Bulimia nervosa

Jelek, tünetek, kezelés és önsegély

Sokan fordulnak az ételhez, amikor magányos, unatkozó vagy feszült érzéssel érezzük magunkat. De ha van étkezési rendellenessége, bulimia, az overeating inkább kényszer. És utána ahelyett, hogy ésszerűen eszik, hogy kiegyenlítse, ön bünteti magát a böjtöléssel, böjtöléssel vagy a kalóriák megszabadulásával. Ez az ördögi ciklus, amely a megremegést és a tisztítást veszi, fizet a szervezetedre és az érzelmi jólétre. De a ciklus eltörhet. A megfelelő segítséggel és támogatással egészségesebb kapcsolatot alakíthat ki az élelmiszerrel, leküzdheti a szorongás, a bűnösség és a szégyen érzéseit, és visszaszerezheti az életed irányítását.

Mi az a bulimia?

A bulimia nervosa egy súlyos étkezési rendellenesség, amelyet gyakori étkezési epizódok jellemeznek, amelyet szélsőséges erőfeszítések követnek, hogy elkerüljék a súlygyarapodást, gyakran hányással vagy túlzott gyakorlással. Ez az ismétlődő binge-and-purge ciklus károsíthatja az emésztőrendszert, és kémiai egyensúlytalanságokat okozhat a szervezetben, ami károsítja a fő szervek, köztük a szív működését. Még halálos is lehet.

Bár a leggyakoribb a fiatal nők körében, a bulimia minden korú nőt és férfit érinthet. Amikor küzd a táplálkozási zavarral, az élet állandó küzdelem a fogyás vágya és a túlzott kényszerülés között. Nem akarod megalázni - tudod, hogy bűntudatot és szégyellést fogsz érezni utána, de újra és újra megadod. hashajtók, hányás vagy intenzív futás. Nem számít, mennyire csapdába ebbe az ördögi körbe érzi magát, van remény. A kezeléssel és támogatással megszakíthatja a ciklust, megtanulhatja, hogy egészségesebb módon kezelje a kellemetlen érzelmeket, és visszaszerezze az irányítást.

Nem minden bulimikus tisztítás

Fontos megjegyezni, hogy a bulimia nem szükségszerűen magában foglalja a tisztítást: fizikailag megszünteti az ételt a testéből a hashajtók, beöntések vagy diuretikumok használatával. Ha a bingedet éhgyomrálással, túlzott mértékű edzéssel, vagy összeomlott étrenddel végezzük, akkor ez szintén bulimia.

Ön bulimikus?

  • Megszállott a teste és a súlya?
  • Az étel és a diéta dominál az életedben?
  • Félsz, hogy amikor elkezdesz enni, nem tudsz megállítani?
  • Valaha enni, amíg rosszul érzed magad?
  • Bűnösnek érzi magát, szégyelli, vagy depressziós, miután eszik?
  • Ön hány, vagy hashajtókat szed a súlyának ellenőrzésére?

A bulimia jelei és tünetei

Ha már egy ideig él a bulimiaval, akkor valószínűleg „mindent megtett”, hogy elrejtse a kényes és tisztító szokásait. Csak embernek szégyellni kell, hogy nehezen kontrollálod magad az étellel, így Ön valószínűleg egyedül van. Ha egy fánkot eszik, cserélje ki őket, így a barátai vagy a családja nem veszi észre. Amikor egy étkezést vásárol, akkor négy külön piacon vásárolhat, így a ellenőr nem fogja kitalálni. De a titkos életed ellenére a legközelebb esőnek talán van értelme, hogy valami nem helyes.

Az étkezési jelek és tünetek megkötése

Az étkezés ellen irányításának hiánya. Nem sikerült abbahagyni az étkezést a fizikai kényelmetlenség és a fájdalom pontjáig.

Az étkezést körülvevő titoktartás. Megy a konyhába, miután mindenki más elaludt. Egyedül a váratlan étkezéseken.

Szokatlanul nagy mennyiségű étkezés a súly nem változik.

Élelmiszer eltűnése, számos üres csomagolóanyag vagy élelmiszer-konténer a szemétben, vagy a szemétkosár rejtett kötegei.

Az overeating és a böjt közötti váltás. Ritkán eszik a normál étkezést, ez az egész vagy semmi, amikor az ételről van szó.

Tünetek és tünetek

Étkezés után a fürdőszobába megy. Gyakran eltűnik az étkezés után, hogy dobja fel. Futó víz, hogy elrejtse a hányás hangjait.

Hashajtók, diuretikumok vagy beöntések használata evés után. Vagy a diétás tablettákat, vagy a szauna használatát, hogy „izzadjon” a víz súlyát.

A hányás szaga. A fürdőszoba vagy akár a személy szaga is lehet, mint a hányás. Megpróbálhatják lefedni a szagot szájvízzel, parfümrel, légfrissítővel, gumival vagy bányákkal.

Túlzott gyakorlás evés után. A tipikus tevékenységek közé tartozik a nagy intenzitású kalóriaégők, mint a futás vagy az aerobik.

Fizikai tünetek és tünetek

Kihúzza vagy megrázza a csuklót vagy a kezét a hányást kiváltó ujjak leereszkednek a torkán.

Puffy „mókus” arca ismételt hányás okozta.

Elszíneződött fogak a gyomorsavnak való kitettség során. Sárga, rongyos vagy tiszta lehet.

Nem túlsúlyos. A bulimia-val rendelkező férfiak és nők általában normál súlyúak vagy kissé túlsúlyosak. Alacsony súlyú, míg a tisztítás az anorexia tisztítási típusát jelzi.

A tömeg gyakori ingadozása, 10 font vagy annál nagyobb a váltakozó bingeing és tisztítás miatt.

Bulimia okai és hatásai

A bulimia egyetlen oka sincs. Míg az alacsony önbecsülés és a súly és a testkép alakulása jelentős szerepet játszik, sok más tényező is van. Lehet, hogy nehézségei vannak az érzelmek egészséges módon történő kezelésében, és az evést érzelmi kiadásként, bingeingként és tisztításként használják, amikor dühös, depressziós, stresszes vagy szorongó érzés.

A bulimia kockázati tényezői a következők:

Szegény testkép, különösen szigorú étrendeléssel párosítva.

Kevés önbizalom, gyakran a depresszióból, a perfekcionizmusból vagy a kritikus otthoni környezetből ered.

A stresszes élet megváltozik, mint például a megszakítás, az egyetemre való elutazás, új munka megkezdése vagy a pubertás.

A trauma vagy visszaélés története. Ez magában foglalja a szexuális támadást, a gyermekkori elhanyagolást vagy a visszaélést, a zavaros családi kapcsolatokat, vagy a szeretett ember halálát.

A bulimia hatása

Amikor bulimia él, a testét és az életét is veszélyezteti. A bulimia legveszélyesebb mellékhatása a kiszáradásból eredő dehidratáció. A hányás, hashajtók és diuretikumok elektrolit egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, leggyakrabban alacsony káliumszint formájában. Az alacsony káliumszint a tünetek széles skáláját váltja ki, a letargia és a zavaros gondolkodás, a szabálytalan szívverés és a halál között. A krónikusan alacsony káliumszint veseelégtelenséghez is vezethet. Az ipecac szirup használata is nagyon veszélyes, és hirtelen halált okozhat.

Forrás: Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ

Segítség a bulimia számára

Függetlenül attól, hogy mennyi ideig küzdött a bulimiaval, megtanulhatja megtörni a binge és a tisztítási ciklust, és egészségesebb hozzáállást alakít ki az élelmiszerhez és a testéhez.

A bulimia helyreállításának lépései

Ismerd meg, hogy problémád van. Eddig eddig azt az elképzelést fektették be, hogy az élet jobb lesz, hogy végül jól érezzük magunkat, ha több súlyt veszítesz, és szabályozod, amit eszünk. A bulimia helyreállításának első lépése elismeri, hogy a táplálkozással való kapcsolatod torzul és nincs kontroll.

Beszélni valakivel. Nehéz lehet beszélni arról, hogy mi megy keresztül, különösen akkor, ha hosszú ideig titokban tartotta a bulimiaját. Lehet, hogy szégyelli, ambivalens, vagy attól fél, hogy mások mit gondolnak. De fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül. Keressen egy jó hallgatót - valakit, aki támogatni fogja Önt, amikor megpróbál jobbulni.

Maradj távol az emberektől, helyektől és tevékenységektől, amelyek a kísértést kiváltják, hogy megpróbálják megtisztítani vagy megtisztítani. Előfordulhat, hogy el kell kerülnie a divat- vagy fitness magazinok megnézését, kevesebb időt kell töltenie a barátaival, akik folyamatosan táplálkoznak és beszélnek a fogyásról, és távol maradnak a súlycsökkentő weboldalaktól és a bulimia-t támogató „pro-mia” oldalaktól. Előfordulhat, hogy óvatosnak kell lennie, amikor az étkeztetésre és a főzőlapokra és a bemutatókra vonatkozik.

Foglalkozzon a mögöttes hangulati zavarokkal. Gyakran előfordul, hogy a buliimia szenvedő emberek depresszióban vagy szorongásban szenvednek. A bulimia helyreállításához elengedhetetlen a meglévő feltételekhez való segítségnyújtás.

Kérjen szakmai segítséget. A képzett étkezési zavar szakemberek tanácsai és támogatása segíthet visszaszerezni az egészségét, megtanulhatja újra normálisan enni, és egészségesebb attitűdöket alakít ki az élelmiszerről és a testéről.

Ha Önnek vagy szerettének van bulimája

Az Egyesült Államokban hívja az Országos Étkezési Betegségek Szövetségének ingyenes telefonvonalát az 1-800-931-2237. Más országokban olvassa el a területünkön található segélyvonalakhoz tartozó segítséget.

Bulimia visszanyerési tipp 1: Megszakítja a binge és a tisztítási ciklust

A bulimia helyreállításának első lépése a bingeing és a tisztítás ördögi körének megállítása. Ehhez elengedhetetlen, hogy abbahagyja a diétát. A táplálkozás a bulimia pusztító ciklusát váltja ki. Az irónia az, hogy annál szigorúbb az étrend, annál valószínűbb, hogy az étellel foglalkozik, sőt megszállott. Amikor magad éhezik, a tested erőteljes vágyakkal reagál - a szükséges táplálkozás kérésére.

Ahogy a feszültség, az éhség és a depriváció érzése épül, az étkezési kényszer túl erős ahhoz, hogy ellenálljon: egy „tiltott” ételt fogyasztanak; egy táplálkozási szabály megsérül. A mindent vagy semmi gondolkodásmódot úgy érzi, hogy az étrend-csúszás teljesen kudarcot vall. A fagylalt megharapása után azt gondolhatod, hogy „már elfúztam, úgyhogy én is ki tudok menni.”

Sajnos, az a kényszerítés, amelyet a bingeing hoz, rendkívül rövid életű. Nem sokkal ezután a bűntudat és az önzsúfolás beindult. És így megtisztította, hogy kiegyenlítse az irányítást. De a tisztítás csak erősíti a kényelmetlenséget. Bár elmondhatod magadnak, ez az utolsó alkalom, az elméd hátulján van egy hang, amely azt mondja, hogy mindig dobhatsz vagy használhat hashajtókat, ha ismét elveszíted az irányítást. A tisztítás azonban nem közelít a tisztításhoz a pala tisztításához.

A permetezés nem akadályozza meg a súlygyarapodást

A kalóriák megszabadulása nem hatékony, ezért a legtöbb bulimában szenvedő ember az idő múlásával súlyt szerez. Az étkezés utáni hányás a felhasznált kalóriák több mint 50% -át - általában sokkal kevésbé - megszünteti. Ez azért van, mert a kalória felszívódása abban a pillanatban kezdődik, amikor az ételt a szájba tesszük. A hashajtók és a diuretikumok még kevésbé hatékonyak. A hashajtók mindössze 10% -a megszabadulnak az elfogyasztott kalóriáktól, és a diuretikumok egyáltalán nem. Lehet, hogy kisebb lesz a bevétel után, de az alacsonyabb szám a vízveszteség, nem pedig a súlyvesztés miatt.

2. tipp: Egészségesebb kapcsolat kialakítása az élelmiszerrel

Miután abbahagyta a kalóriák korlátozását és szigorú étrendi szabályok betartását, nem lesz többé elárasztva az étkezés és az étkezési gondolatok. Azáltal, hogy normálisan eszik, megszakíthatja a binge-purge ciklust, és még mindig egészséges, vonzó súlyt érhet el.

Ügyeljen az éhségére. Ne várjon, amíg éhezik. Ez csak túlmelegedéshez vezet! Egyél, amint észreveszed, hogy mérsékelten éhes vagy.

Eszik rendszeresen. Ne hagyja ki az étkezést. Ne próbáljon 4 óránál hosszabb ideig étkezést vagy snacket adni.

Ne korlátozza az ételeket. Ha valami ki van téve a korlátokból, akkor csábítóbb lesz. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy „soha nem tudok enni fagylaltot”, azt mondom: „Fagylaltot fogok enni, mint alkalmi fogást.”

Fókuszáljon arra, amit eszik. Milyen gyakran szinte egy trance-szerű állapotban voltál, nem is élvezve azt, amit fogyaszt? Ahelyett, hogy eszméletlenül eszik, legyél tudatos evő. Lassítson és élvezze a textúrákat és ízeket. Nem csak kevesebbet fogsz enni, annál többet fogsz élvezni.

3. tipp: Ismerje meg a kellemetlen érzéseket

Míg a bingeing gyakran a túlzottan szigorú diétázás által vált ki, ami visszafelé, ez is lehet a kellemetlen hangulatok vagy érzések szabályozására vagy zavarára.

A következő alkalommal, amikor érezni akarod a kényelmet, kérdezd meg magadtól, hogy van-e valami más. Van egy intenzív érzés, amit megpróbál elkerülni? Eszik, hogy megnyugodjon, kényeztesse magát, vagy enyhítse az unalom? Ha igen, akkor ahelyett, hogy ételt használnánk, mint egy figyelmetlenséget, egy pillanatra hagyja abba, hogy megálljon, amit csinál, és vizsgálja meg, mi történik benne.

Azonosítsa az érzelmeket, amiket érzel. Szorongás? Szégyen? Reménytelenség? Harag? Magányosság? Félelem? Üresség?

Fogadd el a tapasztalatodat. Az elkerülés és az ellenállás csak a negatív érzelmeket erősíti. Ehelyett próbálja meg elfogadni azt, amit érzés nélkül érzel.

Mélyebbre ásni. Fedezze fel, mi folyik itt. Hol érzed az érzelmeidet a testedben? Milyen gondolatok zajlanak a fejeden?

Távolítsa el magát. Tegyük fel, hogy NEM az érzéseid. Az érzelmek olyan eseményeket érnek el, mint a felhők az égen. Nem határozzák meg, hogy ki vagy.

Az érzéseivel ülve először is kényelmetlenül érzi magát. Talán még lehetetlen. De ahogy ellenállsz a kényszerítés iránti vágynak, elkezdesz észrevenni, hogy nem kell megadnod. Még az olyan érzelmek is, amelyek elfogadhatatlanok, csak átmeneti jellegűek. Gyorsan áthaladnak, ha abbahagyják a harcot. Még mindig irányítás alatt áll. Választhatja, hogyan válaszoljon.

A stressz és a kényelmetlen érzelmek kezelésének lépésről-lépésre szóló útmutatója a HelpGuide ingyenes Emotional Intelligence Toolkit programjában található.

4. tipp: A diszfunkcionális gondolatok kihívása

A bulimia bingeing és tisztítása gyakran a diszfunkcionális, önzabotáló gondolkodásmódot táplálja, ami aláássa a bizalmát, színtelen mindent egy irreálisan negatív fényben, és tehetetlennek, nem megfelelőnek és szégyellnek. De megtanulhatod megállítani ezeket az egészségtelen mentális szokásokat.

A bulimia üzemanyagát károsító gondolkodásmód

Mindent vagy semmi gondolkodás. Nehezen látod a szürke árnyalatait, legalábbis amikor önmagadról van szó. Ha nem vagy tökéletes, akkor teljesen kudarcot vall, és lehet, hogy túlságosan is.

Érzelmi érvelés. Azt hiszed, ha úgy érzi, bizonyos módon, igaznak kell lennie. „Úgy érzem, kövér” azt jelenti, hogy „kövér vagyok”.

A musts, must-nots és a to-tos. Egy merev szabályrendszert tartasz magadban („Nem kell enni és ilyen ételeket” - „Egyenes A-t kell kapnom”, „mindig irányítom.” Stb.) őket.

Címkézés. A hibákat és az észlelt hiányosságokat alapulva nevezed magadnak. „Nem vagyok elégedett azzal, hogy hogyan nézek ki” lesz „undorító vagyok”.

Catastrophizing. Ugrás a legrosszabb forgatókönyvre. Ha például visszafelé halad a helyreállításban, akkor feltételezzük, hogy nincs remény, hogy jobb leszel.

Tedd a gondolataidat a tanúállványra

Miután azonosította az alapértelmezetten használt romboló gondolatok mintázatait, elkezdheti megkérdőjelezni őket olyan kérdésekkel, mint:

  • - Mi a bizonyíték arra, hogy ez a gondolat igaz? Nem igaz?"
  • - Mit mondanék egy barátomnak, aki ezt a gondolatot?
  • - Van-e más módja annak, hogy megnézzük a helyzetet vagy egy alternatív magyarázatot?
  • - Hogyan nézhetem meg ezt a helyzetet, ha nem volt bulimija?

Amikor negatív gondolatait átvizsgálod, meglepődhetsz, hogy milyen gyorsan romlottak. A folyamat során kiegyensúlyozottabb perspektíva alakul ki.

Segítsünk valakinek bulimia

Ha gyanítja, hogy barátja vagy családtagja bulimia van, beszéljen a személyével az aggodalmairól. A szeretett ember megtagadhatja a bingeinget és a tisztítást, de van esély arra, hogy örömmel fogadja a lehetőséget, hogy megnyitja a harcot.

Akárhogy is, a bulimia soha nem hagyható figyelmen kívül. A személy fizikai és érzelmi állapota kockán van. Bár nem kényszeríthet senkit arra, hogy jobb legyen, van olyan dolog, amit tehetünk, hogy segítsen.

Ha a szeretett embernek bulimia van

Együttérzés és támogatás. Ne feledje, hogy a személy védekező vagy dühös lehet. De ha megnyitja, hallgassa meg ítélet nélkül és győződjön meg róla, hogy a személy tudja, hogy érdekel.

Kerülje a sértéseket, ijesztő taktikákat, bűnös utakat és pártfogoló megjegyzéseket. Mivel a bulimiaot gyakran a stressz, az alacsony önbecsülés és a szégyen okozza és súlyosbítja, a negativitás csak rosszabb lesz.

Jó példát mutat az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a testkép. Ne mondj negatív megjegyzéseket saját testedről vagy bárki másról.

Fogadja el a korlátokat. Nem lehet sokat tenni, hogy „megjavítsa” a szeretett ember bulimiaját. A bulimiaval rendelkező személynek döntést kell hoznia az előrelépésről.

Vigyázz magadra. Tudja meg, mikor kérjen tanácsot egy tanácsadótól vagy egészségügyi szakembertől. A táplálkozási rendellenesség kezelése stresszes, és segít, ha saját támogatási rendszere van.

Hol fordulhat segítségért

Az USA-ban.: Országos étkezési zavarok szövetsége vagy hívja az 1-800-931-2237-et (Országos étkezési zavarok szövetsége)

UK: Beat étkezési zavarok vagy hívás 0345 643 1414 (Helpfinder)

Ausztrália: Pillangó Alapítvány étkezési zavarokért, vagy hívja az 1800 33 4673-at (Országos étkezési zavarok együttműködése)

Kanada: Szolgáltatói címtár vagy hívja az 1-866-633-4220-at (NEDIC)

Ajánlott olvasás

Bulimia Nervosa Resource Guide - A bulimia kezelési lehetőségei. (ECRI Intézet)

Étkezési zavarok: anorexia és bulimia - tizenévesek számára írt, tüneteket, okokat, hatásokat és kezelést tárgyal. (TeensHealth)

Az étkezési zavarokból adódó egészségügyi problémák - A bulimia, a súlyos étrendelés, az öblítés és a hashajtó hatás. (Somerset és Wessex étkezési zavarok szövetsége)

Hányás és egészség (PDF) - Tájékoztató a krónikus hányás veszélyeiről. (Klinikai beavatkozások központja)

Kockázati tényezők - Különböző tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a bulimia és más étkezési rendellenességekhez. (Országos étkezési zavarok szövetsége)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2019. március.

Nézd meg a videót: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Április 2020).

Loading...

Népszerű Kategóriák