Depressziós tünetek és figyelmeztető jelek

A depresszió felismerése és a segítség igénylése

Időnként érzi magát az élet normális része, de amikor olyan érzelmek, mint a reménytelenség és a kétségbeesés tartanak, és csak nem fognak elmenni, akkor depressziója lehet. A depresszió megnehezíti a működését, és élvezi az életet, mint egyszer. Csak megpróbálhatod átjutni a napon. De függetlenül attól, hogy milyen reménytelennek érzi magát, jobbá válhat. A depresszió okának megértésével és a depresszió különböző tüneteinek és típusainak felismerésével az első lépés a jobb érzés és a probléma leküzdése.

Mi a depresszió?

A depresszió gyakori és legyengítő hangulati zavar. Több mint a szomorúság az élet harcaira és hátrányaira adott válaszként, a depresszió megváltoztatja azt, hogy mit gondolsz, érezitek és funkcionálsz a napi tevékenységekben. Ez zavarhatja az Ön munkaképességét, tanulmányozását, étkezését, alvását és életét. A tehetetlenség, a reménytelenség és az értéktelenség érzése intenzív és könyörtelen lehet, kevés, ha van, megkönnyebbülés.

Míg egyesek a depressziót „fekete lyukban élnek”, vagy a közelgő ítéletet érzik, mások élettelen, üresek és apatikusak. A férfiak különösen dühösek és nyugtalanok. Függetlenül attól, hogy milyen depressziót tapasztal, kezeletlen marad, súlyos egészségügyi állapotává válhat. De fontos megjegyezni, hogy a tehetetlenség és a reménytelenség érzése a depresszió tünetei, nem a helyzet valósága. Rengeteg erőteljes önsegítő lépést tehetünk, hogy megemeljék a hangulatot, legyőzzék a depressziót, és visszanyerjék az élet örömét.

Mik a depresszió tünetei?

A depresszió személyenként változik, de vannak gyakori jelek és tünetek. Fontos megjegyezni, hogy ezek a tünetek az élet normális mélypontjának részét képezhetik. De minél több tünet van, annál erősebbek, és minél tovább tartottak - annál valószínűbb, hogy depresszióval foglalkozol.

10 gyakori depressziós tünet:

    1. A tehetetlenség és a reménytelenség érzése. A szokatlan kilátások - semmi sem fog jobbá válni, és semmit sem tehet a helyzet javítása érdekében.
    2. A napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése. Már nem érdekel a korábbi hobbi, játék, társadalmi tevékenység vagy a szex. Elvesztette az öröm és az öröm érzésének képességét.
    3. Étvágy vagy súlyváltozás. Jelentős súlycsökkenés vagy súlygyarapodás - a testtömeg több mint 5% -os változása egy hónap alatt.
    4. Alvó változás. Vagy álmatlanság, különösen ébredés a kora reggeli órákban, vagy túlzás.
    5. Harag vagy ingerlékenység. Fájdalmas, nyugtalan vagy akár erőszakos érzés. Az Ön tolerancia szintje alacsony, a türelmét rövid, és mindent, és mindenki eljut az idegeihez.
    6. Energiaveszteség. Fáradt, lassú és fizikailag leeresztett érzés. Az egész tested erősnek érezheti magát, és még a kis feladatok is kimerítőek vagy hosszabb időt vesz igénybe.
    7. Önutálat. Az értéktelenség vagy a bűntudat erős érzései. Ön határozottan kritizálja magát az észlelt hibákról és hibákról.
    8. Reckless viselkedés. Ön részt vesz a escapista viselkedésben, mint például az anyaggal való visszaélés, a kényszeres szerencsejáték, a gondatlan vezetés vagy a veszélyes sportok.
    9. Koncentrációs problémák. Hibaelhárítás, döntéshozatal vagy a dolgok emlékezése.
    10. Megmagyarázhatatlan fájdalmak és fájdalmak. A fizikai panaszok, például fejfájás, hátfájás, izomfájdalom és gyomorfájdalom növekedése.

Depresszió vagy bipoláris zavar?

A bipoláris rendellenesség, más néven mániás depresszió, komoly elmozdulásokat tartalmaz a hangulatokban, az energiában, a gondolkodásban és a viselkedésben. Mert olyan alacsonynak tűnik a depresszióhoz, amikor az alacsony fázisban gyakran figyelmen kívül hagyják és hibásan diagnosztizálják. Ez komoly problémát jelenthet, mivel a bipoláris depresszió elleni antidepresszánsok bevétele valójában megteheti azt rosszabb. Ha valaha olyan fázisokon ment át, ahol túlzott érzelmeket éreztek az eufóriában, csökkent az alvási szükséglet, a verseny gondolatai és az impulzív viselkedés, fontolja meg a bipoláris zavarok értékelését.

Depresszió és öngyilkossági kockázat

A depresszió az öngyilkosság egyik fő kockázati tényezője. A depresszióval együtt járó mély kétségbeesés és reménytelenség az öngyilkosságot az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a fájdalmat. Ha Önnek szeretett embere van depresszióval, komolyan vegye be az öngyilkossági beszélgetést vagy a viselkedést, és figyelje a figyelmeztető jeleket:

      1. Beszélni az ember öngyilkosságáról vagy károsodásáról
      2. Erős érzelmek kifejezése a reménytelenség vagy a csapdába
      3. A halál vagy a halál szokatlan foglalkozása
      4. Meggondolatlanul cselekedve, mintha halálra lenne szüksége (pl. A piros lámpákon való gyorsulás)
      5. Hívás vagy emberek meglátogatása búcsút
      6. Ügyek rendezése (elbűvölő vagyontárgyak elbocsátása, laza végek összekapcsolása)
      7. Olyan dolgok mondása, mint például: „Mindenki jobb lenne nekem” vagy „Kívánok”
      8. A hirtelen átkapcsolás attól, hogy rendkívül lehangolt, nyugodt és boldog

Ha úgy gondolja, hogy egy barát vagy családtag fontolóra veszi az öngyilkosságot, fejezze ki aggodalmát, és azonnal kérjen segítséget. Nyilvánosan beszélve az öngyilkossági gondolatokról és érzésekről életet menthet.

Ha öngyilkosnak érzi magát…

Amikor depressziós vagy öngyilkossági érzés érzi, a problémáid nem tűnnek átmenetinek - túlnyomónak és állandónak tűnnek. De idővel jobban érzi magát, különösen, ha segítséget kap. Sokan szeretnék támogatni Önt ebben a nehéz időszakban, ezért kérjük, érje el!

Olvas Öngyilkos súgó vagy hívjon 1-800-273-TALK az Egyesült Államokban, vagy látogasson el az IASP-re vagy a Suicide.org-ra, hogy segélyvonalat találjon az Ön országában.

Hogyan változik a depresszió tünetei a nemtől és az életkortól függően

A depresszió gyakran változik az életkor és a nemek függvényében, a tünetek különböznek a férfiak és a nők, illetve a fiatalok és az idősebb felnőttek között.

Depresszió a férfiaknál

A depressziós férfiak kevésbé valószínű, hogy elismerik az önérzés és a reménytelenség érzéseit. Ehelyett hajlamosak panaszkodni a fáradtság, az ingerlékenység, az alvási problémák és a munka és a hobbi iránti érdeklődés elvesztése miatt. Ők is nagyobb valószínűséggel tapasztalnak olyan tüneteket, mint a harag, az agresszió, a meggondolatlan viselkedés és az anyaggal való visszaélés.

A nők depressziója

A nőknél nagyobb a valószínűsége, hogy depressziós tüneteket észlelnek, mint például a bűntudat kifejezett érzése, a túlzott alvás, az overeating és a súlygyarapodás. A nők depresszióját a hormonális tényezők is befolyásolják a menstruáció, a terhesség és a menopauza során. Tény, hogy a szülés utáni depresszió a szülés után 7 nő közül legfeljebb 1-nél jelentkezik.

A tizenévesek depressziója

A depressziós tizenévesek, nem pedig a szomorúság leggyakoribb tünetei gyakran az ingerlékenység, a harag és az agitáció. Ők is panaszkodhatnak fejfájás, gyomorfájás vagy más fizikai fájdalom miatt.

Depresszió az idősebb felnőtteknél

Az idősebb felnőttek inkább a depresszió fizikai, mint érzelmi jelei és tünetei miatt inkább panaszkodnak: olyan dolgok, mint a fáradtság, a megmagyarázhatatlan fájdalmak és a fájdalom, valamint a memória problémák. Lehet, hogy elhanyagolják személyes megjelenésüket, és nem veszik figyelembe a kritikus gyógyszereket az egészségükért.

A depresszió típusai

A depresszió sok formában és formában van. A depresszió típusának megismerése segíthet a tünetek kezelésében és a leghatékonyabb kezelésben.

Súlyos depresszió

A súlyos depresszió sokkal kevésbé gyakori, mint az enyhe vagy mérsékelt depresszió, és súlyos, könyörtelen tünetek jellemzik.

  • Kezelés nélkül a súlyos depresszió általában körülbelül hat hónapig tart.
  • Vannak, akik életük során csak egyetlen depressziós epizódot tapasztalnak, de a súlyos depresszió ismétlődő rendellenesség lehet.

Az atipikus depresszió

Az atipikus depresszió a súlyos depresszió általános altípusa, egy specifikus tüneti mintával. Ez jobban reagál bizonyos terápiákra és gyógyszerekre, mint mások, így az azonosítása hasznos lehet.

  • Az atipikus depresszióban szenvedő embereknek a pozitív eseményekre adott válaszként átmeneti hangulatemelkedés tapasztalható, például a jó hírek megérkezése után, vagy a barátaival.
  • Az atípusos depresszió egyéb tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, a megnövekedett étvágy, a túlzott alvás, a karok és a lábak nehéz érzése és az elutasítás érzékenysége.

Dysthymia (visszatérő, enyhe depresszió)

A dysthymia egyfajta krónikus „alacsony fokú” depresszió. Több nap, mint nem, úgy érzi, enyhén vagy mérsékelten depressziós, bár lehet, hogy rövid ideig a normális hangulat.

  • A dysthymia tünetei nem olyan erősek, mint a súlyos depresszió tünetei, de hosszú ideig (legalább két évig) tartanak.
  • Néhányan szintén súlyos depressziós epizódokat tapasztalnak a dysthymia tetején, ami „kettős depresszió”.
  • Ha dysthymia-ban szenved, úgy érezheti, hogy mindig depressziós volt. Vagy úgy gondolja, hogy a folyamatos alacsony hangulatuk „csak az, ahogy te vagy.”

Szezonális érzelmi zavar (SAD)

Néhány ember számára a téli télidő csökkenése a depresszió egyik formájához vezet, amelyet szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) neveznek. Az SAD a lakosság 1–2% -át érinti, különösen a nőket és a fiatalokat. Az SAD úgy érzi, mintha egy teljesen más ember lenne, mint aki nyáron van: reménytelen, szomorú, feszült vagy stresszes, nem érdekli a barátok vagy a tevékenységek, amelyeket általában szeret. Az SAD általában őszi vagy téli időszakban kezdődik, amikor a napok rövidebbek és a tavasz fényesebb napjaiig maradnak.

Depressziós okok és kockázati tényezők

Míg egyes betegségeknek egy speciális orvosi oka van, így a kezelés egyszerűbb, a depresszió bonyolultabb. A depresszió nem csak az agyban előforduló kémiai egyensúlyhiány eredménye, amely gyógyítással egyszerűen gyógyítható. Ez biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők kombinációjának köszönhető. Más szavakkal, az életmódválasztás, a kapcsolatok és a készségek megértése ugyanolyan, ha nem több, mint a genetika.

A depresszióra érzékenyebb kockázati tényezők:

  1. Magány és elszigeteltség
  2. A szociális támogatás hiánya
  3. Legutóbbi stresszes életélmények
  4. A depresszió családi története
  5. Családi vagy kapcsolati problémák
  6. Pénzügyi terhelés
  7. Korai gyermekkori trauma vagy visszaélés
  8. Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
  9. Munkanélküliség vagy alulfoglalkoztatás
  10. Egészségügyi problémák vagy krónikus fájdalom

A depresszió oka segít a kezelés meghatározásában

A depresszió alapjául szolgáló ok megértése segíthet a probléma leküzdésében. Például, ha depressziós, mert egy végtelen munka, a legjobb kezelés lehet egy megfelelőbb karrier megtalálása, és nem egyszerűen antidepresszáns bevétele. Ha új vagy egy területen, és magányos és szomorú érzés, az új barátok keresése valószínűleg több hangulatot fog adni, mint a terápia. Ilyen esetekben a depressziót a helyzet megváltoztatásával orvosolják.

Amit megtehetsz, hogy jobban érzed magad

Amikor depressziós, úgy érzi magát, mintha nincs fény az alagút végén. De van sok dolog, amit tehetünk a hangulatának felemeléséhez és stabilizálásához. A legfontosabb az, hogy kezdjünk néhány kis céllal, és lassan onnan építsünk, próbáljunk egy kicsit többet csinálni minden nap. A jobb érzés időt vesz igénybe, de akkor érheti el a pozitív döntéseket.

A depresszió kezelésére

Érje el a többi embert. Az elkülönítés a depressziót táplálja, így a barátokhoz és a szeretteikhez jut, még akkor is, ha úgy érzi, hogy egyedül vagy nem akarja másoknak terhelni. Az az egyszerű cselekmény, hogy valakivel szembe kell nézniük, hogyan érzi magát, hatalmas segítség lehet. Az a személy, akivel beszélsz, nem kell tudnia megjavítani. Csak jó hallgatónak kell lennie - valakinek, aki figyelmesen hallgat, anélkül, hogy zavart vagy megítélne.

Mozgás. Amikor depressziós, csak az ágyból való kiszabadulás ijesztőnek tűnhet, nem is beszélve az edzésről. De a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszáns gyógyszer a depresszió tüneteinek leküzdésében. Vegyünk egy rövid sétát, vagy tegyünk zenét és táncoljunk körül. Kezdje a kis tevékenységekkel és építsen fel onnan.

Egyél egy hangulatot fokozó étrend. Csökkentse a táplálékot, amely hátrányosan befolyásolhatja a hangulatot, például a koffeint, az alkoholt, a transzzsírokat, a cukrot és a finomított szénhidrátokat. És növelje a hangulatot fokozó tápanyagokat, például az omega-3 zsírsavat.

Keresse meg a kapcsolatot a világgal. Töltsön el egy kis időt a természetben, vigyázzon egy kisállatra, önkéntesre, vegyen fel egy hobbit, amit korábban élveztél (vagy vegyél fel egy újat). Először nem fogod érezni, de amikor újra részt veszsz a világban, jobban érzed magad.

Mikor érdemes szakmai segítséget kérni?

Ha a család és a barátok támogatása és a pozitív életmódváltozás nem elegendő, idő lehet a mentális egészségügyi szakember segítségére. A depressziónak számos hatékony kezelése van, beleértve:

Terápia. A depresszió hatékony kezelése gyakran magában foglalja a terapeuta tanácsadását, aki eszközöket biztosít a depresszió kezelésére különböző szögekből, és motiválja Önt arra, hogy megtegye a szükséges lépéseket. A terápia azt is felajánlja neked, hogy megakadályozza a depresszió visszatérését.

Gyógyszer előfordulhat, ha öngyilkosság vagy erőszakos érzés érzi magát. De bár néhány emberben segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében, nem gyógyít, és általában nem hosszú távú megoldás. Ez is mellékhatásokkal és egyéb hátrányokkal jár, ezért fontos, hogy minden tényt megtanuljunk, hogy tájékozott döntést hozzunk.

Hol fordulhat segítségért

Az USA-ban.: Keresse meg a DBSA fejezeteket / támogató csoportokat, vagy hívja a NAMI segélyvonalat a támogatásért és az átirányításokért: 1-800-950-6264

UK: Keresse meg a Depresszió-támogató csoportokat személyesen és online, vagy hívja a Mind Infoline-t a 0300 123 3393-on

Ausztrália: Keresse meg a támogatási csoportokat és a regionális erőforrásokat, vagy hívja a SANE súgót a 1800 18 7263 telefonszámon

India: Hívja a segélyvonalat (India) 1860 2662 345 vagy 1800 2333 330. (Vandrevala Alapítvány).

Öngyilkosság-megelőzési segítség

Az USA-ban.: Hívja a National Suicide Prevention Lifeline-et 1-800-273-8255

Egyesült Királyság és Írország: Hívja a szamaritánusokat az Egyesült Királyságban: 116 123

Ausztrália: Hívja a Lifeline Australia-t 13 11 14-en

Más országok: Látogasson el az IASP-be vagy az International Suicide Hotline-ra, hogy megtalálhassa a közelben egy segélyvonalat

Ajánlott olvasás

A depresszió megértése - A depresszió sok arca és a megkönnyebbülés megtalálása. (Harvard Orvosi Iskola különleges egészségügyi jelentése)

A hangulati zavarok jelei és tünetei - A depresszió jelei és a bipoláris zavarok. (Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség)

Az atipikus depresszió: Mi a neve? - Tünetek, diagnózis és atipikus depresszió kezelése. (Amerikai Pszichiátriai Szövetség)

Mi okozza a depressziót? - Beleértve a géneket, a temperamentumot, a stresszes életet és az orvosi kérdéseket. (Harvard Health Publishing)

Depresszió és egyéb betegségek - Olyan betegségek, amelyek gyakran együtt vannak a depresszióval és a kezelés hatásával. (Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség)

Együtt előforduló betegségek és depresszió - Hogyan befolyásolhatják az orvosi rendellenességek a depressziót és fordítva. (Mentális egészség Amerika)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. november.

Loading...

Népszerű Kategóriák