Segítség a valakinek a határszemélyiség zavarában

Hogyan ismerjük el a BPD-t egy szeretett emberben, és javítsuk a kapcsolatodat

Van-e valaki, aki közeli hozzátartozója a határvonalas személyiségzavar (BPD)? Ha igen, akkor már tudja, hogy a BPD nemcsak a diagnózisokat érinti, hanem mindenkit, aki törődik velük. A BPD-vel rendelkező embereknek nehézségei vannak az érzelmeik és viselkedésük szabályozására, és ezek komolyan veszélyeztethetik partnereiket, családtagjaikat és barátaikat. De van remény, mind a BPD-vel rendelkező személy számára és neked. Bár nem kényszerítheti valakit a BPD kezelésére, de lépéseket tehet a kommunikáció javítása, az egészséges határok beállítása és a kapcsolat stabilizálása érdekében.

Mit kell tudni a BPD-ről

A határon átnyúló személyiségzavarral (BPD) rendelkező embereknek általában nagyobb nehézségei vannak a kapcsolatokkal, különösen a legközelebbi személyekkel. Vadon élő hangulatváltozásai, dühös kitörések, krónikus elhagyási félelmek, impulzív és irracionális viselkedések tehetetlennek, bántalmazottnak és kiegyensúlyozatlannak érzik magukat. A BPD-vel rendelkező partnerek és családtagok gyakran a érzelmi hullámvasútnak tekintik a kapcsolatot, nincs végük a látványban. Lehet, hogy úgy érzi magát, mint a szeretett ember BPD tüneteinek csapdáját, kivéve, ha elhagyja a kapcsolatot, vagy ha a személy lépéseket tesz a kezelésre. De több hatalma van, mint gondolnád.

Megváltoztathatja a kapcsolatot a saját reakciók kezelésével, határozott korlátok kialakításával és az Ön és szeretett személy közötti kommunikáció javításával. Nincs mágikus gyógymód, de a megfelelő kezeléssel és támogatással sok BPD-vel rendelkező ember jobban tud és képes lesz, és a kapcsolataik stabilabbak és jutalmazóbbak. Valójában a legtöbbet támogató és stabilabb otthonban szenvedő betegek hajlamosak arra, hogy hamarabb javuljanak, mint azok, akiknek a kapcsolatai kaotikusabbak és bizonytalanabbak. Akár partnere, szülője, gyermeke, testvére, barátja vagy más szerettje van a BPD-vel, javíthatja mind a kapcsolatát, mind a saját életminőségét, még akkor is, ha a BPD-vel rendelkező személy nem tudja felismerni a problémát vagy keresni a kezelést .

Mindent megtanulhat

Ha a szeretett embernek van határvonalas személyiségzavarja, fontos felismerni, hogy szenved. A romboló és fájdalmas viselkedés a mély érzelmi fájdalomra adott reakció. Más szavakkal, nem magukról szólnak. Amikor a szeretett ember csinál vagy mond valamit, ami ártalmas az Ön felé, értsd meg, hogy a viselkedést a tapasztalat, hogy megállítsuk az általuk tapasztalt fájdalmat; ritkán szándékos.

A BPD-ről való tanulás nem oldja meg automatikusan a kapcsolat problémáit, de segít abban, hogy megértsék, hogy mit csinálsz, és konstruktívabb módon kezeljük a nehézségeket.

Felismerve a BPD tüneteit

A határvonalas személyiségzavar jeleinek és tüneteinek felismerése nem mindig könnyű. A BPD-t ritkán önmagában diagnosztizálják, de gyakran együtt járó rendellenességekkel, például depresszióval, bipoláris zavarral, szorongással, étkezési rendellenességgel vagy kábítószerrel való visszaéléssel együtt. A BPD családtagja vagy szerettje rendkívül érzékeny lehet, így a kis dolgok gyakran intenzív reakciókat okozhatnak. Amint ideges, a határon élő emberek gyakran nem tudnak egyenesen gondolkodni vagy egészséges módon nyugodni. Káros dolgokat mondhatnak, vagy veszélyes vagy nem megfelelő módon cselekedhetnek. Ez az érzelmi volatilitás zavart okozhat a családtagok, a partnerek és a barátok kapcsolatában és stresszében.

Sokan, akik szoros kapcsolatban állnak valakivel, aki szenved a BPD-től, gyakran tudják, hogy valami baj van szerettükkel, de fogalmam sincs, hogy mi van, vagy ha van még egy neve is. A határvonalas személyiségzavar diagnózisának megismerése mind a megkönnyebbülés, mind a remény forrása lehet.

A szerettének van-e határvonalas személyiségzavar?

Az Ön kapcsolatában:

  1. Úgy érzi, hogy a szeretted köré kell szúrnia, néztek minden apró dologot, amit mondasz vagy csinálsz, mert félsz attól, hogy leteszed őket? Gyakran elrejti azt, amit gondolol vagy érez, hogy elkerülje a harcokat és fájdalmat?
  2. A szeretett embere szinte azonnal eltolódik az érzelmi szélsőségek között (pl. nyugodt egy pillanat, tombolva a következő, majd hirtelen megvető?) Ezek a gyors hangulatváltozások kiszámíthatatlanok és látszólag irracionálisak?
  3. Szereti embere úgy néz ki, mint minden jó vagy rossz, nincs közepe? Például, te vagy „tökéletes”, és az egyetlen, akire számíthat, vagy „önző” és „nem érzi magát”, és soha nem szerette őket.
  4. Úgy érzi, hogy nem nyerhet: hogy bármit, amit mondasz vagy csinálsz, meg fogod csavart és ellened használni? Úgy érzi, mintha a szerettének elvárásai folyamatosan változnak, így soha nem lehet biztos benne, hogyan tartsák meg a békét?
  5. Mindig mindig a te hibád? Úgy érzi, folyamatosan kritizálják és hibáztatják azokat a dolgokat, amelyeknek még nincs értelme? Az ember vádolja, hogy csinálsz és mondasz, amit soha nem tettél? Úgy érzi, félreértette, ha megpróbálja megmagyarázni vagy megnyugtatni partnereit?
  6. Úgy érzi, a félelem, a bűntudat vagy a felháborító magatartás által manipulált? A szeretett ember fenyegetést, erőszakos rothadást, drámai nyilatkozatokat készít, vagy veszélyes dolgokat csinál, ha úgy gondolja, hogy elégedetlen vagy távozik?

Ha „igen” -re válaszol a legtöbb ezekből a kérdésekből a partnered vagy a családtagodnak lehetnek határvonalas személyiségzavarai.

Hogy segítsen valakinek a BPD-vel, először vigyázzon magára

Amikor egy családtagnak vagy partnernek van határvonalas személyiségzavarja, túlságosan könnyű felvenni a hősi erőfeszítéseket, hogy szívesen és nyugodtan legyenek. Lehet, hogy az energia nagy részét a BPD-vel rendelkező személyre helyezi a saját érzelmi igényeinek rovására. De ez a recept a bűnbánat, a depresszió, a kiégés és még a fizikai betegség. Nem tudsz segíteni valakinek, vagy élvezni a fenntartható, kielégítő kapcsolatokat, amikor elfáradt és túlterheltek a stressz. Mint a repülés közbeni vészhelyzet esetén, először „saját oxigénmaszkát kell helyeznie”.

Kerülje a kísértést, hogy elkülönítse. Elsődleges fontosságúnak tartjuk a kapcsolatot a családdal és a barátaival, akik jól érzik magukat. Szüksége van az emberek meghallgatására, akik gondoskodnak róluk, gondoskodni fognak, és szükség esetén kínálnak valóságellenőrzést.

Megengedett (és ösztönözve) életed! Adj magadnak engedélyt arra, hogy a BPD-vel rendelkező személyrel való kapcsolatodon kívüli életed legyen. Nem önző, hogy időt szánjon magának, hogy pihenjen és szórakozzon. Valójában, ha visszatérsz a BPD kapcsolatodhoz, mindketten javulni fogsz a jobb szemszögből.

Csatlakozzon a BPD családtagok támogató csoportjához. Találkozó másokkal, akik megértik, hogy mire megy keresztül, hosszú utat tehetnek. Ha nem talál egy személyen belüli támogató csoportot a térségben, érdemes lehet egy online BPD közösséghez csatlakozni.

Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai egészségét. Egészséges étkezés, edzés és minőségi alvás könnyedén leeshet az út mentén, amikor kapcsolatba kerül a dráma. Próbálja meg elkerülni ezt a csapást. Ha egészséges vagy nyugodt, akkor jobban tudja kezelni a stresszt és irányítani saját érzelmeit és viselkedését.

Ismerje meg a stressz kezelését. A problémás viselkedésre adott válaszok aggódása vagy idegesítése csak növeli a szeretett ember haragját vagy izgatottságát. A szenzoros bemenet használatával megtanulhatja, hogy enyhítse a stresszt, amikor ez történik, és nyugodt és nyugodt marad, amikor a nyomás épül.

Emlékezz a 3 C szabályra

Sok barát vagy családtag gyakran bűnösnek érezte magát, és a határszemély romboló magatartását okozza. Lehet, hogy megkérdőjelezed, hogy mit csináltál, hogy az ember annyira dühös legyen, úgy gondolja, hogy valahogy megérdemli a bántalmazást, vagy úgy érzi, felelős a kezelés meghibásodásáért vagy visszaeséséért. De fontos megjegyezni, hogy Ön nem felelős más személyért. A BPD-vel rendelkező személy felelős a saját cselekedeteikért és viselkedéséért.

A 3 C-k:

  1. Nem ok azt.
  2. Nem tudom gyógymód azt.
  3. Nem tudom ellenőrzés azt.

Forrás: A ködből

Kommunikáció valakivel, aki BPD-vel rendelkezik

A kommunikáció minden kapcsolat kulcsfontosságú része, de a határszemélyekkel való kommunikáció különösen kihívást jelenthet. Azok a személyek, akik szoros kapcsolatban állnak a határos felnőttekkel, gyakran hasonlítanak a szeretett emberükkel egy kisgyerekkel való vitához. A BPD-vel rendelkező embereknek nehézségei vannak a testbeszéd olvasására vagy a beszélgetés nem verbális tartalmának megértésére. Azt mondhatják, hogy a dolgok kegyetlenek, tisztességtelenek vagy irracionálisak. Az elhagyásuktól való félelem túlzott reagálást okozhat bármely észlelt enyhe, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, és agressziójuk a düh, a verbális visszaélés vagy akár az erőszak impulzív illeszkedését eredményezheti.

A BPD-ben szenvedő emberek számára az a probléma, hogy a zavar torzítja mind a hallott üzeneteket, mind azokat, amelyeket megpróbálnak kifejezni. A BPD szakértője és szerzője, Randi Kreger, hasonlít a „hangzásbeli diszlexiához”, „amelyben a szavakat és mondatokat visszafelé, kifelé, oldalra és kontextus nélkül hallják”.

A szeretett ember hallgatása és az érzéseinek elismerése az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen valakinek a BPD-ben megnyugodni. Ha nagyra értékeljük, hogy egy határvonal személy hallja Önt és beállítja, hogyan kommunikál velük, segíthet a támadások és rágások terjesztésében és erősebb, szorosabb kapcsolat kialakításában.

Kommunikációs tippek

Fontos felismerni, amikor biztonságos a beszélgetés megkezdése. Ha a szeretett ember tombol, szóbeli bántalmazással vagy fizikai fenyegetésekkel küzd, most nem az ideje beszélni. Jobb, ha nyugodtan elhalasztja a beszélgetést, mondván valamit: - Beszéljünk később, amikor mindketten nyugodt vagyunk. Teljes figyelmet akarok adni neked, de ez túl nehéz nekem most.

Amikor a dolgok nyugodtabbak:

Hallgasson aktívan és legyen szimpatikus. Kerülje a zavaró tényezőket, mint például a TV, a számítógép vagy a mobiltelefon. Ne próbálja meg megszakítani vagy átirányítani a beszélgetést az aggodalmaira. Távolítsd el az ítéletedet, tartsd meg a vádat és a kritikát, és mutasd meg érdeklődésedet, amit mondasz, esetenként bólogatva, vagy kis szóbeli megjegyzéseket, mint például „igen” vagy „uh huh.” Nem kell egyetértened azzal, amit a személy mond tisztázza, hogy hallgat és szimpatikus.

Fókuszban az érzelmekre, nem a szavakra. A BPD érzései sokkal többet kommunikálnak, mint amit használnak. A BPD-vel rendelkező embereknek meg kell erősíteniük és el kell ismerniük a fájdalmat, amellyel küzdenek. Hallgassa meg a szeretett ember érzelmét, amivel megpróbál kommunikálni anélkül, hogy megakadályozná a használt szavak összeegyeztetését.

Próbáld meg a BPD-t meghallgatni. Ne emelje ki, hogy úgy érzi, hogy tévednek, próbálják megnyerni az érveket, vagy érvénytelenné érzéseiket, még akkor is, ha azt mondják, teljesen irracionális.

Tegye meg a legjobbat, hogy nyugodt maradjon, még akkor is, ha a BPD-vel rendelkező személy végzi el magát. Kerülje a védekezés megszerzését a vádak és a kritikák ellen, függetlenül attól, hogy milyen tisztességtelennek érzi magát. Védd magadat csak annyira, hogy a szeretteidet megdöbbented. Sétáljon el, ha időt és időt kell adnia magának, hogy lehűljön.

Ha az érzelmek emelkednek, keressék meg a szeretted figyelmét. Bármi, ami felhívja a szeretett ember figyelmét, akkor működhet, de a figyelemelterelés a leghatékonyabb, ha a tevékenység is nyugtató. Próbálja gyakorolni, forró teát kortyolgatni, zenét hallgatni, háziállat ápolását, festést, kertészkedést vagy háztartási munkát.

Beszélj a rendezetlen dolgokról. Te és a szeretett életed nem kizárólag a rendellenesség által definiálva vannak, így tegyél időt arra, hogy felfedezzük és megvitassuk az egyéb érdekeket. A könnyű témákról folytatott megbeszélések segíthetnek a konfliktusok elterjedésében, és ösztönözhetik a szeretett emberét, hogy felfedezzék az új érdekeket, vagy folytassák a régi hobbit.

Ne hagyja figyelmen kívül az önpusztító viselkedést és az öngyilkossági veszélyeket

Ha úgy gondolja, hogy a szeretteit azonnal fenyegeti az öngyilkosság, NE hagyja egyedül a személyt. Hívja a szeretett ember terapeutáját, vagy:

  • Az USA-ban tárcsázza a 911-et, vagy hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t az 1-800-273-TALK-on.
  • Más országokban hívja az ország segélyhívó szolgálatának számát, vagy keresse fel az IASP-t, hogy megtalálja az öngyilkosság-megelőző segélyvonalat.

Egészséges határok beállítása egy határvonalon

Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen egy szeretett személynek a BPD-vel szembeni viselkedésének irányítását az egészséges korlátok vagy határok beállítása és érvényesítése. A határértékek meghatározása segíthet a szeretett személynek abban, hogy jobban kezelje a külvilág igényeit, ahol például az iskolák, a munka és a jogrendszer szigorú korlátokat állapít meg és fogad el az elfogadható magatartásnak. A kapcsolatokban a határok meghatározása fontos strukturális értelemben helyettesítheti jelenlegi helyzetének káoszát és instabilitását, és több választási lehetőséget adhat arra, hogy hogyan kell reagálni a negatív viselkedés szembesítésével. Amikor mindkét fél tiszteletben tartja a határokat, képes lesz arra, hogy bizalmat és tiszteletet teremtsen az Ön között, amelyek a lényeges kapcsolatok kulcsfontosságú összetevői.

A határok beállítása azonban nem mágikus javítás egy kapcsolat számára. Valójában a dolgok kezdetben rosszabbodhatnak, mielőtt jobbak lennének. A BPD-vel szenvedő fél félelmét fejezi ki, és érzékeny minden észlelt enyhere. Ez azt jelenti, hogy ha még soha nem állított be határokat a kapcsolatodban, a szeretetted valószínűleg rosszul reagál, amikor elkezd. Ha visszatért a szeretett ember dühének vagy visszaélésének, csak megerősíti a negatív viselkedését, és a ciklus folytatódik. De a határozott és állandó álláspontok megteremthetik Önt, javíthatják a szeretett emberét, és végső soron átalakíthatják a kapcsolatot.

Az egészséges határok beállítása és megerősítése

Beszélj a szeretetteddel a határokról, amikor mindketten nyugodt vagy, nem pedig egy érv hőjében. Döntsd el, hogy milyen viselkedést fogsz viselni és nem fogsz tolerálni a személytől, és tedd egyértelművé ezeket az elvárásokat. Például, elmondhatod a szerettednek: „Ha nem beszélhetsz velem anélkül, hogy bántalmaztatnék rám, ki fogok menni.”

Do ...

  • Nyugodtan nyugtassa meg a személyt BPD-vel a határértékek beállításakor. Mondj valami ilyesmit: „Szeretlek, és azt akarom, hogy a kapcsolatunk működjön, de nem tudom kezelni a viselkedésed által okozott stresszt. Szükségem van rád, hogy ezt a változást hozza.
  • Győződjön meg róla, hogy mindenki a családban egyetért a határokkal - és hogy hogyan kell érvényesíteni a következményeket, ha figyelmen kívül hagyják.
  • Gondoljunk arra, hogy a határokat folyamatnak, nem pedig egyetlen eseménynek kell beállítani. Ahelyett, hogy egyszerre egy ütemben rákényszerítették volna a szeretett személyt, mutassák be őket fokozatosan, egy-két alkalommal.

Ne ...

  • Hozzon fenyegetéseket és ultimátumokat, amelyeket nem tudsz végrehajtani. Mint az emberi természet, a szeretett ember elkerülhetetlenül teszteli a beállított korlátokat. Ha megtorpant és nem érvényesíti a következményeket, a szeretett ember tudja, hogy a határ értelmetlen, és a negatív viselkedés folytatódik. Az ultimátumok az utolsó lehetőség (és újra fel kell készülnie arra, hogy kövesse).
  • Tegye el a visszaélést. Senkinek nem kell verbális erőszakkal vagy fizikai erőszakkal küzdenie. Csak azért, mert a szeretett ember viselkedése egy személyiségzavar következménye, ez nem teszi kevésbé valóságosnak vagy kevésbé károsító magatartást az Ön vagy más családtagok számára.
  • Engedélyezze a BPD-t azáltal, hogy megvédi őket a cselekedeteik következményeitől. Ha a szeretett ember nem fogja tiszteletben tartani a határokat, és továbbra is biztonságban érzi magát, akkor el kell hagynia. Ez nem jelenti azt, hogy nem szereted őket, de az öngondoskodásodnak mindig elsőbbséget kell élveznie.

Támogatja szeretett emberének BPD-kezelését

A szegélyes személyiségzavar nagyon jól kezelhető, de a BPD-nél gyakori, hogy elkerüljék a kezelést, vagy tagadják, hogy problémájuk van. Még ha ez a helyzet a szeretett emberével, akkor továbbra is támogathat, javíthatja a kommunikációt, és határokat állíthat elő, miközben továbbra is arra ösztönzi barátját vagy családtagját, hogy kérjen szakmai segítséget.

Míg a gyógyszeres lehetőségek korlátozottak, a képzett terapeuta irányítása hatalmas különbséget okozhat a szeretett ember gyógyulásában. A BPD terápiák, mint például a dialektikus viselkedési terápia (DBT) és a séma-orientált terápia, segíthet a szeretett munkában a kapcsolatuk és a bizalom kérdéseiben, és felfedezhetik az új megbirkózási technikákat.

Hogyan támogassuk a kezelést

Ha a szeretett ember nem ismeri el, hogy problémája van a BPD-vel, érdemes lenne megvizsgálni a páros terápiát, ahol a hangsúly a kapcsolatokra és a jobb kommunikáció előmozdítására irányul, nem pedig a szeretteitől. Partnered könnyebben elfogadhatja ezt, és végül fontolóra veszi a BPD terápia folytatását a jövőben.

Ösztönözze a szeretett emberét, hogy vizsgálja meg a stressz és az érzelmek kezelésének egészséges módjait az elmélkedés gyakorlásával, olyan relaxációs technikák alkalmazásával, mint a jóga, a mély lélegzet, a meditáció vagy az érzékszervi stimuláció a stressz enyhítésére. Ismét részt vehetsz ezekben a terápiákban a szeretteddel, ami erősítheti a kötvényedet, és ösztönözheti őket arra, hogy más kezelési utakat is folytassanak.

Azáltal, hogy fejleszti a stressztűrő képességet, a szeretett ember megtanulhatja, hogyan kell megnyomni a szünetet, amikor a késztetés, hogy fellépjen vagy impulzívan viselkedjen. A HelpGuide ingyenes Emotional Intelligence Toolkit eszköze egy lépésről lépésre, önállóan irányított program, hogy tanítsa a szeretett személyét, hogyan nyugodtan és összpontosítva maradjon a hatalmas érzések „vad lójával”.

A BPD helyreállításának céljainak beállítása: Lassan menj

A szeretett ember helyreállításának támogatása során fontos, hogy türelmes legyen és reális célokat kell kitűzni. A változás megtörténhet, és megtörténhet, de mint minden viselkedési mintázat megfordítása, időbe telik.

  • A bébi lépések helyett a hatalmas, elérhetetlen célokat célozzák meg, amelyek megakadályozzák és szeretik a szeretett személyeket. Az elvárások csökkentésével és a lépésről lépésre elérendő kis célok megteremtésével nagyobb esélye van a sikerre.
  • A szeretett ember helyreállításának támogatása rendkívül kihívást jelentő és előnyös lehet. Önnek gondoskodnia kell magáról, de a folyamat segíthet Önnek, hogy egyedül nőjön és erősítse az Ön közötti kapcsolatot.

Ajánlott olvasás

Segítség a családok számára - videók, könyv ajánlások és linkek a BPD családtagjainak támogatási programjaihoz. (Borderline személyiségzavar-erőforrásközpont)

Családi irányelvek - Segíteni egy szeretett személynek a BPD-vel, beleértve a korlátok és a válságok kezelését. (Országos Oktatási Szövetség a Szegénység Személyiségzavarokért)

Szegélyes személyiségzavar - A tünetek, okok és kezelés áttekintése. (Mentális Egészségügyi Intézet)

Borderline Personality Disorder kezelések - Fedezze fel a jelenleg használt kezelések típusait. (Országos Oktatási Szövetség a Szegénység Személyiségzavarokért)

Mi a DBT? - A dialektikus viselkedési terápia áttekintése, a BPD széles körben elterjedt terápiája. (Viselkedési technika)

Szerzők: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. november.

Loading...

Népszerű Kategóriák