Segít valakinek depresszióval

Egy depressziós személy támogatása, miközben gondoskodik magáról

Amikor a házastárs, a családtag vagy a barátja depresszióban szenved, az Ön támogatása és bátorítása fontos szerepet játszhat azok helyreállításában. Segíthet nekik, hogy megbirkózzanak a depressziók tüneteivel, leküzdjék a negatív gondolatokat, és visszanyerjék energiájukat, optimizmusukat és az élet élvezetét. A szeretett ember depressziója azonban akkor is viselhet, ha elhanyagolja a saját igényeit. Ezek az iránymutatások segíthetnek egy depressziós személynek a helyreállításban való támogatásában, miközben megtartják saját érzelmi egyensúlyukat.

Hogyan segíthetek valaki depresszióval?

A depresszió súlyos, de kezelhető betegség, amely emberek millióit érinti, fiataloktól az öregig és az élet minden területétől. A mindennapi élet útjába kerül, óriási fájdalmat okozva, nemcsak a szenvedőktől, hanem a körülöttük lévő embereket is befolyásolja.

Ha valaki, akit szeretsz, depressziós, esetleg számos nehéz érzelem tapasztalható, többek között a tehetetlenség, a frusztráció, a harag, a félelem, a bűntudat és a szomorúság. Ezek az érzések normálisak. Nem könnyű kezelni egy barát vagy családtag depresszióját. És ha nem vigyázol magadra, ez hatalmas lehet.

Ez azt jelenti, hogy vannak lépések, amiket megtehetsz, hogy segítsd a szeretettedet. Kezdjük a depresszió megismerésével és azzal, hogyan beszélhetsz róla barátoddal vagy családtagoddal. De amikor eljutsz, ne felejtsd el, hogy vigyázzon a saját érzelmi egészségére. A saját szükségleteinkre gondolkodás nem önzés, hanem szükségszerűség. Érzelmi ereje lehetővé teszi, hogy a folyamatban lévő támogatást nyújtsa a depressziós barátja vagy családtagja számára.

Egy barát vagy családtag depressziójának megértése

A depresszió komoly állapot. Ne becsülje alá a depresszió súlyosságát. A depresszió elvezeti az ember energiáját, optimizmusát és motivációját. A depressziós szeretted nem csak „kivághat belőle” az akarat hatalmas erővel.

A depresszió tünetei nem személyesek. A depresszió megnehezíti egy személy számára, hogy mély érzelmi szinten csatlakozzon bárkihez, még a legjobban szeretett emberekhez is. Emellett a depressziós emberek gyakran mondanak fájdalmas dolgokat, és dühösek. Ne feledje, hogy ez a depresszió, nem pedig a szeretett ember, így ne próbálja meg személyesen.

A probléma elrejtése nem fogja elmenni. Ne legyél segítő. Ez nem segíti a résztvevőket, ha kifogásokat tesz, fedezi a problémát, vagy fekszik egy depressziós barátnak vagy családtagnak. Valójában ez megakadályozhatja a depressziós személy kezelését.

Nem lehet „megjavítani” valaki más depresszióját. Ne próbálja megmenteni a szerettét a depresszióból. Nem az Ön feladata, hogy kijavítsa a problémát, és nem is tudja. Nem hibáztatod a szeretett embered depresszióját vagy a boldogságot (vagy annak hiányát). Végül a helyreállítás a depressziós személy kezében van.

A depressziós tünetek felismerése

A család és a barátok gyakran az első védelmi vonal a depresszió elleni küzdelemben. Ezért fontos megérteni a depresszió jeleit és tüneteit. Előfordulhat, hogy a problémát egy depressziós szerettében észreveheti, mielőtt megteszik, és az Ön befolyása és aggodalma motiválhatja őket, hogy segítséget kérjenek.

Legyen aggódó, ha szeretett embere…

Úgy tűnik, már nem érdekel semmit. Elvesztette érdeklődését a munka, a szex, a hobbi és más kellemes tevékenységek iránt. Visszavonult a barátokból, családból és más társadalmi tevékenységekből.

Szégyenletes vagy negatív életpályát fejez ki. Ismeretlenül szomorú, ingerlékeny, rövid temperált, kritikus vagy hangulatos; „tehetetlen” vagy „reménytelen” érzésről beszél.

Gyakran panaszkodik a fájdalmaktól mint a fejfájás, a gyomor problémák és a hátfájás. Vagy panaszkodik, hogy mindig fáradtnak és lefolyónak érzi magát.

Alszik, mint a szokásosnál, vagy alszik. Határozatlan, felejthetetlen, szervetlen és „belőle” lett.

Többet vagy kevesebbet eszik a szokásosnál, és a közelmúltban megszerezte vagy elveszítette a súlyát.

Több vagy több kábítószert iszikbeleértve a vényköteles altatókat és a fájdalomcsillapítókat is.

Hogyan beszéljünk valakivel a depresszióról

Néha nehéz tudni, mit mondjak, amikor egy szeretett emberhez beszél a depresszióról. Lehet, hogy félsz, hogy ha felkelted az aggódásaidat, dühösek lesznek, sértődnek, vagy figyelmen kívül hagyják az aggodalmakat. Lehet, hogy nem biztos benne, hogy milyen kérdéseket kell feltenni, vagy hogyan kell támogatni.

Ha nem tudja, hol kezdje el, az alábbi javaslatok segíthetnek. Ne feledje azonban, hogy az együttérző hallgató sokkal fontosabb, mint a tanácsadás. Nem kell megpróbálnod „megjavítani” a személyt; csak jó hallgatónak kell lenned. Gyakran előfordulhat, hogy az embertől szembe néző egyszerű beszélgetés óriási segítség lehet a depresszióban szenvedő valakinek. Ösztönözze a depressziós személyt, hogy beszéljen érzéseiről, és hajlandó hallgatni ítélet nélkül.

Ne várjon, hogy egyetlen beszélgetés legyen a vége. A depressziós emberek inkább visszavonulnak másoktól, és elszigetelik magukat. Lehet, hogy ki kell fejeznie aggodalmát és hajlandóságát, hogy újra és újra meghallgassa. Legyen gyengéd, de kitartó.

A beszélgetés elindításának módjai:

- Az utóbbi időben éreztem magamra.

- Nemrégiben észrevettem néhány különbséget bennetek, és azon tűnődtem, hogy mit csinálsz.

- Szeretném, ha be akarok lépni veled, mert az utóbbi időben eléggé látszott.

Kérdések:

- Mikor kezdtél így érezni magát?

- Valami történt valami, ami így kezdett érezni magát?

- Hogyan tudom most legjobban támogatni Önt?

- Gondoltál, hogy segítséget kapsz?

Ne feledje, hogy támogató jellegű a bátorítás és a remény nyújtása. Nagyon gyakran ez az a kérdés, hogy beszéljünk az emberrel a nyelvben, amit meg fognak érteni és egy depressziós elme keretein belül válaszolni fognak.

Mit mondhat, hogy segít:

- Nem vagytok egyedül ebben. Itt vagyok neked."

- Lehet, hogy nem hiszed el most, de az érzésed megváltozik.

„Lehet, hogy nem tudom pontosan megérteni, hogy érzed magad, de én érdekel téged és szeretnék segíteni.”

„Ha lemondani akarsz, mondd el magadnak, hogy még egy napig, óráig, percig fogsz tartani, bármit is tudsz kezelni.”

"Fontos vagy nekem. Az életed fontos számomra.

- Mondd el, mit tehetek most, hogy segítsek.

Mit kell AVOID mondani:

"Minden a fejedben van"

- Mindannyian ilyen időkben megyünk át.

"Nézd a jó oldalát."

- Olyan sok az életed, miért akarsz meghalni?

- Nem tehetek semmit a helyzetedről.

- Csak kattints ki belőle.

"Mi a baj veled?"

- Most már nem kellene jobban lenned?

Forrás: A depresszió és a bipoláris támogató szövetség

Loading...

Népszerű Kategóriák