Konfliktus kezelése a humorral

Nevetés használata a kapcsolatok megerősítése és a nézeteltérések megoldása érdekében

Mindannyian hallottuk, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, és ez igaz. A nevetés enyhíti a stresszt, növeli a hangulatot, és rugalmasabbá teszi. De ez jó az Ön kapcsolataira is. A nevetés közelebb hozza az embereket, intimitást teremt, és hatékony eszközként szolgál a konfliktusok kezelésére és a feszültségek csökkentésére, amikor az érzelmek magasak. Akár romantikus partnerrel, barátaival és családtagjaival, akár munkatársaival együtt tanulhatsz, használhatsz humort a nézeteltérések zavartalanításához, mindenki stresszszintjének csökkentéséhez, és kommunikációhoz olyan módon, amely erősíti és mélyíti a kapcsolatait.

Mi a szerepe a humornak és a nevetésnek a kapcsolatokban?

A humor fontos szerepet játszik mindenféle kapcsolatban. Az új kapcsolatokban a humor hatékony eszköz lehet, nemcsak a másik személy vonzására, hanem az egymás megismerése során felmerülő nehézségek leküzdésére is. A kialakult kapcsolatokban a humor megtarthatja a dolgokat izgalmas, friss és élénk. Ez is segíthet abban, hogy múltbeli konfliktusokat, nézeteltéréseket és apró súlyosbodásokat hozzon létre, amelyek az idő múlásával felépülhetnek, és még a legerősebb kötvények roncsát is.

A humor örömének megosztása két ember-tulajdonság közötti intimitást és kapcsolatot teremt, amelyek szilárd, sikeres kapcsolatokat határoznak meg. Amikor egymással nevetsz, pozitív kötést hozsz létre. Ez a kötés erős pufferként hat a stressz, a nézeteltérések, a csalódások és a rossz foltok ellen. És a nevetés valóban fertőző, csak hallja, hogy valaki nevet próbál, hogy mosolyogjon és csatlakozzon a mókahoz.

A humor használatának előnyei a kapcsolataidban

A humor segíthet:

Hozzon létre egy erősebb kapcsolatot más emberekkel. Az Ön egészsége és boldogsága nagymértékben függ a kapcsolatod minőségétől, és a nevetés köti össze az embereket.

A különbségek egyenletesek. A szelíd humor használata gyakran segít abban, hogy még a legérzékenyebb kérdéseket, például a szexet vagy a törvényeket is kezelje.

Diffúz feszültség. Egy jól időzített vicc megkönnyíti a feszült helyzetet, és segít megoldani a nézeteltéréseket.

A problémák és a kudarcok leküzdése. A humorérzék a rugalmasság kulcsa. Ez segíti Önt abban, hogy nehézségeket érjen el a lépcsőn, az időjárási csalódásban, és visszaforduljon a kártól és a veszteségtől.

Tedd a dolgokat perspektívába. A legtöbb helyzet nem olyan sötét, mint amikor játékos és humoros nézőpontból néznek ki. A humor segíthet abban, hogy átírja azokat a problémákat, amelyek egyébként túlnyomónak tűnhetnek és kárt okozhatnak a kapcsolatban.

Legyen kreatívabb. A humor és a játékosság lazíthat, felgyorsíthatja a gondolkodását, és inspirálja Önt

A humor használata konfliktusok kezelésére és megszüntetésére

A konfliktus az összes kapcsolat elkerülhetetlen része. Lehet, hogy a kettő között nagy különbség alakul ki, vagy egyszerűen csak az idő múlásával felépült apró súlyosbodások. Akárhogy is, a konfliktusok kezelése gyakran meghatározhatja a kapcsolatod sikerét.

Amikor a konfliktus és a nézeteltérés csavarkulcsot hoz a kapcsolatodban, a humor és a játékosság segíthet a feszültség enyhítésében és a kapcsolatérzés helyreállításában. Tisztelettel, egy kicsit könnyed humorral gyorsan meg lehet fordítani a konfliktusokat és a feszültségeket a közös szórakozás és intimitás lehetőségévé. Lehetővé teszi, hogy pontot szerezzen anélkül, hogy a másik személy védekezését felkeltené, és nem érinti az érzéseit. Például:

Alex visszavonult, de még mindig a tetőn megy, hogy megtisztítsa a csatornákat. Felesége, Angie, sokszor elmondta neki, hogy megijesztette, amikor a létrát használja. Ma, a szokásos panaszai helyett, kiáltja fel neki: „Tudod, olyan férfiak, mint te, akik feleségekké válnak.” Alex nevet és gondosan jön le a tetőről.

Lori férje okos fickó, de néhány vacsora után egy ital után következetesen kiszámítja azt az összeget, amelyet az étkezéshez ajánl. Ez zavarba ejti Lórit, védi a férjét, és gyakran azt jelenti, hogy egy kellemes est véget ér egy érvvel. A következő alkalommal, amikor vacsorázik, és a férje mozog, hogy vegye fel a csekket, Lori kalkulátorral játékosan kezeli, és azt mondja: „Háromféle ember van: azok, akik számíthatnak, és azok, akik nem tudnak.” a férj nevet, és ahelyett, hogy elhagyta az éttermet azzal, hogy vitatkozik, mosolyognak és viccelődnek egymással.

A humor nem a konfliktusok csodás gyógymódja, de fontos eszköz lehet, hogy segítsen leküzdeni azokat a durva foltokat, amelyek időről időre minden kapcsolatot érintenek. A fájdalmas szarkazmustól mentes humoros vagy semlegesíti a konfliktust, segítve:

Megszakítsa a hatalmi harcot, azonnal megnyugtatja a feszültséget és lehetővé teszi, hogy újra csatlakozzon és visszanyerje a perspektívát.

Legyen spontán. A megosztott nevetés és a játék segít megszabadulni a merev gondolkodásmódoktól és viselkedésektől, lehetővé téve, hogy a problémát új módon láthassa és kreatív megoldást találjon.

Legyen kevésbé védekező. Játékos környezetben a dolgokat másképp halljuk, és elviselhetjük magunknak a tanulást, hogy egyébként kellemetlen vagy akár fájdalmas.

Engedje el a gátlásokat. A nevetés megnyit minket, felszabadítva minket, hogy kifejezzük, amit igazán érezzünk, és lehetővé teszi mély, valódi érzelmeink felszínre emelkedését.

A konfliktus kezelése humorral 1. tipp: Győződjön meg róla, hogy mindketten a viccben vannak

Mint minden eszköz, a humor negatív és pozitív módon is használható. Például a rágalmazás, a fájdalmas megjegyzések megfogalmazása, a másik személy kritizálása azért, mert nem tudott viccelni, még több problémát okoz, és végső soron károsíthatja a kapcsolatot.

A humor csak akkor tud segíteni a konfliktusok leküzdésében, ha mindkét fél a viccen van. Fontos, hogy érzékeny legyen a másik személyre. Ha partnere, munkatársa, családtagja vagy barátja nem valószínű, hogy értékelni fogja a viccet, ne mondja meg, ne tegye meg, még akkor is, ha ez „minden jó móka.” Amikor a vicc egyoldalú, nem pedig kölcsönös , aláássa a bizalmat és a goodwillt, és károsíthatja a kapcsolatot.

Tekintsük a következő példát:

Michelle a lábak mindig hidegek, amikor az ágyba kerül, de ő azt hiszi, hogy egy játékos megoldás. Felmelegíti a jeges lábát a férje Kevin meleg testére helyezve. Kevin utálja ezt a játékot, és többször is elmondta Michelle-nek, hogy nem értékelik, hogy lábfűtésként használják, de csak a panaszairól nevet. Mostanában Kevin aludt az ágy szélén, egy olyan megoldás, amely páronként távolítja el őket.

A humornak mindenki számára egyformán szórakoztatónak és élvezetesnek kell lennie. Ha mások nem hiszik, hogy a vicc vagy a ugratás vicces,azonnal megáll. Mielőtt elkezdené játszani, vegyél egy pillanatot, hogy megvizsgálja a motívumokat, valamint a másik személy lelkiállapotát és a humorérzetet.

Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

  1. Nyugodt, tiszta fejű, és csatlakozik a másik személyhez?
  2. Az igazi szándékod, hogy pozitív érzéseket kommunikálj, vagy ásszál, dühöt fejezzen ki, vagy a másik személy költségén nevet?
  3. Biztos benne, hogy a viccet meg fogják érteni és értékelni?
  4. Tisztában van-e az általad küldött nem verbális üzenetek érzelmi hangjával? Ön ad ki pozitív, meleg jeleket vagy negatív vagy ellenséges hangot?
  5. Érzékeny a másik személy által küldött nem-verbális jelekre? Nyíltnak és fogékonynak tűnnek a humorodnak, vagy zártnak és sértődnek?
  6. Készen áll-e és képes-e visszalépni, ha a másik személy negatívan reagál a viccre?
  7. Ha azt mondod vagy csinálsz valamit, ami sértődik, könnyű-e azonnal elnézést kérni?

Tipp 2: Ne használjon humort, hogy fedezze fel más érzelmeket

A humor segít abban, hogy az élet kihívásai ellenálljon. De vannak olyan idők, amikor a humor
nem egészséges - és ez az, amikor a fájdalmas érzelmek elkerülésének helyett fedezi őket. A nevetés álruhát jelenthet a fájdalom, a félelem, a harag és a csalódás érzései iránt, amit nem akarsz érezni vagy nem tudják, hogyan kell kifejezni.

Vicces lehet az igazsággal, de az igazság lefedése nem vicces. Amikor humorot és játékosságot használ más érzelmek fedőjeként, akkor zavart és bizalmatlanságot hoz létre a kapcsolataidban. Az alábbiakban példák a helytelen humorra:

Mikrofon állandó jokester. Semmi sem tűnik úgy, hogy elveszítené, és soha nem vesz semmit komolyan. Nem számít, hogy mi történik vele vagy bárki mással, viccelődik a helyzetből. A valóságban Mike megrémül a kapcsolataiban való intimitástól és elkötelezettségtől, és humort használ, hogy elkerülje a kényelmetlen érzéseket, és másokat tartsa a karjain.

Sharon gyakran féltékeny és birtokló a barátjával, John, de soha nem tanult meg nyíltan megbeszélni bizonytalanságát és félelmét. Ehelyett azt használja, amit úgy gondolja, hogy a humor kifejezi érzéseit. Az ő viccei általában harapós, majdnem ellenséges széle van, és John nem találja őket viccesnek. A nevetés helyett gyakran csendes hidegséggel vagy visszavonással válaszol.

Azért, hogy a humort más érzelmek elrejtésére használják-e, kérdezd meg magadtól:

  1. A vicc egy másik személy vagy csoport költsége? Lerombol, és megoszlik, nem épül fel és egyesül?
  2. Tényleg megpróbál-e megosztani a kölcsönös nevetést, vagy van egy másik napirendje (kritikát szerezzen, helyezze a másik személyt a helyükre, bizonyítva, hogy jó vagy, stb.)?
  3. Gyakran használ humort, hogy magad lehessen? Nincs semmi baj a jóindulatúan magadban szórakoztató szórakozással, de a gyakori önkárosító viccek lehetnek az alacsony önbecsülés és a bizonytalanság védelmi mechanizmusa.
  4. A humor az alapértelmezett, még olyan súlyos helyzetekben is, amelyek érzékenységet és érettséget igényelnek? Több személy is elmondta, hogy viccei nem megfelelőek vagy időzítettek?
  5. Más emberek komolyan vesznek benneteket? Vagy bohócként látják Önt, talán jó nevetésre, de nem valaki, aki nehéz időkben függ?

3. tipp: Fejlesszen egy okosabb humorérzetet

Egyesek könnyebben használják a humort, különösen feszült helyzetekben. Ha az erőfeszítések nem mennek túl jól, a következő tippek segíthetnek.

Figyelje a nem verbális jeleket.Ha valaki nem élvezi a humoros próbálkozásait, képes lesz arra, hogy elmondja a testbeszédéből. A mosolyuk hamisnak vagy kénytelennek tűnik? Támaszkodnak tőled, vagy ön felé hajolnak, bátorítva Önt, hogy folytassák?

Kerülje az átlagos szellemű humort. Néhány komikus számára a színpadon dolgozhat, de az egy-egyre használta, nemcsak lapos, hanem a kapcsolatod is károsodhat. Ha valamit fájdalmasnak vagy sértőnek mondunk, még ha viccként is megfogalmazva, elidegenítheti a másik személyt, és gyengítheti a köztük lévő köteléket.

Hozzon létre belső vicceket. A belső vicc olyan, amit csak a kettő megért. Gyakran lehet olyan szót vagy rövid kifejezést csökkenteni, amely mind egy vicces esemény, akár szórakoztató történetre emlékeztet, és általában garantált, hogy mosolyt vagy nevet hoz a másik személytől. Amikor két ember az egyetlen, aki a viccen „be” van, intimitást hozhat létre és együtt vonhat.

Biztonságos elkezdeni az önértékelő humorral

Ha nem érzi magát a könnyed csípés vagy a megrepedt viccek készítésénél, vagy azért, hogy nehezen tudja tudni, hogy mi az adott helyzetben megfelelő, akkor kezdje el az önértékelő humort. Mindannyian szeretjük az embereket, akik nem veszik túl komolyan magukat és képesek gyengéden érezni magukat a saját kudarcukon. Végtére is, mindannyian hibásak vagyunk, és mindannyian hibázunk. Tehát, ha rossz hajú napod van, vagy épp most ömlöttél át egy kávét, csinálj egy viccet róla. Még ha a vicc is leesik, vagy rosszul jön ki, az egyetlen személy, akit kockáztatsz magadnak.

Ha kényelmesen készítesz vicceket magadról, bővítheted a kínálatodat, hogy más típusú humort is tartalmazzon.

4. tipp: Érintse meg a játékos oldalát

Nehezen lehet viccelni vagy lazítani? Talán nem hiszed, hogy vicces vagy. Vagy talán ön tudatában van, és aggódsz, hogy másokra nézzen és hangzik.

A félelem, vagy a nevetségesség félelme, ha megpróbál a humor megértése, érthető félelem, de fontos megjegyezni, hogy nem kell komikusnak lennie ahhoz, hogy humort használjon a konfliktusok kezelésére. A lényeg nem a másik személy lenyűgözése vagy szórakoztatása, hanem egyszerűen a hangulat és a feszültség megszüntetése. Tehát ne félj, hogy egyszerűen csak átölelsz, és ostoba cselekedj, mint egy gyerek. Ez csökkenti a másik személy védekezését, és mindkettőt egy pozitívabb lelkiállapotba helyezi, ami elősegíti a különbségek kiegyenlítését.

Visszatérve az ön született játékosságára

Soha nem túl késő, hogy fejlessze és átveszi a játékos, könnyed oldalát. Ha kényelmetlenül hagyod el, ne feledd, hogy gyerekként természetesen játékos voltál. Nem aggódott mások reakciói miatt. Ezt a minőséget újra megtanulhatja.

Először azonosítsa azokat a dolgokat, amelyeket szórakoztató vagy játékos játékban élvez. Például:

  • Mondja meg vagy hallgassa a vicceket
  • Nézzen vicces filmeket vagy TV-műsorokat
  • Ha egyedül vagy, táncolj a sajtos zene felé
  • Énekelj játékosan a zuhanyban
  • Álmodozik
  • Olvassa el a vicces oldalakat / képregényeket

Miután felismeri a játékos dolgokat, amiket már élveztél, megpróbálhatja őket beépíteni a kapcsolataiba. A fontos dolog, hogy olyan élvezetes tevékenységeket találjunk, amelyek fellazítanak és segítenek a játékos természeted megismerésében más emberekkel. Minél többet viccelsz, játszol és nevetsz, annál könnyebb lesz.

Gyakorlat a „szakértőkkel”

Játssz az állatokkal. Kiskutyák, kiscicák és más állatok - mind a fiatalok, mind a régiek - szívesen játszanak, és mindig készen állnak. Önkéntes gondoskodjon a háziállatokról egy menedékhelyen vagy mentőcsoportnál, álljon meg egy barátságos állattal a szomszédságában, vagy vegye fontolóra saját kisállatának megszerzését.

Játssz csecsemőkkel és kisgyermekekkel. Az igazi hatóságok az emberi játékban a gyermekek, különösen a kisgyermekek. A gyerekekkel való játék, akik ismerik és bíznak, egy csodálatos módja annak, hogy visszatérjen a játékos oldalával.

Interaktívan lépjen kapcsolatba az ügyfélszolgálati emberekkel. A szolgáltatási ágazatban a legtöbb ember szociális, és azt találja, hogy sokan szívesen fognak játszani. Próbáljon ki egy barátságos pénztárnál, recepciósnál, pincérnőnél, háziasszonynál vagy értékesítőnél.

Mivel a humor és a játék az életed szerves részévé válik, mindennapos lehetőségeket fogsz találni az újonnan megszerzett készségek használatára, hogy segítsen fenntartani kapcsolataidat és kezelni a konfliktusokat.

Ajánlott olvasás

A nevetés előnyei - és fontos szerepe a kapcsolatokban. (Pszichológia ma)

A játék és a humor szerepe a kreatív konfliktuskezelésben - A játékosság és a humor kulcsfontosságú elemei a konfliktuskezelésben. (Marianella Sclavi)

Szerzők: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Utolsó frissítés: 2018. október.

Loading...

Népszerű Kategóriák