Jó barátok készítése

Tippek az emberek találkozásához és értelmes kapcsolatok készítéséhez

A barátságok óriási hatással vannak az egészségére és a boldogságra. A jó barátok enyhítik a stresszt, biztosítják a kényelmet és az örömöt, megakadályozzák a magányt és az elszigeteltséget, sőt erősítik a fizikai egészséget. De a közeli barátságok nem csak megtörténnek. Sokan küzdenek az emberek találkozásával és a minőségi kapcsolatok fejlesztésével. Bármi is legyen az életkora vagy körülményei, soha nem késő, hogy új barátokat hozzon létre, újra csatlakozzon a régihoz, és nagymértékben javítsa a társadalmi életét, az érzelmi egészséget és az általános jólétet.

Miért olyan fontosak a barátok?

Társadalmunk inkább a romantikus kapcsolatokra helyezi a hangsúlyt. Úgy gondoljuk, hogy ha meg tudjuk találni ezt a megfelelő személyt, boldogok vagyunk. A kutatás azonban azt mutatja, hogy a barátok valójában még fontosabbak a pszichológiai jólétünk szempontjából. A barátok több boldogságot hoznak életünkbe, mint szinte bármi más.

A szoros barátságok kialakítása is jelentős hatást gyakorolhat fizikai egészségére. A társadalmi kapcsolat hiánya ugyanolyan káros lehet, mint a dohányzás, túl sok alkoholfogyasztás, vagy ülő életmód vezetése. A barátok még hosszú élettartamhoz is kötődnek. Egy közelmúltbeli svéd tanulmány kimutatta, hogy a fizikai tevékenység mellett a gazdag baráti hálózat fenntartása jelentős éveket adhat az életedhez.

A barátság előnyei

A barátságok fejlesztése és fenntartása során időt és energiát igényel, a jó barátok:

Javítsa a hangulatot. A boldog és pozitív barátokkal töltött idő megnövelheti a hangulatot és növelheti a kilátásait.

Segíts a célok elérésében. Függetlenül attól, hogy megpróbál-e beilleszkedni, lemondani a dohányzásról, vagy más módon javítaná az életét, egy barát bátorítása valóban növeli az ön akaratait és növelheti sikerességét.

Csökkentse a stresszt és a depressziót. Az aktív társadalmi élet megerõsítheti az immunrendszerét, és segíthet az elszigeteltség csökkentésében, ami a depresszió egyik fontos tényezõje.

Támogassa Önt kemény időkben. Még akkor is, ha valaki megosztja a problémáit, a barátok segíthetnek megbirkózni a súlyos betegségekkel, a munkahely elvesztésével vagy a szeretteivel, a kapcsolat megszakításával vagy az élet egyéb kihívásaival.

Támogassa Önt, ahogy életkora. Ahogy életkora, nyugdíjazása, betegsége, és a szeretteik halála gyakran elhagyja Önt. Azok a személyek, akiket vállalati és támogatási célokra fordíthat, korhatárként szolgálhat, és pufferként szolgálhat a depresszió, a fogyatékosság, a nehézségek és a veszteség ellen.

Fokozza önértékelését. A barátság kétirányú utca, és az adományozó „ad” oldala hozzájárul az önértékelés érzéséhez. A barátaidnak való tartózkodás miatt szükséged van rá, és az életedhez hozzáadod a célt.

Miért nem elég az online barátok

A technológia az elmúlt években a barátság definícióját mozgatta. Egy gombnyomással hozzáadhatunk egy barátot, vagy új kapcsolatot hozhatunk létre. De több száz online barát nem ugyanaz, mint egy közeli barátja, aki személyesen időt tölthet. Az online barátok nem ölelhetik meg Önt, amikor egy válság eltalál, meglátogat, ha beteg, vagy boldog alkalmat ünnepel veled. A legfontosabb és erőteljesebb kapcsolataink akkor fordulnak elő, amikor szembe kell néznünk. Éppen ezért fontos, hogy ne csak az interneten, hanem a valós világban maradjon a kapcsolatot.

Tudja, mit kell keresni egy barátodban

A barátod valaki, akit bízol és akivel megosztod a mély megértést és kommunikációt. Egy jó barát:

  • Mutasson valódi érdeklődést az életedben zajló folyamatok iránt, amit mondanod kell, és hogyan gondolsz és érzed magad a dolgokról.
  • Fogadja el, hogy ki vagy
  • Figyelmesen hallgasson meg anélkül, hogy megítélné magát, elmondaná, hogyan kell gondolkodni vagy érezni, vagy megpróbálja megváltoztatni a témát.
  • Érezd jól magad a dolgokkal

Mivel a barátság mindkét irányban működik, a barátja is olyan ember, akit jól érzi, hogy támogassa és elfogadja, és valaki, akivel megosztja a bizalom és a lojalitás kötelékét.

Koncentrálj arra, ahogy egy barátság érzi magát, nem pedig úgy, ahogyan úgy néz ki

A barátság legfontosabb minősége az, ahogyan a kapcsolat érezni nem érzi, hogyan néz ki papíron, hány dolog van közös, vagy mit gondolnak mások. Kérdezd meg magadtól:

  • Jobban érzem magam, miután időt töltöttem ezzel a személyrel?
  • Én magam e személy körül vagyok?
  • Biztonságban érzem magam, vagy úgy érzem, meg kell nézni, amit mondok és csinálok?
  • Támogatja-e és tisztel engem az ember?
  • Ez egy olyan személy, akiben bízhatok?

Az alsó sor: ha jó a barátság, jó. De ha valaki megpróbálja irányítani Önt, kritizálja Önt, bántalmazza a nagylelkűségét, vagy nem kívánt drámát vagy negatív hatásokat hoz az életébe, itt az ideje, hogy újra értékelje a barátságot. Egy jó barát nem követeli meg, hogy kompromisszálja értékeit, mindig egyetért velük, vagy figyelmen kívül hagyja saját igényeit.

Tippek a barátságosabbá és szociálisabbá tételre (még ha félénk is)

Ha Ön intravertált vagy félénk, úgy érzi, kényelmetlenül érezheti magát abban, hogy társadalmilag ott legyen. De nem kell természetesen kimenő vagy a párt élete, hogy új barátokat alkosson.

Fókuszálj másokra, nem magadra. A más emberekhez való csatlakozás kulcsa az, hogy megmutatjuk az érdeklődést. Amikor valóban érdekli valaki más gondolatait, érzéseit, tapasztalatait és véleményét, azt mutatja, és tetszik neked. Sokkal több barátot fogsz készíteni az érdeklődésed bemutatásával, nem pedig azzal, hogy az embereket érdekli. Ha nem igazán érdekli a másik személy, akkor ne próbálja meg csatlakozni.

Figyelj. Kapcsolja ki az okostelefonját, kerülje el az egyéb zavaró tényezőket, és próbálja meg valóban meghallgatni a másik személyt. Azáltal, hogy odafigyelünk arra, amit mondanak, csinálnak, és hogyan hatnak egymásra, gyorsan megismerkedhetnek velük. A kis dolgok messzire mennek, például emlékeznek valakinek a preferenciáira, a történetekre, amelyeket elmondtak, és mi történik az életükben.

Önmegvalósítás: a kulcs az ismerősök baráttá való átalakításához

Mindannyian ismerőseink vagyunk, akiket kicsit beszélgetünk azzal, amint a napunkról beszélünk, vagy kereskedési vicceket vagy betekintést nyújtunk az interneten. Ezek a kapcsolatok önmagukban is eleget tesznek, de mi van, ha egy alkalmi ismeretet valódi barátjává akarsz fordítani?

A barátságot intimitás jellemzi. Az igaz barátok ismerik egymást egymásról: értékeiket, küzdelmüket, céljukat és érdekeiket. Ha át akar lépni ismerősökről barátokra, nyissa meg a másik személyt.

Nem kell feltárnia a leginkább szoros titkait. Kezdje a kicsiet valamivel, ami egy kicsit személyesebb, mint a normális, és nézze meg, hogyan reagál a másik személy. Úgy tűnik, érdekeltek? Visszatérnek egymáshoz, ha valamit magukról teszek közzé?

Az érdeklődés értékelése

A barátság kettőt vesz igénybe, ezért fontos értékelni, hogy a másik személy új barátokat keres.

  • Kérdeznek-e Önről kérdéseket, mintha jobban szeretnék megismerni Önt?
  • Mondják maguknak a dolgokat magukról a felszíni kis beszélgetésen túl?
  • Teljes figyelmet adnak nekik, ha látod őket?
  • Úgy tűnik, a másik személy érdeklődik a kapcsolattartási információk cseréjével vagy az egyesülésre vonatkozó konkrét tervek készítésével?

Ha nem válaszolhat „igen” -re ezekre a kérdésekre, akkor a személy nem lehet a legjobb baráti jelölt most, még akkor is, ha igazán szeret téged. Számos lehetséges oka van, ezért ne vegye személyesen!

Hogyan találkozunk új emberekkel

Arra törekszünk, hogy rendszeresen barátságosítsunk az emberekkel, akiket keresztezünk: emberek, akiket iskolába járunk, dolgozunk vagy élünk közel. Minél többet látunk valakit, annál valószínűbb, hogy a barátság fejlődik. Tehát nézd meg a gyakori helyeket, amikor elkezdesz keresni a potenciális barátokat.

A barátság másik nagy tényezője a közös érdek. Hajlamosak vagyunk arra, hogy az embereket, akikkel megosztjuk a dolgokat: egy hobbi, ugyanazt a kulturális hátteret, a közös pályafutást, az azonos korú gyerekeket. Gondolj bele olyan tevékenységekre, amiket élvezsz, vagy az okaidról. Hol találkozhat olyan emberekkel, akik ugyanazokat az érdekeket osztják meg?

Új barátok készítése: Hol kezdjem

Amikor új emberekkel találkozunk, próbálj meg új élményeket megnyitni. Nem mindent, amit megpróbál, sikerre vezet, de mindig tanulhatsz a tapasztalatból, és remélhetőleg szórakozhatsz.

Önkéntesség lehet nagyszerű módja annak, hogy segítsen másoknak, miközben új emberekkel is találkozik. Az önkéntesség lehetőséget ad arra, hogy rendszeresen gyakorolhassa és fejlessze szociális készségeit.

Vegyél egy osztályt, vagy csatlakozz egy klubhoz a közös érdeklődésre számot tartó emberek, például könyvcsoport, vacsora klub vagy sportcsapat találkozása. Az olyan webhelyek, mint a Meetup.com, segítenek megtalálni a helyi csoportokat, vagy elindíthatják a sajátodat, és kapcsolatba léphetnek másokkal, akik hasonló érdekekkel rendelkeznek.

Séta egy kutyával. A kutya tulajdonosai gyakran megállnak és beszélgetnek, miközben kutyáik szippantanak vagy játszanak egymással. Ha a kutya tulajdonjogának nem megfelelő az Ön számára, önkéntesnek kell lennie kutyáknak egy menedékhelyről vagy egy helyi mentőcsoportról.

Látogasson el a művészeti galériák nyílásaira, a könyvolvasásokra, az előadásokra, a zenei preambulumokra, vagy más közösségi események, ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhat. Ellenőrizze a könyvtárát vagy a helyi papírt az Ön közelében lévő eseményekről.

Vigyázz, mint valaki, aki új a környéken. Még akkor is, ha ugyanazon a helyen éltél az egész életedben, tedd meg az időt, hogy újra felfedezd a környéken lévő látnivalókat. Bármely városba vagy városba érkezők általában meglátogatják ezeket a helyeket, és gyakran szívesen találkoznak új emberekkel és barátságot is létesítenek.

Élvezze a csapatot. Egy bárba menni csak megfélemlíthet, de ha támogat egy sportcsapatot, keresse meg, hogy mikor nézik meg a többi rajongó a játékokat. Ön automatikusan megosztott érdeklődéssel rendelkezik - a csapatoddal - így könnyű lehet egy beszélgetést indítani.

Húzza. Nehéz megismerkedni az új emberekkel bármilyen társadalmi helyzetben, ha jobban érdekli a telefonja, mint az emberek körülötted. Távolítsa el a fejhallgatót, és helyezze el okostelefonját, miközben a pénztárban van, vagy vár egy buszra. A szemkontaktusok és az apró beszélgetések cseréje az idegenekkel nagyszerű gyakorlat a kapcsolatok kialakításában - és soha nem tudhatod, hol vezethet!

Tippek az ismerősök megerősítéséhez

Kérjen meg egy szomszédot vagy munkatársat egy italra vagy egy filmre. Sok más ember ugyanolyan kényelmetlenül érzi magát, hogy megérkezik és új barátokat csinál. Légy az, aki megtöri a jeget. A szomszédja vagy kollégája később köszönetet mond.

Csatlakozzon az alumni szövetséghez. Sok főiskolán rendszeresen találkoznak alumni szövetségekkel. Ön már rendelkezik a főiskolai tapasztalattal; a régi időkről beszélgetés könnyű beszélgetésindító lehet. Egyes egyesületek is támogatják a közösségi szolgáltatási rendezvényeket vagy workshopokat, ahol több emberrel találkozhat.

Nyomon követheti a régi barátokat a közösségi média oldalakon. Erőfeszítéseket tesz, hogy újra csatlakozzon, majd fordítsa „online” barátait „valós világ” barátjává a kávé helyett a Facebookon vagy a Twitteren.

Carpool a munka. Sok cég kínál carpool programot. Ha a munkáltató nem, egyszerűen kérdezze meg kollégáit, hogy szeretnék-e megosztani a túrákat. Ez egy jó beszélgetésindító, és segít abban, hogy kapcsolatba lépjenek az Ön közelében élő emberekkel.

A baráti akadályok leküzdése

Van valami, ami megakadályozza Önt abban, hogy megépítse a barátságokat, amelyeket szeretne? Íme néhány gyakori akadály, és hogyan lehet legyőzni őket.

Ha túl elfoglalt vagy…

A barátságok fejlesztése és fenntartása időt és erőfeszítést igényel, de még csomagolt ütemezéssel is megtalálhatja a módját, hogy időt töltsön a barátok számára.

Tedd a naptárba. Ütemezd az idődet a barátaidnak úgy, ahogyan a munkákhoz. Automatikusan, heti vagy havi állandó kinevezéssel. Vagy egyszerűen győződjön meg róla, hogy soha nem hagyja el a találkozót a következő dátum beállítása nélkül.

Keverjük össze az üzletet és az örömöt. Olvasson el egy módot, hogy egyesítse a szocializálódását olyan tevékenységekkel, amelyeket mindenképpen meg kell tennie. Lehet, hogy elmegy az edzőterembe, pedikűr vagy vásárlási lehetőség. Egyszerű módja annak, hogy együtt töltsük el az időt, miközben továbbra is eredményes.

Csoportosítsa. Ha tényleg nincs ideje több egy-egy-egy ülésre barátokkal, állítson fel egy csoportos összejövetelet. Jó módja annak, hogy bemutassa barátait egymásnak. Természetesen biztosítani kell, hogy mindenki kompatibilis legyen.

Ha félsz az elutasításról…

Az új barátok megteremtése azt jelenti, hogy magadra helyezzük, és ez félelmetes lehet. Különösen megfélemlítő, ha valaki, akit a múltban elárultak, traumáltak vagy visszaéltek, vagy valaki, aki bizonytalan kötődési kötéssel rendelkezik. De a megfelelő terapeuta segítségével megismerkedhet a bizalom megteremtésével a meglévő és jövőbeli barátságok között.

Az általánosabb bizonytalanságok vagy az elutasítás félelme miatt segít a hozzáállás értékelésében. Úgy érzi, mintha bármilyen elutasítás örökre kísértené Önt, vagy bebizonyítaná, hogy nem hajlandó vagy barátságtalan? Ezek a félelmek abban rejlik, hogy kielégítő kapcsolatokat alakítanak ki, és önmegvalósító próféciává válnak. Senki sem szereti elutasítani, de egészségesebb módja van annak megnézésére:

  • Csak azért, mert valaki nem érdekli a beszélgetést vagy a lógást, nem jelenti automatikusan azt, hogy elutasítja Önt, mint személyt. Lehet, hogy elfoglaltak, zavartak, vagy más dolgok vannak.
  • Ha valaki elutasít téged, ez nem jelenti azt, hogy te értéktelen vagy nem szereted. Talán rossz napjuk van. Talán félreértették vagy félreértették azt, amit mondtál. Vagy talán nem egy szép ember!
  • Nem fogsz kedvelni mindenkit, akivel találkozol, és fordítva. Mint a társkereső, a szilárd baráti hálózat létrehozása számjáték lehet. Ha szokás, hogy rendszeresen kicseréljen néhány szót az idegenekkel, akikkel találkozik, minden elutasítás kevésbé valószínű, hogy fáj. Mindig van a következő személy. Fókuszáljon a minőségi kapcsolatok hosszú távú céljára, ahelyett, hogy felakasztotta volna azokat a kapcsolatokat, amelyek nem bukkantak fel.
  • Tartsa szem előtt a visszautasítást. Soha nem érzi jól magát, de ritkán olyan rossz, mint képzelni fog. Nem valószínű, hogy mások beszélnek róla. Ahelyett, hogy megverte magát, adjon magának hitelt, hogy megpróbálja megnézni, mit tanulhat a tapasztalatból.

A jobb barátságokért, legyen jobb barátod

Egy új barát készítése csak az utazás kezdete. A barátságok időbe telik, és még több idő van ahhoz, hogy elmélyítsék, ezért meg kell ápolnia ezt az új kapcsolatot.

Legyen a barátod, akit szeretnél. Kezelje a barátját, ahogy azt akarja, hogy kezeljék Önt. Legyen megbízható, átgondolt, megbízható és hajlandó megosztani magát és időt.

Légy jó hallgató. Légy kész arra, hogy meghallgassa és támogassa a barátait, ahogy azt akarja, hogy hallgassanak és támogassanak.

Adja meg barátjának helyét. Ne legyél túl bosszantó vagy rászoruló. Mindenkinek szüksége van helyre, hogy egyedül legyen, vagy időt töltsön más emberekkel is.

Ne állítson túl sok szabályt és elvárást. Ehelyett hagyja, hogy barátsága természetesen fejlődjön. Mindketten egyedülálló egyének vagyunk, így a barátságod valószínűleg nem fog pontosan úgy alakulni, ahogyan elvárod.

Légy megbocsátó. Senki sem tökéletes, és minden barátja hibázik. Nincs barátság zökkenőmentesen fejlődve, így amikor az úton van egy bump, próbálj meg megtalálni a módját, hogy leküzdjék a problémát, és továbblépjenek. Gyakran elmélyíti a köztük lévő kapcsolatot.

Ajánlott olvasás

Segítség a barátok készítéséhez

Az erős kapcsolatok egészségügyi előnyei - A jó kapcsolatok hogyan javíthatják az egészséget és növelhetik a hosszú élettartamot. (Harvard Egészségügyi Kiadványok)

Barátok készítése és megtartása: Önsegítő útmutató (PDF) - Új barátok készítése, egészséges határok beállítása és barátságok megtartása. (USA Egészségügyi és Emberi Szolgálati Osztály)

Barátságok: gazdagítsd életedet és javítsd az egészségedet - Hogyan növelheted az egészségedet az egészséges barátságokkal. (Mayo Klinika)

Főiskolai élet és új barátok - Hogyan építsünk új barátságokat. (NDSU)

A társadalmi élet létrehozásának fő feladatai - Útmutató az egészséges társadalmi élet megteremtéséhez. (SucceedSocially.com)

Barátok - Baráti találkozók és barátságok építése. (Pszichológia ma)

Szerzők: Lawrence Robinson, Greg Boose, Smith Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. október.

Loading...

Népszerű Kategóriák