy jobban, hogy az elmét és a testet egyensúlyba hozza, mint egy jó nevetés. A humor megkönnyíti a terheket, inspirálja a reményt, összekapcsolja Önt másokkal, és megőrzi Önt, fókuszált és éber. Ez is segíti a harag felszabadítását és hamarabb megbocsátani.

Annyira hatalmas gyógyulási és megújulási képességgel, hogy könnyen és gyakran nevetni tud egy hatalmas erőforrás a problémák leküzdésében, a kapcsolataink fokozásában és a fizikai és érzelmi egészség támogatásában. A legjobb az egészben, hogy ez a felbecsülhetetlen gyógyszer szórakoztató, ingyenes és könnyen használható.

A nevetés jó az egészségednek

A nevetés ellazítja az egész testet. A jó, szívélyes nevetés enyhíti a fizikai feszültséget és a stresszt, így az izmok akár 45 percig is nyugodtak.

A nevetés növeli az immunrendszert. A nevetés csökkenti a stresszhormonokat és növeli az immunsejteket és a fertőzés elleni harcot, így javítva a betegséggel szembeni ellenállást.

A nevetés kiváltja az endorfinok felszabadulását, a test természetes érzelmi vegyi anyagai. Az endorfinok elősegítik a jólét általános érzését, és ideiglenesen enyhítik a fájdalmat.

A nevetés védi a szívet. A nevetés javítja a véredények működését és növeli a véráramlást, ami segít megvédeni Önt a szívroham és más kardiovaszkuláris problémák ellen.

A nevetés kalóriát éget. Oké, így nem helyettesítheti az edzőtermet, de az egyik tanulmány megállapította, hogy naponta 10-15 percig nevetve körülbelül 40 kalóriát tudunk égetni, ami elég ahhoz, hogy három vagy négy fontot veszítsen egy év alatt.

Nevetés megkönnyíti a harag nehéz terhelését. Semmi sem szórja fel a haragot és a konfliktust gyorsabban, mint egy közös nevetés. A vicces oldalra nézve a problémákat perspektívába lehet helyezni, és lehetővé válik, hogy a konfrontációktól elmozduljon anélkül, hogy a keserűségre vagy a haragra szorítaná.

A nevetés még hosszabb ideig is segíthet. Egy Norvégiában végzett tanulmány megállapította, hogy az erős humorérzékeny emberek túlélték azokat, akik annyira nem nevetnek. A különbség különösen figyelemre méltó volt a rák elleni küzdelemben.

A nevetés fizikai egészségügyi előnyei:

  • Növeli az immunitást
  • Csökkenti a stressz hormonokat
  • Csökkenti a fájdalmat
  • Lazítja az izmokat
  • Megakadályozza a szívbetegséget

A nevetés mentális egészségügyi előnyei:

  • Az élet örömét és lelkét adja
  • Fokozza a szorongást és a feszültséget
  • A stresszt enyhíti
  • Javítja a hangulatot
  • Megerősíti a rugalmasságot

A nevetés társadalmi előnyei:

  • Megerősíti a kapcsolatokat
  • Vonz minket másokhoz
  • Növeli a csapatmunkát
  • Segít a konfliktus megszüntetésében
  • Elősegíti a csoportos kötést

A nevetés segít mentálisan egészséges maradni

A nevetés jól érzi magát. És ez a pozitív érzés még a nevetés megszűnése után is veled marad. A humor segít a pozitív, optimista kilátások megtartásában nehéz helyzetekben, csalódásokban és veszteségekben.

Több, mint a szomorúság és a fájdalom elszívása, a nevetés bátorságot és erőt ad arra, hogy új jelentőségű forrásokat és reményeket találjon. Még a legnehezebb időkben is a nevetés vagy akár egy mosoly is messzire megy, hogy jobban érezze magát. És a nevetés tényleg a fertőző-csak hallás nevetés prímezi az agyadat, és felkészíti Önt, hogy mosolyogjon és csatlakozzon a szórakozáshoz.

A nevetés és a mentális egészség közötti kapcsolat

Nevetés megállítja az érzelmeket. Nem érzi magát aggódónak, dühösnek vagy szomorúnak, amikor nevetsz.

A nevetés segít pihenni és feltölteni. Csökkenti a feszültséget és növeli az energiát, lehetővé téve, hogy összpontosítson és többet érjen el.

A nevetés eltolódik, lehetővé téve, hogy egy realisztikusabb, kevésbé fenyegető fényben láthassa a helyzeteket. A humoros szemlélet pszichológiai távolságot teremt, ami segít elkerülni a túlterhelt és elterjedt konfliktusok érzését.

A nevetés közelebb hozza a többit, amely mélyreható hatást gyakorol a mentális és érzelmi egészségére.

A nevetés hozza az embereket és erősíti a kapcsolatokat

Van egy jó oka annak, hogy a TV sitcomok nevetnek: a nevetés fertőző. Sokszor nagyobb valószínűséggel nevetsz más emberek köré, mintha egyedül lennél. És minél több nevetésre kerülsz a saját életedben, a boldogabbak és a körülötted lévő emberek érezni fogják.

A humor megosztása a valóságban a fele, a legtöbb nevetés nem a viccek meghallgatásából származik, hanem egyszerűen a barátokkal és családdal töltött időből. És ez a társadalmi szempont, amely olyan fontos szerepet játszik a nevetés egészségügyi előnyeiben. Nem élvezhetik a nevetést más emberekkel, kivéve, ha időt vesz igénybe velük. Amikor eléggé törődik valakivel, hogy kikapcsolja a telefont, és valóban összekapcsolja a szemtől szembe, olyan folyamatot folytat, amely kiegyensúlyozza az idegrendszert, és a fékeket védekező stresszválaszokra helyezi, mint például a „harc vagy repülés”. nevetni is fogsz, mindketten boldogabbnak, pozitívabbnak és nyugodtabbnak érzed magad, még akkor is, ha nem tudod megváltoztatni a stresszes helyzetet.

Hogy együtt nevethetünk, erősíthetik a kapcsolatokat

A megosztott nevetés az egyik leghatékonyabb eszköz a kapcsolatok friss és izgalmas megtartására. Minden érzelmi megosztás erős és tartós kapcsolatot alakít ki, de a nevetés megosztása is örömöt, vitalitást és rugalmasságot ad. És a humor erőteljes és hatékony módja annak, hogy meggyógyítsa a bántalmazásokat, a nézeteltéréseket és a fájt. A nevetés nehéz időkben egyesíti az embereket.

A humor és a játékos kommunikáció erősíti a kapcsolatainkat pozitív érzések kiváltásával és az érzelmi kapcsolat erősítésével. Amikor egymással nevetünk, pozitív kötés jön létre. Ez a kötés erős pufferként működik a stressz, a nézeteltérések és a csalódás ellen. A humor és a nevetés a kapcsolatokban lehetővé teszi, hogy:

Legyen spontán. A humor kiszabadítja a fejedből és távol a bajodtól.

Engedje el a védelmet. A nevetés segít elfelejteni az elkeseredéseket, ítéleteket, kritikákat és kétségeket.

Engedélyezési gátlások. A félelem, hogy visszatartasz, félre van tolva.

Kifejezze igazi érzéseit. Mélyen érezte az érzelmeket, hogy emelkedjenek a felszínre.

Használja a humort, hogy megoldja a nézeteltéréseket és a feszültséget a kapcsolatodban

A nevetés különösen hatékony eszköz a konfliktusok kezelésére és a feszültségek csökkentésére, amikor az érzelmek magasak. Akár romantikus partnerekkel, barátaival és családtagjaival, akár munkatársaival együtt tanulhatsz, hogy a humort használjuk a nézeteltérések sima áthidalására, mindenki stresszszintjének csökkentésére, és kommunikáljunk úgy, hogy a kapcsolataidat felépítsék, és ne törjék le őket.

Hogyan hozhatunk több nevetést az életedbe

A nevetés az Ön születési joga, az élet természetes része, ami veleszületett és született. A csecsemők elkezdenek mosolyogni az élet első heteiben, és hangosan nevetni fognak a születéstől számított hónapokban. Még akkor is, ha nem nőtél fel olyan háztartásban, ahol a nevetés gyakori volt, megtanulhatsz nevetni az élet bármely szakaszában.

Kezdjük úgy, hogy félreteszed a különleges időket, hogy a humort és a nevetést keressük, ahogy gyakorolhatsz, és onnan építhetsz. Végül azt szeretné, ha a humort és a nevetést beilleszti az életed szövetébe, és mindent megtalál.

Néhány módja annak, hogy elindítsa:

Mosoly. Mosolyogva a nevetés kezdete, és mint a nevetés, fertőző. Amikor valakit nézel, vagy valami olyat, ami enyhén kellemes, nézze meg a gyakorlatot. Ahelyett, hogy lenézné a telefont, nézzen fel és mosolyogjon az utcán áthaladó emberekre, a reggeli kávét kiszolgáló személyre, vagy azokra a munkatársakra, akikhez egy lift van. Figyelje meg a hatást másokra.

Számold meg áldásaid. Szó szerint készítsen listát. Az életed pozitív aspektusainak egyszerű figyelembevételével távolodhatsz attól a negatív gondolatoktól, amelyek blokkolják a humort és a nevetést. Amikor szomorúságban vagyunk, tovább kell utaznod, hogy elérjük a humort és a nevetést.

Amikor a nevetést hallod, lépj felé. Néha a humor és a nevetés magán, közös kis vicc egy kis csoportban, de általában nem. Gyakran az emberek nagyon örülnek, hogy valami viccesen osztoznak, mert lehetőséget adnak arra, hogy újra nevetjenek, és táplálják a benne talált humort. Amikor a nevetést hallod, keressétek meg és kérdezd meg: - Mi a vicces?

Töltsön időt szórakoztató, játékos emberekkel. Ezek olyan emberek, akik könnyedén nevetnek magukban és az élet abszurditásain, és akik rutinszerűen megtalálják a humort a mindennapi eseményekben. Játékos nézőpontjuk és nevetésük fertőző. Még akkor is, ha nem tekinted magadnak egy könnyed, humoros személynek, még mindig olyan embereket kereshet, akik szeretnek nevetni és másokat nevetni. Minden komikus nagyra értékeli a közönséget.

Hozzon humort a beszélgetésekbe. Kérdezd meg az embereket: - Mi a legviccesebb dolog, ami ma történt veled? Ezen a héten? Az életedben?"

Szimulált nevetés

Szóval, mi van, ha tényleg nem tudod megtalálni a vicceseket? Higgye el, vagy ne, lehet, hogy nevetni anélkül, hogy egy vicces esemény tapasztalható, és a szimulált nevetés ugyanolyan hasznos lehet, mint az igazi. Még szórakoztatóbbá és produktívabbá teheti a testmozgást. Egy grúz állami egyetemi tanulmány kimutatta, hogy a szimulált nevetés csatáinak bevonása egy edzésprogramba javította az idősebb felnőttek mentális egészségét és aerob állóképességét. Sőt, mások nevetésének meghallgatása, akár nyilvánvaló ok nélkül is, gyakran valódi nevetést okozhat.

Szimulált nevetés hozzáadása a saját életedhez, nevetés jóga vagy nevetés terápiás csoportok keresése. Vagy csak egyszerűen elkezdheted nevetni más emberek vicceit, még akkor is, ha nem találod őket viccesnek. Ön és a másik személy jól érzi magát, közelebb hozza egymáshoz, és ki tudja, ez akár spontán nevetéshez is vezethet.

A nevetés lehetőségeinek megteremtése;

  • Nézzen meg egy vicces filmet, TV-műsort vagy YouTube-videót
  • Hívja meg a barátait vagy munkatársait egy komédia klubba
  • Olvassa el a vicces oldalakat
  • Keressen vicces embereket
  • Ossza meg egy jó viccet vagy egy vicces történetet
  • Nézze meg a könyvesbolt humor szakaszát
  • Host játék éjszaka barátaival
  • Játssz egy kisállattal
  • Menj egy „nevetés jóga” osztályba
  • Gyerünk a gyerekekkel
  • Csinálj valami butaságot
  • Töltsön időt a szórakoztató tevékenységekhez (pl. Bowling, minigolf, karaoke)

Tippek a humorérzékének fejlesztéséhez

A humorérzékének fejlesztésében lényeges összetevő az, ha megtanulod, hogy ne vigyél túl komolyan és nevetsz a saját hibáidra és fecsegéseidre. Amennyire másképp szeretnénk hinni, időnként mindannyian ostoba dolgokat csinálunk. Ahelyett, hogy zavarban vagy védekezően éreznéd magad, öleljétek fel a hiányosságokat. Míg az élet egyes eseményei nyilvánvalóan szomorúak, és nem a nevetés lehetőségei, a legtöbb nem hordozza a szomorúság túlnyomó érzését vagy élvezet. A szokásos élet szürke zónájába kerülnek, így választhatnak, hogy nevetni vagy nem. Tehát úgy döntenek, hogy bármikor nevetni.

Hogyan fejleszthetjük humorérzékünket

Nevess magadra. Ossza meg kínos pillanatait. A legjobb módja annak, hogy kevésbé komolyan vesszük magunkat, hogy beszéljünk az időkről, amikor magadat vetted is Komolyan.

Próbálj meg inkább nevetni a helyzetek helyett, mint bosszantani őket. Keresse meg a rossz humor helyzetét, és fedezze fel az élet iróniáját és abszurditását. Ha valami negatív történik, próbáld meg egy humoros anekdotává tenni, ami másokat nevetni fog.

Tegyük fel magadat, hogy emlékeztetőkkel könnyítsd fel. Tartsa a játékot az asztalán vagy az autójában. Tedd fel vicces posztert az irodádban. Válasszon egy számítógép képernyővédőt, ami nevet. Keresse meg fényképeit az Önről és családjáról vagy barátainkról, akik szórakoznak.

Ne felejtsd el a vicces dolgokat. Ha valami szórakoztató történik, vagy egy viccet vagy vicces történetet hallasz, amit szeretsz, írd le, vagy mondd el valakinek, hogy segítsen emlékezni rá.

Ne maradj a negatív. Próbáld meg elkerülni a negatív embereket, és ne maradj a híreket, szórakozást vagy beszélgetéseket, amelyek szomorúak vagy boldogtalanok. Az életben sok dolog az Önök irányításán kívül esik - különösen a többi ember viselkedése. Bár lehet, hogy csodálatosnak tekintheti a világ súlyát a vállán, hosszú távon nem reális és egészségtelen.

Keresse meg a belső gyermekét. Figyeljen a gyerekekre, és próbálja meg utánozni őket - végül is, a játék, a könnyed életvitel és a hétköznapi dolgok nevetésének szakértői.

Foglalkozzon a stresszel. A stressz a humor és a nevetés egyik fő akadálya lehet, ezért fontos, hogy a stresszszintet ellenőrizze. Az egyik nagyszerű módszer a stressz enyhítésére abban a pillanatban, hogy egy olyan kedvenc emlékezetre támaszkodunk, amely mindig mosolyog, amit a gyerekek például tettek, vagy valami vicces, amit egy barátom mondott.

Ne menj egy nap anélkül, hogy nevetnéd. Gondolj úgy, mint a testmozgás vagy a reggeli, és tudatosan próbáld meg megtalálni valamit minden nap, ami nevet. Távolítson el 10-15 percet, és tegyen valamit, ami szórakoztatja Önt. Minél többet szoktál minden nap nevetni, annál kevesebb erőfeszítést kell tenned.

A humor használata a kihívások leküzdésére és az életed javítására

A nevetés, játék és szórakozás nemcsak az életet élvezetesebbé teszi, hanem segít megoldani a problémákat, kapcsolatba lépni másokkal, és kreatívabban gondolkodni. Azok, akik a humorot és a mindennapi életüket játszják, úgy találják, hogy megújítják őket és minden kapcsolatukat.

Az élet olyan kihívásokkal jár, amelyek akár a legjobbat, akár a játékot játszhatják a képzeleted számára. Amikor „válik a problémává”, és túl komolyan veszi magát, nehéz lehet a dobozon kívül gondolkodni és új megoldásokat találni. De amikor játszol a problémával, gyakran átalakíthatod a kreatív tanulás lehetőségévé.

Úgy tűnik, hogy a játékokkal játszott játékok természetesen a gyermekek számára jönnek létre. Ha zavarodnak vagy félnek, problémáikat egy játékba hozzák, így az irányítás érzését és lehetőséget nyújtanak új megoldások kísérletezésére. A másokkal való interakció játszható módon segít megőrizni ezt a kreatív képességet.

Íme két példa az emberekre, akik mindennapi problémákat vívtak, és nevetésen és játékon keresztül fordították őket:

Roy- egy félig nyugdíjas üzletember, izgatott volt, hogy végre ideje a golfra, kedvenc sportjára fordítani. De minél többet játszott, annál kevésbé élvezte magát. Bár a játék drámai módon javult, minden hiba miatt dühös lett. Roy bölcsen észrevette, hogy a golf-barátai befolyásolták a hozzáállását, így abbahagyta a játékot olyan emberekkel, akik túlságosan komolyan vették a játékot. Amikor olyan barátokkal játszott, akik inkább a szórakozásra összpontosítottak, mint a pontszámok, kevésbé kritizálta magát. Most már a golf is olyan élvezetes volt, mint Roy. Sokkal jobban szerzett, anélkül, hogy keményen dolgozna. És a fényesebb kilátások, amiket a társaival szerzett, és a játék életének más részeire terjedt ki.

Jane otthon dolgozott üdvözlőlapok tervezésekor, egy olyan munkát, amit szerettem, de most érezte, hogy rutinszerűvé vált. A szomszédban két kis lány, aki szeretett rajzolni és festeni. Végül Jane meghívta a lányokat, hogy játsszanak az összes művészeti felszerelésével. Először csak figyelte, de időben csatlakozott hozzá. Nevetve, színeződve és úgy, mintha a kis lányokkal úgy tenné, hogy átalakította Jane életét. Nemcsak véget vetett magányának és unalmasságának, hanem a képzeletét is felkeltette, és segített neki a műalkotás virágzásában. A legjobb az egészben, hogy a Jane viszonyában a férjével újjáélesztette a játékosságot.

Mivel a nevetés, a humor és a játék integrálódik az életedbe, a kreativitásod virágozni fog, és új lehetőségeket fogsz nevezni a barátokkal, munkatársakkal, ismerősökkel és szeretteinkkel naponta. A nevetés egy magasabb helyre vezet, ahol nyugodtabb, pozitívabb és örömteli szempontból megnézheti a világot.

Ajánlott olvasás

Nevetés Terápia - Útmutató a nevetés gyógyító erejéhez. (Amerikai rákkezelő központok)

Az idősebb felnőtteknek szóló nevetéses edzésprogram egészségügyi előnyökkel jár - a szimulált nevetés előnyei. (Georgia State University)

A nevetés tudománya - Nevetés, humor és társadalmi eszközök. (Pszichológia ma)

Humor a munkahelyen - cikkek a humor használatáról a munkahelyi stressz csökkentése, az erkölcs javítása és a termelékenység növelése érdekében. (Nevetés orvoslás)

Szerzők: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. november.

Loading...

Népszerű Kategóriák