Hogyan lehet kijutni az erőszakos kapcsolatokból?

Súgó a visszaélésszerű és elrontott nők előtt és után

A bántalmazó vagy erőszakos kapcsolatból való kilépés nem könnyű. Talán még mindig azt reméli, hogy a helyzet megváltozik, vagy attól tart, hogy partnere reagál, ha rájön, hogy el akarja hagyni. Bármi is legyen az oka, valószínűleg csapdába esett és tehetetlen. A segítség azonban elérhető. Számos erőforrás áll rendelkezésre a bántalmazott és bántalmazott nők számára, beleértve a válságos forródrótokat, menedékhelyeket, sőt munkahelyi képzést, jogi szolgáltatásokat és gyermekgondozást. Megérdemli, hogy félelem nélkül élj. Kezdje el az elérést.

Ha azonnali segítségre van szüksége, hívja a 911-et vagy a helyi segélyszolgálatot.

A családon belüli erőszakos segélyvonalak és menhelyek esetében kattintson ide.

Ha bántalmazó ember vagy, olvassa el a sértett férfiak súgóját.

Ha bántalmazó kapcsolatban áll

Miért nem hagyja el? Ez az a kérdés, amit sokan megkérdeznek, amikor megtudják, hogy egy nő szenved az akkumulátorról és a visszaélésről. De ha bántalmazó kapcsolatban áll, tudod, hogy ez nem olyan egyszerű. Egy jelentős kapcsolat megszüntetése soha nem könnyű. Még nehezebb, ha a családjától és barátaitól elkülönítették, pszichológiailag megverték, pénzügyileg ellenőrzött és fizikailag fenyegetett.

Ha megpróbálod eldönteni, hogy maradsz vagy elhagysz, lehet, hogy zavarodott, bizonytalan, megijedt és szakadt. Egy pillanatra, akkor kétségbeesetten akarsz elmenekülni, és a következő, akkor érdemes lógni a kapcsolatot. Lehet, hogy maga is hibáztatja magát a bántalmazásért, vagy gyengének érzi magát, és zavarba jött, mert megragadta magát. Ne ragadjon meg zavart, bűntudatot vagy önmagát. Az egyetlen dolog, ami számít, a biztonságod.

Ha visszaélnek, emlékezz:

  • Nem hibáztatod, hogy bántalmazott vagy rosszul bántalmazott.
  • Ön nem okozza a partnerek visszaélését.
  • Megérdemli, hogy tisztelettel kezeljék.
  • Megérdemel egy biztonságos és boldog életet.
  • A gyermekeink megérdemlik a biztonságos és boldog életet.
  • Nem vagy egyedül. Vannak emberek, akik segítenek.

A visszaélésszerű kapcsolat meghagyása

Mivel szembesülsz azzal a döntéssel, hogy abbahagyja a visszaélést, vagy megpróbálja menteni, tartsa szem előtt a következő dolgokat:

Ha reméli, hogy a visszaélésszerű partner megváltozik… A visszaélés valószínűleg folytatódik. A visszaélők mély érzelmi és pszichológiai problémákkal küzdenek. Bár a változás nem lehetetlen, nem gyors vagy egyszerű. És a változás csak akkor fordulhat elő, ha a bántalmazója teljes felelősséget vállal a viselkedéséért, szakmai bánásmódra törekszik, és megállítja magát, a boldogtalan gyermekkorát, a stresszt, a munkát, az alkoholfogyasztását, vagy a türelmét.

Ha úgy gondolja, hogy segíthetsz a bántalmazónak ... Csak természetes, hogy segíteni akarsz a partnerednek. Gondolhatod, hogy te vagy az egyetlen, aki megérti őt, vagy hogy a te feladata a problémák megoldása. De az igazság az, hogy az ismételt visszaélések megtartásával és elfogadásával megerősíti és lehetővé teszi a viselkedést. Ahelyett, hogy segítene a bántalmazónak, megőrzi a problémát.

Ha partnere megígérte, hogy megállítja a visszaélést ... Ha következményekkel szembesül, a bántalmazók gyakran egy másik esélyt kérnek, bocsánatot kérnek, és ígéretet tesznek a változásra. Még azt is jelenthetik, hogy mit mondanak a pillanatban, de az igazi cél az, hogy maradjanak az irányításban, és hogy ne maradjanak el. Legtöbbször gyorsan visszatérnek visszaélésszerű viselkedésükhöz, miután megbocsátották nekik, és már nem aggódnak, hogy el fognak hagyni.

Ha a partnere tanácsadásban van, vagy egy program a tenyésztőknek… Még ha partnere is tanácsadásban van, nincs garancia arra, hogy megváltozik. Sok, a tanácsadáson átesett bántalmazó továbbra is erőszakos, bántalmazó és ellenőrző. Ha a partnere leállt a probléma minimalizálásával vagy kifogásokkal, ez jó jel. De még mindig meg kell hoznia a döntését azon, hogy ki ő most, nem az az ember, akit remélni fog.

Ha aggódik, mi fog történni, ha elhagyja… Lehet, hogy félsz attól, amit a bántalmazó partnered fog tenni, hol fogsz menni, vagy hogyan támogatod magadat vagy gyermekeidet. De ne hagyd, hogy az ismeretlen félelem veszélyes, egészségtelen helyzetben maradjon.

Jelzi, hogy a bántalmazó NEM változik:

  • Minimalizálja a visszaélést, vagy tagadja, hogy mennyire komoly volt.
  • Ő továbbra is másokat hibáztat a viselkedése miatt.
  • Azt állítja, hogy te vagy az, aki visszaélés.
  • Megnyomja, hogy menjen a pár tanácsadásához.
  • Azt mondja, hogy neki egy másik esélye van.
  • Meg kell nyomnia őt, hogy maradjon a kezelésben.
  • Azt mondja, hogy nem tud változtatni, hacsak nem maradsz vele és támogatod.
  • Megpróbál szimpátiát szerezni Öntől, gyermekeitől, családjától és barátaitól.
  • Várakozik valamit tőled a segítségért.
  • Megnyomja Önt, hogy döntéseket hozzon a kapcsolatról.

Biztonságos tervezés a bántalmazott nők számára

Akár készen áll, hogy elhagyja a bántalmazóját, lépéseket tehet, hogy megvédje magát. Ezek a biztonsági tippek lehetnek a különbség abban, hogy súlyosan megsérültek vagy megöltek, és elmenekültek az életeddel.

Ismerje meg a bántalmazó piros zászlóit. Figyeljen arra, hogy a bántalmazó felborul, és felrobbanhat a haragban vagy az erőszakban. Jöjjön fel több hihető okból, amellyel elhagyhatja a házat (mind napközben, mind éjszaka), ha érzékeli a sörfőzés problémáját.

Határozza meg a ház biztonságos területeit. Tudja, hová menjen, ha a bántalmazó támadások vagy egy érv kezdődik. Kerülje a kisméretű, zárt helyiségeket, ahol nincs kijárat (pl. Szekrények vagy fürdőszobák), vagy fegyverekkel (pl. A konyhával) rendelkező szobák. Ha lehetséges, menjen egy szobába egy telefon és egy külső ajtó vagy ablak segítségével.

Gyere egy kódszóval. Hozzon létre egy szót, kifejezést vagy jelet, amellyel gyermekei, barátai, szomszédai vagy munkatársai tudják, hogy veszélyben vannak, és hívják a rendőrséget.

Készíts egy menekülési tervet

Legyen kész egy pillanatra elhagyni. Tartsa a gépkocsit felfelé, és a kilépőút felé nézzen, és a vezető ajtaját kinyitják. Elrejt egy tartalék autó kulcsot, ahol gyorsan eljuthat hozzá. Vészhelyzetben készpénz, ruházat és fontos telefonszámok és dokumentumok tárolhatók biztonságos helyen (például egy barátjának házában).

Gyakorolj el gyorsan és biztonságosan. Próbáld ki a menekülési tervedet, így pontosan tudod, mit kell tenned, ha támadója támad. Ha gyermeke van, győződjön meg róla, hogy gyakorolja a menekülési tervet is.

Készítsen és jegyezze fel a vészhelyzeti kapcsolatok listáját. Kérdezzen meg több megbízható személyt, ha kapcsolatba léphet velük, ha szüksége van egy lovaglásra, egy tartózkodási helyre, vagy segítséget kérhet a rendőrséghez. Emlékezzünk a sürgősségi kapcsolatok, a helyi menedékhely és a családon belüli erőszakos forródrót számaira.

Ha maradsz

Ha ebben az időben úgy dönt, hogy megmarad a bántalmazó partnerével, itt találkozhatunk néhány megoldási mechanizmussal, amelyek javítják a helyzetet, és megvédik magukat és gyermekeit.

  • Lépjen kapcsolatba egy családon belüli erőszakkal vagy szexuális zaklatással kapcsolatos programjával. Érzelmi támogatást, szakértői tanácsadást, biztonságos sürgősségi házat, információkat és egyéb szolgáltatásokat biztosíthatnak, függetlenül attól, hogy a kapcsolatot hagyja-e vagy hagyja.
  • Olyan erős támogatási rendszert építsen, amennyit a partnere lehetővé tesz. Ha csak lehetséges, vegyen részt az otthonukon kívüli emberekkel és tevékenységekkel, és ösztönözze gyermekeit arra, hogy ezt tegyék.
  • Szeresd önmagad! Pozitív módon dolgozzon ki és beszéljen magával. Használja az állításokat a visszaélőktől kapott negatív megjegyzések ellen. Szabadítson el időt az Ön által kedvelt tevékenységekért.

Forrás: A Silence Handbook megszakítása

A magánélet védelme

A visszaélők gyakran figyelik partnereik tevékenységét, beleértve a telefont, a számítógépet és az internethasználatot. Lehet, hogy félsz elhagyni, vagy segítséget kérni attól a félelemtől, hogy a partnered visszavonja, ha kiderül. Vannak azonban olyan óvintézkedések, amiket megtehetsz, hogy biztonságban maradhass, és hogy a bántalmazó felfedezze, mit tervez. A családon belüli erőszak és bántalmazás megkeresésekor fontos, hogy fedezze a zeneszámokat, különösen akkor, ha otthoni telefont, okostelefonot vagy számítógépet használ.

Hívjon egy barát vagy szomszéd telefonján a családon belüli erőszak keresésére, vagy a nyilvános fizetős telefon használatára. Rendszerint szabadon hívhatja a segélyhívó szolgálatokat a legtöbb nyilvános telefonról, így tudja, hogy vészhelyzet esetén van-e közelben.

Ellenőrizze az okostelefon beállításait. Vannak olyan okostelefon alkalmazások, amelyeket a bántalmazó használhat a hívásainak meghallgatására, a szöveges üzenetek olvasására, az internet használatának figyelemmel kísérésére, vagy a helyének nyomon követésére. Fontolja meg, hogy kikapcsolja, ha nem használja, vagy hátra hagyja, ha elhagyja a bántalmazóját.

Kap egy második mobiltelefonot. A kommunikáció és a mozgások privát megtartása érdekében fontolja meg egy előre fizetett mobiltelefon vagy más okostelefon megvásárlását, amit a visszaélője nem tud. Néhány családon belüli erőszakos menedékház ingyenes mobiltelefonokat kínál a bántalmazott nőknek. Ha többet szeretne tudni, hívja a helyi forródrótot.

A hívás előre fizetett telefonkártyát használ. Ne feledje, hogy ha saját otthoni telefonját használja, a hívott telefonszámokat a havi számla tartalmazza, amelyet az Ön otthonába küld. Még akkor is, ha már elhagyta a számla megérkezésének idejét, a bántalmazó lehet, hogy nyomon követheti Önt a telefonszámok segítségével, amelyeket segítségre kért.

Használjon biztonságos számítógépet. Ha segítséget kér az interneten, akkor a legbiztonságosabb, ha otthoni számítógépén kívül használ számítógépet. Bár vannak módja annak, hogy törölje az internetes előzményeit egy számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon, amelyhez a bántalmazó hozzáférhet, ez lehet egy piros zászló, amit valamit el akar rejteni. Emellett, hacsak nem nagyon technikai jellegű, szinte lehetetlen, hogy minden látogatói bizonyítékot töröljön. Használjon számítógépet a munkahelyen, a könyvtárat, a helyi közösségi központot, a családon belüli erőszak menedékhelyét vagy ügynökségét, vagy kölcsönözzen okostelefonot egy barátjának.

Módosítsa a felhasználóneveket és jelszavakat. Abban az esetben, ha a bántalmazó tudja, hogyan férhet hozzá fiókjaihoz, új felhasználóneveket és jelszavakat hozhat létre az e-mail, az IM, az online banki és egyéb érzékeny fiókok számára. Még ha nem gondolod, hogy a bántalmazónak megvan a jelszava, talán egy spyware vagy keylogging programot is találhatott, hogy megkapja őket. Válassza ki azokat a jelszavakat, amelyeket a bántalmazó nem tud kitalálni (a születésnapok, becenevek és egyéb személyes adatok elkerülése érdekében).

Védje magát a megfigyelő és rögzítő eszközöktől

A bántalmazónak nem kell tech-hozzáértésnek lennie ahhoz, hogy megfigyelési technológiát használjon a mozgások megfigyelésére és a beszélgetéseken való hallgatásra. A bántalmazó használhatja:

Rejtett kamerák, mint például a „Nanny Cam” titkos biztonsági kamerák, vagy akár egy kisbaba monitor, amellyel be lehet jelentkezni.

Okostelefon alkalmazások amely lehetővé teszi a bántalmazó számára, hogy figyelemmel kísérje a telefon használatát, vagy nyomon kövesse a mozgásokat.

Globális helymeghatározó rendszer (GPS) eszközök elrejtve az autóban, erszényben, a telefonon vagy más tárgyakban, amelyeket hordoz. Az Ön bántalmazója is használhatja az autó GPS-rendszerét, hogy megnézze, hol volt.

Ha bármilyen nyomkövető vagy rögzítő eszközt vagy alkalmazást talál, hagyja őket, amíg készen áll a távozásra. Bár lehet, hogy kísértés, hogy távolítsa el őket, vagy bezárja őket, ez figyelmezteti a bántalmazó figyelmét arra, hogy te vagy vele.

A családon belüli erőszak menedékhelyei

A családon belüli erőszak menedéket vagy női menedékhely egy épület vagy lakások halmaza, ahol a bántalmazott és bántalmazott nők menekülhetnek, hogy menedéket kérjenek a visszaélőktől. A menedékhely helyét bizalmasan kezelik, hogy a bántalmazó megtalálhassa Önt.

A családon belüli erőszak menedékhelyei általában helyet biztosítanak mind az anyáknak, mind a gyermekeiknek. A menedékhely biztosítja az összes alapvető élethelyzetet, beleértve az ételt és a gyermekgondozást is. A menedékhelyen eltöltött idő korlátozott, de a legtöbb menedékhely is segít megtalálni az állandó otthont, munkát és egyéb dolgokat, amire szüksége van egy új élet megkezdéséhez. A menedéknek képesnek kell lennie arra, hogy más szolgáltatásokra is utaljon a bántalmazott és bántalmazott nők számára a közösségben, beleértve:

  • Jogi segítség
  • Tanácsadás
  • Támogató csoportok
  • Szolgáltatások gyermekei számára
  • Foglalkoztatási programok
  • Egészségügyi szolgáltatások
  • Oktatási lehetőségek
  • Pénzügyi támogatás

Ha egy családon belüli erőszak menedékjére vagy női menedékre megy, akkor nem kell azonosító adatokat szolgáltatnia magáról, még akkor sem, ha megkérdezték. Míg a menedékhelyek számos intézkedést tesznek a házuk védelmében, a hamis név megadása segíthet abban, hogy a bántalmazó megtalálják Önt, különösen, ha egy kisvárosban él.

Védje magát, miután elhagyta

Ugyanolyan fontos, hogy biztonságban maradjon a bántalmazójától, miután elhagyta, mint korábban. Ahhoz, hogy megvédje magát, előfordulhat, hogy át kell helyeznie, hogy a korábbi partnere ne találjon meg. Ha gyermeke van, szükség lehet az iskolák átkapcsolására.

Az új hely titkosságának megőrzése:

  • Szerezz egy nem jegyzett telefonszámot
  • Az otthoni cím helyett inkább postafiókot használjon
  • Az Egyesült Államokban alkalmazza az állam címének titkosítási programját, amely szolgáltatása bizalmasan továbbítja az Ön otthonát
  • Törölje régi bankszámláit és hitelkártyáit, különösen, ha megosztotta őket a bántalmazójával. Új fiókok megnyitásakor bizonyos bankot használjon

Ha ugyanabban a területen marad, változtassa meg a rutinját. Vegyünk egy új útvonalat a munkába, kerüljük azokat a helyeket, ahol a bántalmazó azt gondolja, hogy megkeresi, megváltoztathatja az általa tudott találkozókat, és új helyeket találhat a boltokhoz és a munkákhoz. Mindenkor meg kell őrizni a mobiltelefonját, és készen kell állnia arra, hogy hívja a 911-et (vagy az ország segélyhívószámát), ha a korábbi visszaélőjét észleli.

Fontolja meg a korlátozó rendelés vagy védelmi rend megszerzését visszaélés ellen. Ugyanakkor ne értsen hamis biztonságot a korlátozó rendeléssel. A stalker vagy a bántalmazó figyelmen kívül hagyhatja azt, és a rendőrség semmit sem tehet annak végrehajtásához.

Ha a gyilkosság vagy a visszaélés áldozata, alaposan meg kell vizsgálnia, hogy a szomszédságában milyen korlátozásokat kell végrehajtani. Tudja meg, hogy a bántalmazónak csak idézet van-e, vagy ha valójában börtönbe kerül. Ha a rendőrség egyszerűen beszél a jogsértővel, vagy hivatkozást tesz, a bántalmazó okkal feltételezheti, hogy a rendőrség nem tesz semmit, és úgy érzi, jogában áll tovább folytatni Önt. Vagy a bántalmazó dühös és megtorló lesz.

Lépéseket tenni a gyógyuláshoz és a továbblépéshez

A családon belüli erőszak és a bántalmazás hegei mélyen zajlanak. Azok a trauma, amiket végigvittél, sokáig maradhat veled, miután elmenekült a visszaélésszerű helyzetből. Lehet, hogy küzdenek az érzelmek, a rettenetes emlékek, vagy az állandó veszély érzése miatt, amit nem tudsz rúgni. Vagy talán zsibbad, megszakad, és nem tud más emberekben bízni. A családon belüli túlélők tanácsadási, terápiás és támogató csoportjai segíthetnek abban, hogy feldolgozzák azt, amit átéltünk, és megtanulják, hogyan kell új és egészséges kapcsolatokat építeni.

Egészséges új kapcsolatok kiépítése

Miután kiszálltál egy visszaélésszerű helyzetből, lehet, hogy szeretnél egy új kapcsolatba ugrani, és végül megkapod a hiányzó intimitást és támogatást. De bölcs dolog lassú. Szánjon időt arra, hogy megismerje magát és megértse, hogyan került be a korábbi visszaélésszerű kapcsolatába. Anélkül, hogy időt szereznél, hogy meggyógyulj és megtanulj a tapasztalatból, fennáll a veszélye annak, hogy visszaélsz visszaélésre.

Hová fordulhat a családon belüli erőszak vagy visszaélés érdekében

Hívja a 911-et vagy az ország segélyhívó számát, ha azonnali segítségre van szüksége, vagy már sérült.

Az USA-ban.: hívja a National Domestic Violence Hotline-et a (z) 1-800-799-7233-as telefonszámon (SAFE), látogasson el a családon belüli erőszak források listájára a helyi segítségért, vagy keresse meg a Womenslaw.org állampolgári erőszakos menedékhelyeinek és támogatóinak könyvtárát.

UK: hívja a Nők Támogatását a 0808 2000-ben 247.

Ausztrália: hívja az 1800RESPECT-et 1800 737 732 telefonszámon.

Világszerte: látogasson el a Nemzetközi Családi Erőszak Ügynökségek Könyvtárába a segélyvonalak, menedékhelyek és válságközpontok globális listájára.

Ajánlott olvasás

A családon belüli erőszak: a biztonság és a támogatás keresése (PDF) - Útmutató a bántalmazott és bántalmazott nők számára. (New York-i Állami Hivatal a családon belüli erőszak megelőzésére)

A Silence Handbook (PDF) megszakítása - Kézikönyv a családon belüli erőszak túlélőinek. (Nebraska Egészségügyi és Humán Szolgáltatások)

Biztonság a visszaélés elhagyásának előkészítése során - Útmutató a visszaélésszerű kapcsolat biztonságos elhagyásához. (Nőjogi kezdeményezés)

Internet Security - Részletes utasításokat ad a számítógép internetes böngészőjének és e-mail fiókjának törléséről annak bizonyítékaiból, hogy milyen erőfeszítéseket tett a családon belüli visszaélésekre vonatkozó segítségre. (Nőjogi kezdeményezés)

Szerzők: Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. november.

Loading...

Népszerű Kategóriák