Borderline személyiségzavar (BPD)

Útmutató a tünetekhez, kezeléshez és helyreállításhoz

Képzeld el magad a változó homokokon - a talaj alatt a lábad alatt, folyamatosan változik, és kiegyensúlyozást dobsz, így megijedt és védekező. Ez olyan, mintha határvonalú személyiségzavarod lenne (BPD). Szinte minden a világodban instabil: a kapcsolatok, a hangulatok, a gondolkodás, a viselkedés, és még az identitásod is. Ez egy ijesztő és fájdalmas életmód. De van remény. Vannak hatékony BPD kezelések és kezelési készségek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban és visszafogottabban érezzék magukat a gondolataid, érzéseid és cselekedeteid irányításában.

Mi az a határvonalas személyiségzavar (BPD)?

Ha határvonalas személyiségzavarod van (BPD), akkor valószínűleg úgy érzed magad, mint egy hullámvasút, és nem csak az instabil érzelmek vagy kapcsolataid miatt, hanem az is, hogy ki vagy az ingerült érzése. Az önképed, a célod, és még a szerelmed és nem szereti is gyakran megváltozhat, olyan értelemben, hogy zavaró és nem világos.

A BPD-vel rendelkező emberek rendkívül érzékenyek. Néhányan úgy írják le, mintha ki vannak téve az idegvégnek. A kis dolgok intenzív reakciókat okozhatnak. És ha egyszer ideges, nehézségei nyugodtak. Könnyű megérteni, hogy ez az érzelmi volatilitás és az önellátásra való képtelenség képessé teszi a kapcsolat zavart és impulzív-akár vakmerő viselkedést. Amikor túlnyomó érzelmekben vagyunk, nem tudsz egyenesen gondolkodni vagy földelni. Lehet, hogy ártó dolgokat mondhatsz, vagy veszélyes vagy nem megfelelő módon cselekedhetsz, hogy bűntudatot vagy szégyellést érezhessetek utána. Ez egy fájdalmas ciklus, amely lehetetlenné válik a menekülés. De ez nem.

A BPD kezelhető

A múltban sok mentális egészségügyi szakembernek nehéz volt kezelni a határon átnyúló személyiségzavarokat (BPD), így arra a következtetésre jutottak, hogy keveset kell tenni. Most azonban tudjuk, hogy a BPD kezelhető. Valójában a BPD hosszú távú prognózisa jobb, mint a depresszió és a bipoláris zavar esetén. Szükség van azonban egy speciális megközelítésre. A lényeg az, hogy a BPD-vel rendelkezők többsége jobb és jobb lesz, és a megfelelő kezelésekkel és támogatással elég gyorsan.

A gyógyulás a gondolkodás, az érzés és a viselkedés diszfunkcionális mintáinak megszakítása. Nem könnyű megváltoztatni az élethosszig tartó szokásokat. Kiválasztása, hogy szüneteltesse, tükrözze, majd új módon járjon el, természetesen természetellenes és kényelmetlen lesz. De idővel új szokásokat hozhatsz létre, amelyek segítenek megőrizni az érzelmi egyensúlyt, és megtartani az irányítást.

A határvonalas személyiségzavar felismerése

Az alábbi állításokkal azonosítja?

  • Gyakran úgy érzem, "üres".
  • Az érzelmeim nagyon gyorsan mozognak, és gyakran nagyon szomorúságot, haragot és szorongást tapasztalok.
  • Folyamatosan attól tartok, hogy az emberek, akiket érdekelnek, elhagynak vagy elhagynak.
  • A romantikus kapcsolataim nagy részét intenzívnek, de instabilnak írom.
  • Az életemben az emberekkel kapcsolatos érzésem egy pillanatról a másikra drámaian változhat, és nem mindig értem, miért.
  • Gyakran csinálok olyan dolgokat, amelyekről tudom, hogy veszélyesek vagy egészségtelenek, mint például a gondatlanság, a nemi szex, a ivás, a kábítószer használata, vagy a kiadások költése.
  • Megpróbáltam bántani magam, részt vettem az önkárosító magatartásban, mint például a vágás, vagy az öngyilkosság fenyegetése.
  • Ha bizonytalanságot éreztem egy kapcsolatban, hajlamos vagyok arra, hogy a másik személyt bezárjam, vagy impulzív gesztusokat készítsek.

Ha azonosul számos a kijelentések közül a határvonalas személyiségzavarban szenvedhet. Természetesen szükség van egy mentális egészségügyi szakemberre, hogy hivatalos diagnózist készítsen, mivel a BPD könnyen összekeverhető más kérdésekkel. De még diagnózis nélkül is megtalálhatod a cikkben az önsegítő tippeket, amelyek segítenek a belső érzelmi vihar nyugtatásában és az önkárosító impulzusok szabályozásában.

jelek és tünetek

A szegélyes személyiségzavar (BPD) számos különböző módon nyilvánul meg, de a diagnózis céljára a mentális egészségügyi szakemberek kilenc fő kategóriába sorolják a tüneteket. Ahhoz, hogy BPD-t diagnosztizáljanak, legalább öt tünetet kell mutatnia. Továbbá, a tüneteknek hosszú ideig (általában serdülőkorban kezdődnek) és életük számos területére kell hatással lenniük.

A BPD 9 tünetei

  1. Félelem a lemondásról. A BPD-vel rendelkező emberek gyakran félnek attól, hogy elhagyják vagy egyedül maradnak. Még valami olyan ártalmatlan is, mint egy szeretett ember, aki későn érkezik haza a munkából, vagy a hétvégén elhagyja az intenzív félelmet. Ez rettenetes erőfeszítéseket tehet a másik személy szoros megtartása érdekében. Lehet könyörögni, megragadni, elkezdeni a harcokat, követni szeretett ember mozgalmait, vagy akár fizikailag is megakadályozhatja az ember távozását. Sajnos ez a viselkedés inkább ellentétes hatást gyakorol, másokat elhagyva.
  2. Instabil kapcsolatok. A BPD-vel rendelkező emberek szoros és rövid életűek. Lehet, hogy gyorsan beleszeretsz, hisz abban, hogy minden új ember az, aki egészben érzi magát, csak gyorsan csalódni fog. A kapcsolataid tökéletesnek vagy szörnyűnek tűnnek, közepe nélkül. Szerelmesei, barátai vagy családtagjai úgy érzik, mintha érzelmi csípőgörbéjük lenne, mert a gyors ingadozás az idealizációtól a leértékelésig, a haragig és a gyűlöletig terjed.
  3. Nem világos vagy eltolódó önkép. Amikor BPD-vel rendelkezik, az önérzeted általában nem stabil. Néha jól érzed magad magadban, de máskor utálod magadat, vagy akár gonosznak is tekinted magad. Valószínűleg nincs egyértelmű elképzelése arról, hogy ki vagy az életben. Ennek eredményeként gyakran változtathat munkát, barátot, szeretőt, vallást, értékeket, célokat vagy akár szexuális identitást.
  4. Impulzív, önpusztító viselkedés. Ha Ön BPD-vel rendelkezik, akkor káros, szenzáció-kereső viselkedést végezhet, különösen akkor, ha ideges. Lehet impulzívan költeni a pénzt, amit nem engedhet meg magának, enni, meggondolatlanul vezetni, vásárolni, kockázatos szexet folytatni, vagy kábítószerekkel vagy alkohollal túlzásba venni. Ezek a kockázatos magatartások segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat a pillanatban, de hosszútávon bántanak téged és a körülötted lévő személyeket.
  5. Önkárosító. Az öngyilkos viselkedés és a szándékos önkárosodás gyakori a BPD-ben szenvedő embereknél. Az öngyilkos viselkedés magában foglalja az öngyilkosságot, az öngyilkossági gesztusokat vagy fenyegetéseket, vagy öngyilkossági kísérletet. Az önkárosodás magában foglal minden más kísérletet, hogy öngyilkos szándék nélkül bántja magát. Az önkárosodás közös formái közé tartozik a vágás és az égés.
  6. Extrém érzelmi hinták. A bizonytalan érzelmek és hangulatok közösek a BPD-vel. Egy pillanatig boldog lehet, és a következő, elkeseredett. Kis dolgok, amiket más emberek kiengednek, egy érzelmi farkasba küldhetnek. Ezek a hangulatváltozások intenzívek, de viszonylag gyorsan áthaladnak (ellentétben a depresszió vagy a bipoláris zavarok érzelmi ingadozásával), általában csak néhány perc vagy óra.
  7. Krónikus üresség érzés. A BPD-vel rendelkező emberek gyakran beszélnek az üres érzésről, mintha van benne egy lyuk vagy üreg. A szélsőséges körülmények között úgy érzi, mintha „semmi” vagy „senki sem lenne”. Ez az érzés kényelmetlen, így megpróbálhatja kitölteni az ürességet olyan dolgokkal, mint a kábítószer, az élelmiszer vagy a szex. De semmi sem érzi igazán kielégítőnek.
  8. Robbanásveszélyes harag. Ha BPD-vel rendelkezik, akkor erőteljes haraggal és rövid türelemmel küzdhet. Előfordulhat, hogy gondot okozhat magad ellenőrzése is, ha a biztosíték kigyullad, a dolgokat dobja, vagy teljesen elfogy a düh. Fontos megjegyezni, hogy ez a harag nem mindig kifelé irányul. Sok időt tölthet magadra dühös érzéssel.
  9. A valósággal gyanakvó vagy érintetlen érzés. A BPD-vel rendelkező emberek gyakran küzdenek a paranoiával vagy a gyanús gondolatokkal mások motívumairól. Amikor stressz alatt áll, akkor elveszítheti a kapcsolatot a valósággal - a disszociáció néven ismert tapasztalattal. Lehet, hogy ködös, elosztott, vagy úgy, mintha a saját testén kívül lennél.

Gyakori előfordulási zavarok

A szegélyes személyiségzavarokat ritkán önmagában diagnosztizálják. Gyakori előfordulási zavarok:

  • depresszió vagy bipoláris zavar
  • szerhasználat
  • táplálkozási zavarok
  • szorongásos zavarok

Amikor a BPD-t sikeresen kezelik, a többi betegség is gyakran javul. De a fordított nem mindig igaz. Például sikeresen kezelheti a depresszió tüneteit és még mindig küzd a BPD-vel.

Okok és remény

A legtöbb mentális egészségügyi szakember úgy véli, hogy a határvonalas személyiségzavar (BPD) az öröklött vagy belső biológiai tényezők és a külső környezeti tényezők, például a gyermekkori traumás tapasztalatok kombinációját okozza.

Agyi különbségek

Sok bonyolult dolog történik a BPD agyában, és a kutatók még mindig nem tudják, hogy mit jelent. De lényegében, ha BPD-vel rendelkezik, az agyad éberen éber. A dolgok ijesztőbbek és stresszesebbek, mint más embereknek. A harc-vagy-repülés kapcsolója könnyedén leáll, és ha be van kapcsolva, elrontja a racionális agyat, kiváltva a primitív túlélési ösztönöket, amelyek nem mindig felelnek meg az adott helyzetnek.

Ez úgy hangzik, mintha semmit sem tehetne. Végül is mit tehetsz, ha az agyad más? De az igazság az, hogy megváltoztathatja az agyad. Minden alkalommal, amikor egy új kezelési választ vagy önmegoldó technikát gyakorol, új idegi útvonalakat hoz létre. Egyes kezelések, mint például az éberségi meditáció, akár az agyadat is növelhetik. És minél többet gyakorolsz, annál erősebb és automatikusabb lesz ezek az utak. Szóval ne add fel! Idővel és elkötelezettséggel megváltoztathatja azt, ahogyan gondolod, érezitek és cselekszel.

Személyiségzavarok és megbélyegzés

Amikor a pszichológusok „személyiségről” beszélnek, akkor a gondolkodás, az érzés és a viselkedés mintáira utalnak, amelyek mindannyian egyediek. Senki sem cselekszik pontosan ugyanazzal, de mindig hajlamosak vagyunk kölcsönhatásba lépni a világgal, és viszonylag következetes módon kapcsolatba lépünk a világgal. Ez az oka annak, hogy az embereket gyakran „félénknek”, „kimenőnek”, „aprólékosnak” nevezik, „szórakoztató szerető”, és így tovább. Ezek a személyiség elemei.

Mivel a személyiség annyira lényegében kapcsolódik az identitáshoz, a „személyiségzavar” kifejezés úgy érzi, hogy úgy érzi magát, mintha valami alapvetően rossz lenne azzal, aki vagy. De a személyiségzavar nem karakteres ítélet. Klinikai értelemben a „személyiségzavar” azt jelenti, hogy a világhoz való viszonyod lényegesen eltér a normától. (Más szóval, nem úgy viselkedsz, ahogyan a legtöbb ember elvárja). Ez következetes problémákat okoz számodra az életed számos területén, például a kapcsolataidban, a karrieredben és az önmagadról és másokkal kapcsolatos érzéseidről. De ami a legfontosabb, ezek a minták megváltoztathatók!

Önsegítő tippek: 3 kulcs a BPD kezeléséhez

  1. Nyugodj meg az érzelmi vihar
  2. Ismerje meg az impulzivitás szabályozását és a szorongást
  3. Javítsa az interperszonális készségeit

Önsegítő tipp 1: Az érzelmi vihar nyugtázása

Mint valaki, aki BPD-vel rendelkezik, valószínűleg sok időt töltött az impulzusok és érzelmek elleni küzdelemben, így az elfogadás nehéz dolog az elméd köré. Az érzelmeink elfogadása azonban nem jelenti azt, hogy elfogadja őket, vagy lemond a szenvedésről. Mindössze annyit jelent, hogy abbahagyja a harcot, elkerülni, elnyomni vagy megtagadni azt, amit érzel. Ha megengedjük magadnak, hogy ezeket az érzéseket meg lehessen szerezni, sok hatalmát elveszi.

Próbáld meg egyszerűen csak megérteni az érzéseidet az ítélet vagy kritika nélkül. Engedje el a múltat ​​és a jövőt, és kizárólag a jelen pillanatra összpontosítson. A figyelemfelkeltő technikák ebben a tekintetben nagyon hatékonyak lehetnek.

  • Kezdjük az érzelmeid megfigyelésével, mintha kívülről lennél.
  • Nézd, ahogy jönnek és mennek (ez segíthet rájuk gondolni, mint hullámok).
  • Fókuszáljon az érzelmeit kísérő fizikai érzésekre.
  • Mondd el magadnak, hogy elfogadod, amit most érzel.
  • Emlékezz magadra, hogy csak azért, mert érzel valamit, nem jelenti azt, hogy valóság.

Tegyen valamit, ami egy vagy több érzéket stimulál

Az önérzetének felkeltése az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan önmagát megnyugtassa. Kísérleteznie kell, hogy megtudja, melyik érzékszervi stimuláció működik az Ön számára. Szükséged lesz különböző stratégiákra is a különböző hangulatokhoz. Ami segíthet, amikor dühös vagy izgatott, nagyon különbözik attól, ami segíthet, ha zsibbadt vagy depressziós. Néhány ötlet az elkezdéshez:

Érintés. Ha nem érzed magad eléggé, próbáld ki a hideg vagy meleg (de nem forró forró) vizet a kezed felett; tarts egy darab jeget; vagy ragadjon meg egy tárgyat vagy egy bútor szélét olyan szorosan, amennyit csak tud. Ha túl sokat érez, és le kell nyugodnia, próbáljon forró fürdőt vagy zuhanyzót venni; az ágyfedelek alatt kiabálva, vagy egy kisállathoz ragaszkodva.

Íz. Ha üresnek és zsibbadtnak érzi magát, próbálja meg szívni az erős ízű bányákat vagy cukorkákat, vagy lassan enni valamit intenzív ízzel, például só- és ecetes zsetonnal. Ha nyugodni akarsz, próbálj ki valamit, mint a forró tea vagy leves.

Szag. Gyújtson be egy gyertyát, szagolja meg a virágokat, próbálja meg aromaterápiát, kóstolja meg kedvenc parfümjét, vagy dugjon fel valamit a konyhában, ami jó illatú. Előfordulhat, hogy a legjobban reagál az erős szagokra, például a citrusfélékre, a fűszerekre és a füstölőkre.

Látás. Fókuszáljon egy olyan képre, amely a figyelmet rögzíti. Ez lehet valami a közvetlen környezetben (nagyszerű kilátás, gyönyörű virágkötés, kedvenc festmény vagy fotó), vagy valami a képzeletedben, amit láthatsz.

Hang. Próbáljon meg hallani a hangos zenét, csengeni egy zümmögőt, vagy fúj egy sípot, ha szüksége van rázkódásra. Nyugodj meg, kapcsolja be a nyugtató zenét, vagy hallgassa meg a nyugtató természet hangjait, mint például a szél, a madarak vagy az óceán. Egy hanggép jól működik, ha nem hallja az igazi dolgot.

Csökkentse érzelmi sérülékenységét

Valószínűbb, hogy negatív érzelmeket tapasztal, amikor lefut és stressz alatt áll. Ezért nagyon fontos, hogy vigyázzon a fizikai és szellemi jóllétére.

Vigyázz magadra:

  • Kerülje el a hangulatot módosító gyógyszert
  • Egy kiegyensúlyozott, tápláló étrend
  • Sok jó minőségű alvás
  • Rendszeresen gyakorolja
  • A stressz minimalizálása
  • A relaxációs technikák gyakorlása

Tipp 2: Ismerje meg az impulzivitás szabályozását és a szorongást

A fent leírt nyugtató technikák segíthetnek Önnek abban, hogy ellazuljon, amikor a stressz elszabadul. De mit csinálsz, ha a nehéz érzelmek túlterheltek? Itt jön be a határvonalú személyiségzavar (BPD) impulzivitása. A pillanat hőségében annyira kétségbeesett, hogy megkönnyítenéd, hogy bármit megteszsz, beleértve azokat a dolgokat, amiket nem tudsz - például vágás, meggondolatlan a szex, a veszélyes vezetés és a kényes ivás. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nincs választása.

A viselkedés vezérléséből való kizárás az irányításig

Fontos felismerni, hogy ezek az impulzív viselkedések célt szolgálnak. Ők a megküzdési mechanizmusok a szenvedés kezelésére. Jobban érzik magukat, még ha csak egy pillanatra is. A hosszú távú költségek azonban rendkívül magasak.

A viselkedés visszaszerzése a tanulás megkezdésével kezdődik. Ez a kulcs a BPD destruktív mintáinak megváltoztatásához. A szorongás elviselésének képessége segít megállítani a szünetet, ha a késztetésre van szükség. Ahelyett, hogy önmagát romboló magatartásokkal reagált volna a nehéz érzelmekre, megtanulod, hogy kipróbálhassátok őket, miközben továbbra is irányítod a tapasztalatot.

A lépésenkénti, önvezérelt program, amely megtanítja Önt, hogyan kell lovagolni a hatalmas érzelmek „vad lójával”, nézze meg az ingyenes érzelmi intelligencia eszköztárat. Az eszközkészlet megtanítja, hogyan:

  • lépjen kapcsolatba az érzelmeivel
  • érzelmi intenzitással élnek
  • kezelni kell a kellemetlen vagy fenyegető érzéseket
  • maradjon nyugodt és összpontosított még zavaró helyzetekben is

Az eszközkészlet megtanítja, hogyan kell elviselni a szorongást, de nem áll meg ott. Azt is megtanítja, hogyan mozoghat az érzelmileg leállt érzelmekről, hogy teljesen megértse az érzelmeit. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalhassa a pozitív érzelmek teljes körét, mint például az öröm, a béke és a teljesülés, amelyet a negatív érzések elkerülése érdekében is megszakítanak.

Földelési gyakorlat, amely segít megállítani és visszaszerezni az irányítást

Miután a küzdelem vagy a repülés válasz reagál, nincs mód arra, hogy „gondolkozz magad” nyugodtan. Ahelyett, hogy a gondolataidra összpontosítana, összpontosítson arra, amit a testetekben érzel. A következő földelési gyakorlat egy egyszerű, gyors módja annak, hogy a fékeket impulzivitásra, nyugtatásra és visszaszerezzék. Nagy különbség lehet néhány rövid perc alatt.

Keressen egy csendes helyet és üljön egy kényelmes helyzetben.

Fókuszáljon arra, amit a testében tapasztal. Érezd az ülő felületet. Érezd a lábadat a padlón. Érezze a kezét az ölében.

Koncentráljon a légzésre, lassú, mély lélegzetet vesz. Lélegezzen be lassan. Szüneteltessük a három számot. Ezután lassan lélegezz ki, még egyszer háromszor szüneteltetve. Folytassa ezt néhány percig.

Vészhelyzet esetén elzárja magát

Ha a megpróbálás leállni nem működik, és elkezd érezni a romboló erőfeszítéseket, segíthet a figyelemelterelés. Mindössze annyit kell tennie, hogy elég sokáig megragadja a fókuszt, hogy a negatív impulzus elmegy. Bármi, ami felhívja a figyelmet, működhet, de a figyelemelterelés a leghatékonyabb, ha a tevékenység is nyugtató. A korábban említett érzékszervi stratégiák mellett itt néhány dolog, amit megpróbálhat:

TV-t néz. Válassz valamit, ami ellentétes azzal, amit érzel: egy komédiát, ha szomorú vagy, vagy valami pihentető, ha dühös vagy izgatott vagy.

Tegyen valamit, amit élvez, ami elfoglalt. Ez bármi lehet: kertészkedés, festés, hangszerelés, kötés, könyv olvasása, számítógépes játék lejátszása, vagy Sudoku vagy szó puzzle.

Dobja magát a munkába. A házimunkát, az udvari munkát, élelmiszerbolt bevásárlást, kisállatának ápolását, vagy a mosodát is elvégezheti.

Aktív. Az erőteljes edzés egészséges módja az adrenalin pumpálásának és a gőz felszabadításának. Ha úgy érzi, stresszes, érdemes kipróbálni több pihentető tevékenységek, mint a jóga vagy a séta a környéken.

Felhívni egy barátot. Beszélgetni valakivel, akivel megbízik, gyors és rendkívül hatékony módja annak, hogy elterelje magát, jobban érezze magát és nyerjen némi perspektívát.

3. tipp: Az interperszonális készségek fejlesztése

Ha határvonalas személyiségzavarod van, akkor valószínűleg küzdött a stabil, kielégítő kapcsolatok fenntartásával a szerelmesekkel, munkatársakkal és barátokkal. Ez azért van, mert bajod van, hogy visszafelé lépsz és láthatod a dolgokat más emberek szemszögéből. Hajlamosak félreérteni mások gondolatait és érzéseit, félreérteni, hogy mások látják Önt, és figyelmen kívül hagyják, hogyan befolyásolják a viselkedésed. Nem az, hogy nem érdekel, de másokkal kapcsolatban van egy nagy vak foltod. Az első lépés az interperszonális vakfolt felismerése. Amikor megállod mások hibáit, elkezdhetsz lépéseket tenni a kapcsolataid és a szociális készségek fejlesztése érdekében.

Ellenőrizze a feltevéseit

Amikor a stressz és a negativitás miatt kisiklott, mivel a BPD-kkel rendelkező emberek gyakran vannak, könnyen meg tudja érteni mások szándékait. Ha ismeri ezt a tendenciát, ellenőrizze a feltevéseit. Ne feledje, hogy nem vagy elme olvasó! Ahelyett, hogy ugrott volna (általában negatív) következtetésekre, fontolja meg az alternatív motivációkat. Például mondjuk, hogy a partnered hirtelen veled járt a telefonon, és most bizonytalanul érzed magad, és attól tartanak, hogy elvesztették érdeklődésedet. Mielőtt ezekre az érzésekre reagálna:

Állítsa le a különböző lehetőségeket. Talán a munkatársa nyomás alatt van. Talán stresszes napja van. Talán még nem volt a kávéja. Számos alternatív magyarázata van a viselkedésére.

Kérje meg a személyt, hogy tisztázza szándékát. A feltevések ellenőrzésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy megkérdezze a másik személyt, mit gondolnak vagy érzik. Ellenőrizze, mit jelent a szavak vagy cselekedetek. Ahelyett, hogy vádat kérne, próbáljon meg egy lágyabb megközelítést: „Tévedhetnék, de úgy érzi, hogy… vagy „Talán túlságosan érzékeny vagyok, de érzem, hogy…

Állítsa le a vetítést

Van-e hajlam arra, hogy negatív érzéseit felvegye, és más embereknek tervezzen? Kinyújtod másokkal, amikor rosszul érzed magad? Vajon a visszajelzés vagy a konstruktív kritika személyes támadásnak érzi magát? Ha igen, problémája lehet a vetítésnél.

A vetítés elleni küzdelemhez meg kell tanulnia, hogy alkalmazza a fékeket - mint ahogyan azt is, hogy megfékezze az impulzív viselkedését. Hangoljon be az érzelmeidre és a testetek fizikai érzéseire. Vegye figyelembe a stressz jeleit, mint például a gyors pulzusszám, az izomfeszültség, az izzadás, a hányinger vagy a gyengeség. Amikor így érzed magad, valószínűleg a támadásra kerülsz, és mondasz valamit, amit később megbánni fogsz. Szünet, és néhány lassú mély lélegzetet vesz. Ezután kérdezze meg magának a következő három kérdést:

  1. Ideges vagyok magammal?
  2. Szégyellem vagy félek?
  3. Aggódom, hogy elhagyják?

Ha a válasz igen, vegye fel a beszélgetést. Mondja el a másik személynek, hogy érzelmi érzést kelt, és még egy ideje gondolkodni, mielőtt megbeszélné a dolgokat.

Felelősséget vállal a szerepért

Végül fontos, hogy felelősséget vállaljunk a kapcsolatokban játszott szerepért. Kérdezd meg magadtól, hogyan járulhatnak hozzá a teendők a problémákhoz. Hogyan érzi a szeretteit a szavai és viselkedései? Ön beleesik a csapdába, hogy látja a másik személyt, mint minden jó vagy rosszat? Ahogy arra törekszünk, hogy más emberek cipőjébe helyezze magát, adja meg nekik a kétséget, és csökkenti a védekezőképességét, elkezdi észrevenni a kapcsolatod minőségének különbségét.

Diagnózis és kezelés

Fontos megjegyezni, hogy önmagában nem tudja a határvonal személyiségzavarát diagnosztizálni. Tehát ha úgy gondolja, hogy Ön vagy egy szerettje szenvedhet a BPD-től, a legjobb, ha szakmai segítséget kér. A BPD-t gyakran összekeverik vagy átfedik más feltételekkel, így szükség van egy mentális egészségügyi szakemberre, hogy értékelje és pontos diagnózist készítsen. Próbáljon meg találni valakit a BPD diagnosztizálásával és kezelésével.

A megfelelő terapeuta megtalálásának fontossága

A képzett terapeuta támogatása és irányítása óriási különbséget okozhat a BPD kezelésében és helyreállításában. A terápia biztonságos helyként szolgálhat, ahol elkezdhetjük dolgozni a kapcsolat és a bizalom kérdésein keresztül, és „megpróbálhatod” az új kezelési technikákat.

A tapasztalt szakember ismeri a BPD terápiákat, mint például a dialektikus viselkedési terápia (DBT) és séma-orientált terápia. De míg ezek a terápiák hasznosnak bizonyultak, nem mindig szükséges egy adott kezelési megközelítés követése. Sok szakértő úgy véli, hogy a betegség, a családtámogatás és a szociális és érzelmi készségek képzésével kapcsolatos heti terápia kezelheti a legtöbb BPD esetet.

Fontos, hogy időt szerezzen egy terapeuta számára, aki biztonságban érzi magát - valakivel, aki úgy tűnik, hogy elfogadja és megérti magát. Vegyük az idejét, hogy megtalálják a megfelelő személyt. De ha egyszer megteszed, elkötelezzük magukat a terápia iránt. Elkezdheted gondolkodni, hogy terapeuta lesz a megmentőd, csak azért, hogy elkeseredetté válj, és úgy érzi, hogy nincs mit kínálnia. Ne feledje, hogy ezek az ingadozások az idealizációtól a démonizálásig a BPD tünete. Próbáld ki a terapeuta segítségével, és hagyd, hogy növekedjen a kapcsolat. Ne feledje, hogy a változás természeténél fogva kényelmetlen. Ha nem érzi magát kényelmetlenül a terápiában, valószínűleg nem halad előre.

Ne számoljon a gyógyszeres kezelésre

Bár sokan a BPD-vel gyógyszert szednek, az a tény, hogy nagyon kevés kutatás bizonyítja, hogy hasznos. Mi több, az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem hagyta jóvá a BPD kezelésére szolgáló gyógyszereket. Ez nem jelenti azt, hogy a gyógyszerek soha nem segítenek, különösen akkor, ha olyan közös problémák jelentkeznek, mint a depresszió vagy a szorongás, de nem gyógyítja meg magát a BPD-t. A BPD-vel kapcsolatban a terápia sokkal hatékonyabb. Csak időt kell adnia. Orvosa azonban fontolóra veheti a gyógyszert, ha:

  • mind a BPD, mind a depresszió vagy a bipoláris rendellenesség diagnosztizálták
  • pánikroham vagy súlyos szorongás miatt szenved
  • Ön elkezdi hallucinálódni, vagy bizarr, paranoiás gondolatait
  • Ön öngyilkossági érzést vagy önmagát vagy másokat károsíthatja

Ajánlott olvasás

Szegélyes személyiségzavar - A tünetek, okok és kezelés áttekintése. (Mentális Egészségügyi Intézet)

A Borderline Személyiségzavar érzelmi sérülékenysége - Ismerje meg a BPD-vel élő emberek érzelmi világát. (PsychCentral)

Brain Biology, BPD és Mindfulness - Az agy és a határvonal személyiségzavar (BPD) néhány kutatásának útmutatója. (Új Harbinger Kiadványok)

Borderline személyiségzavar kezelései - Fedezze fel a kezelések típusait. (Országos Oktatási Szövetség a Szegénység Személyiségzavarokért)

Mi a DBT? - A dialektikus viselkedési terápia áttekintése, a BPD széles körben elterjedt terápiája. (Viselkedési technika)

Szerzők: Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. november.

Loading...

Népszerű Kategóriák