Depresszió a nőkben

Jelek, tünetek és a jobb érzés

A depresszió elvezethet energiát és reményt, így üres, szomorú és tehetetlen. A nők esetében a depressziót sok tényező - a reproduktív hormonok és a társadalmi nyomás - a női stresszre adott egyedülálló válasz miatt. Nem számít, mennyire tűnő dolognak tűnik, sokat tehetsz úgy, hogy megváltoztatod a gondolkodásodat és érzésedet. Nem tudod, hogy „magadból kilépsz”, de több irányításod van, mint amennyit rájössz. A kis, de fontos lépések megtételével elkezdheted jobban érezni magát, és visszanyerheted a meghajtót, a reményérzetet és az életed élvezetét.

A nők depressziójának megértése

Míg a depresszió befolyásolhatja a nők életének minden területét, beleértve a fizikai egészséget, a társadalmi életet, a kapcsolatokat, a karrierjét és az önértékelését, fontos tudni, hogy nem vagy egyedül. A nők körülbelül kétszer akkora valószínűséggel járnak, mint a férfiak depresszióban szenvednek, de a depresszió kezelhető, és rengeteg dolog, amit tehetünk, hogy jobban érzed magad.

Természetesen a depresszió 22 fogása azt jelenti, hogy az érzés jobban megköveteli a cselekvést, de ha a depresszióban cselekszik, nehéz cselekedni. Azonban, bár lehet, hogy nincs sok energiája, akkor valószínűleg elég ahhoz, hogy rövid sétával sétáljon a blokk körül, vagy vegye fel a telefont, hogy hívjon egy szeretett személyt, és ez nagyszerű kiindulópont lehet a hangulat növeléséhez és a kilátások. Fontos, hogy megismerjék a nők depresszióját okozó tényezőket is, hogy kezeljék az állapotot, kezeljék a depressziót leghatékonyabban, és megakadályozzák, hogy visszatérjen.

A depresszió jelei és tünetei a nőknél

A depresszió tünetei a nőkben enyhe és súlyos (súlyos depresszió) között mozognak, és megkülönböztetik a hatásukat a működésre való képességükre. A depresszió gyakori tünetei mellett olyan depressziós hangulat, energiahiány, az Ön által használt tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, a koncentrálódás nehézsége, az alvás és a testsúlyváltozások, valamint az öngyilkossági gondolatok gyakrabban fordulnak elő a depressziós tüneteknél. Ezek tartalmazzák:

  • Depresszió a téli hónapokban (szezonális affektív zavar) a napfény alacsonyabb szintje miatt.
  • Az atipikus depresszió tünetei, ahol ahelyett, hogy kevesebbet alszik, kevesebbet eszik, és fogyna, akkor az ellenkezőjét tapasztalja: túlságosan alszik, többet eszik (különösen finomított szénhidrátokat), és egyre nagyobb súlyt kap.
  • A depresszióval kapcsolatos bűntudat érzése.

Ha öngyilkossági érzés…

A problémák nem tűnnek átmenetinek - túlnyomónak és állandónak tűnnek. De ha segítséget kérsz, jobban érzed magad.

Olvas Ön öngyilkos? vagy hívja a Nemzeti Öngyilkosságmegelőzési életvonalat 1-800-273-8255. Az Egyesült Államokon kívüli segélyvonalaknál látogasson el a Befrienders Worldwide-ra.

A nők depressziójának okai

A nők a depressziót sokkal magasabb arányban tapasztalják, mint a férfiak. Ez a nemek közötti egyenlőtlenség számos, a nőkre jellemző társadalmi, biológiai és hormonális tényezővel magyarázható.

A női fiziológiai válasz a stresszre. A nők több stresszhormonot termelnek, mint a férfiak, és a női nemi hormon progeszteron megakadályozza, hogy a stresszhormon rendszer kikapcsolódjon, mint a férfiaknál. Ez fokozhatja a nők fogékonyságát a stressz által kiváltott depresszió kialakulására.

Testképi problémák A lányok szexuális fejlődésének növekedése a serdülőkorban a serdülőkorban is hozzájárulhat a depresszióhoz.

Pajzsmirigy-problémák. Mivel a hypothyreosis depressziót okozhat, ezt az orvosi problémát mindig orvosnak kell kizárnia.

Gyógyszeres mellékhatások fogamzásgátló gyógyszer vagy hormonpótló terápia.

Premenstruációs problémák. A menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozások a premenstruációs szindróma (PMS) ismerős tüneteit okozhatják, például puffadás, ingerlékenység, fáradtság és érzelmi reaktivitás. Néhány nő esetében a tünetek súlyosak és fogyatékossággal járnak, és szükségessé tehetik a premenstruációs diszfórikus rendellenesség (PMDD) diagnosztizálását. A PMDD-t súlyos depresszió, ingerlékenység és más hangulati zavarok jellemzik, amelyek a periódus előtt 10–14 nappal kezdődnek, és néhány nappal a kezdetétől számítva javulnak.

Terhesség és meddőség. A terhesség alatt bekövetkező számos hormonális változás hozzájárulhat a depresszióhoz, különösen a már magas kockázatú nőknél. A depresszióban szerepet játszhatnak a terhességgel kapcsolatos egyéb kérdések, például a vetélés, a nemkívánatos terhesség és a meddőség.

Szülés utáni depresszió. Nem ritka, hogy az új anyák megtapasztalják a „bébi blues” -t. Ez egy normális reakció, amely néhány héten belül hajlamos. Néhány nő azonban súlyos, tartós depressziót tapasztal. Ezt az állapotot szülés utáni depressziónak nevezik, és azt feltételezik, hogy legalább részben hormonális ingadozások befolyásolják.

Menopauza és perimenopause. A nőknek fokozott kockázata lehet a depressziónak a perimenopauza során, ami a menopauza, amikor a reproduktív hormonok gyorsan ingadoznak. A depresszió múltbeli történetével rendelkező nőknél fokozott a depresszió kockázata a menopauza során is.

Egészségügyi problémák. A krónikus betegség, a sérülés vagy a fogyatékosság a nők depressziójához vezethet, ami összeomlik a dohányzásról vagy a dohányzásról való leszokásról.

A depresszió egyéb gyakori okai a következők:

  • Magány és elszigeteltség; a szociális támogatás hiánya.
  • A depresszió családi története.
  • Korai gyermekkori trauma vagy visszaélés.
  • Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés.
  • Családi vagy kapcsolati problémák; a karrier és az otthoni élet nyomásának egyensúlyozása.
  • Családi felelősség, mint például a gyermekek, házastárs vagy öregedő szülők gondozása.
  • A munkahelyi megkülönböztetés vagy a fontos célok elérése, a munka elvesztése vagy megváltoztatása, nyugdíjba vonulás vagy katonai szolgálatba lépés.
  • Állandó pénzproblémák.
  • Egy szeretett ember vagy más stresszes élet eseménye halálát, amely haszontalannak, tehetetlennek, egyedül vagy mélyen szomorúnak érzi magát.

A depresszió biológiai és hormonális okainak kompenzálása

Mivel a biológia és a hormonok ingadozása olyan jelentős szerepet játszhat a nők depressziójának befolyásolásában, hasznos lehet, ha a hónap folyamán hormonális alacsony pontokon több kezelési stratégiát alkalmaznak. Próbáljon naplót tartani arról, hogy hol van a menstruációs ciklusban, és hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg. Ily módon jobban el tudjuk látni, hogy mikor kell kompenzálni a hormonszintet, és csökkenteni vagy elkerülni a keletkező tüneteket.

Fontos megjegyezni, hogy a depresszió az élet bármely szakaszában és bármilyen okból súlyos, és komolyan kell venni. Csak azért, mert azt mondták, hogy a tünetei „a nők normális” része, nem jelenti azt, hogy csendben kell szenvednie. Számos dolog, amit tehetünk a depresszió kezelésére és jobban érzi magát.

Hogyan érezzük jobban a tippet 1: Szerezd meg a szociális támogatást

Egy egyszerű, de erőteljes önsegítő lépésekkel nagy depressziót hozhat a depresszióban. A jobb érzés időt és energiát igényel, ha nem érzi magát erőfeszítésnek. De akkor juthat el oda, ha minden nap pozitív döntéseket hoz magára, és mások támogatására támaszkodhat.

A depresszió leküzdésében kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberek, akik érdeklik rólad. Önmagában nehéz lehet az egészséges perspektíva fenntartása és a depresszió legyőzéséhez szükséges erőfeszítés fenntartása. Ugyanakkor a depresszió sajátosságai megnehezítik a segítségnyújtást. Amikor depressziós, az a tendencia, hogy visszavonja és izolálja, míg a depresszió által okozott ingerlékeny hangulat olyan helyzetekhez vezethet, amelyek általában nem zavarják Önt, és távolodnak másoktól.

Kérje meg a segítséget és támogatást, amire szüksége van, és ossza meg azt, amit végigmegy a szeretett és bizalmas emberekkel. Lehet, hogy elhanyagoltad a legértékesebb kapcsolataidat, de ezek a nehéz időkön átjuthatnak. Ha nem érzi, hogy bárki is bízik benne, segíthet új barátságok építésében, még akkor is, ha félénk vagy intravertált.

Hogyan juthatunk el a támogatáshoz

Keresse meg azokat az embereket, akik biztonságban érzik magukat és gondoskodnak. Az a személy, akivel beszélsz, nem kell tudnia megjavítani; csak jó hallgatónak kell lenniük, aki figyelmesen és könyörületesen hallgatja anélkül, hogy zavarta vagy megítélné magát.

Az idő előtti idő prioritása. A telefonhívások, a közösségi média és a textilálás nagyszerű módja a kapcsolattartásnak, de nem helyettesítik a jó minőségű, korszerű személyi időt. Az egyszerű akció, hogy valakivel szembe kell nézniük arról, hogyan érzi magát, nagy szerepet játszhat a depresszió enyhítésében és eltartásában.

Próbáljon lépést tartani a társadalmi tevékenységekkel, még akkor is, ha nem érzi magát. Gyakran, amikor depressziós, kényelmesebbnek érzi magát, hogy visszavonuljon a héjába, de ha más emberek köré kerül, kevésbé leszel nyomva.

Keresse meg a mások támogatását. Örülök, hogy támogatást kapunk, de a kutatások azt mutatják, hogy még nagyobb hangulatvilágot kapsz attól, hogy magad is támogassátok. Szóval, keresse meg a lehetőségeket - mind a nagy, mind a kicsi -, hogy segítsen másoknak: önkéntes, hallgató fül egy barátnak, csinálj valami szépet valakinek.

Csatlakozzon a depresszió támogató csoportjához. A depresszióval foglalkozó másokkal való együttmûködés hosszú távon csökkentheti az elszigeteltség érzését. Ön is ösztönözheti egymást, tanácsot adhat és kaphat arról, hogyan kell megbirkózni, és megoszthatja tapasztalatait.

Tipp 2: Támogassa egészségét

A depresszió leküzdése érdekében olyan dolgokat kell tennie, amelyek pihenhetnek és energizálnak. Ez magában foglalja az egészséges életmód követését, megtanulják, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt, beállíthat korlátokat arra, amit tehetsz, és szórakoztató tevékenységeket tervezhetsz a napodra.

Nyolc órányi alvás. A depresszió jellemzően alvási problémákkal jár; túl kicsi vagy túl sokat alszik, a hangulat szenved. Az egészséges alvási szokások elfogadásával azonban jobb alvási menetrendet érhet el.

Ellenőrizze a stresszt. A stressz nem csak a depressziót meghosszabbítja és súlyosbítja, hanem azt is kiváltja. Ábrázolja meg az életed minden olyan dolgát, amely kihangsúlyozza Önt, mint például a túlterhelés, a pénzproblémák, vagy a nem támogató kapcsolatok, és keresse meg a nyomást enyhítő és az ellenőrzés visszaszerzését.

Gyakorolja a relaxációs technikákat. A napi relaxációs gyakorlat segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében, a stressz csökkentésében és az öröm és a jólét érzésének fokozásában. Próbáljon jógát, mély lélegzetet, progresszív izomlazulást vagy meditációt.

A kisállat gondozása. Míg semmi nem helyettesítheti az emberi kapcsolatot, a háziállatok örömet és társat hozhatnak az életedbe, és segíthetnek abban, hogy kevésbé izoláltak legyenek. A kedvtelésből tartott állatok gondozása is magával ragaszthatja magát, és egyfajta érzés, hogy mindkettőre szükség van - mind a depresszió erős ellenszereire.

Csinálj, amit élvezsz (vagy régebben). Bár nem kényszerítheti magát, hogy szórakozást vagy élvezetet élvezzen, akkor kényszerítheti magát, hogy dolgokat tegyen, még akkor is, ha nem érzi magát. Vedd fel egy korábbi hobbit vagy egy olyan sportot, amit szerettem volna. Kreatív módon fejezze ki magát zenével, művészettel vagy írással. Kimozdulni barátokkal. Vegyünk egy napos kirándulást egy múzeumba, a hegyekbe vagy a ballparkba.

Fejlesszen ki egy „wellness eszköztárat” a depresszió kezelésére

Gyere fel egy olyan listát, amit a gyors hangulatnövelés érdekében tehetünk. Minél több „eszköz” a depresszió kezelésére, annál jobb. Próbáld ki ezeket az ötleteket minden nap, még akkor is, ha jól érzed magad.

  1. Töltsön el egy kis időt a természetben
  2. Sorolja fel, mit szeret önmagáról
  3. Olvasson el egy jó könyvet
  4. Nézz egy vicces filmet vagy tévéműsorot
  5. Vegyünk egy hosszú, forró fürdőt
  6. Vigyázzon néhány kis feladatra
  7. Játssz egy kisállattal
  8. Beszéljen barátaival vagy családjával szemtől-szembe
  9. Zenét hallgat
  10. Tegyen valamit spontán módon

Tipp 3: Kelj fel és mozogj

Amikor depressziós, csak az ágyból való kiszabadulás ijesztő feladatnak tűnhet, nem is beszélve a munkáról! De a gyakorlat egy erőteljes depressziós harcos, és az egyik legfontosabb eszköz a helyreállítási arzenáljában.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszáns gyógyszer a növekvő energiaszintek és a fáradtság érzésének csökkenése miatt. Még az edzőtermet sem kell elérnie. Egy 30 perces sétával minden nap nagy szükség van rá. És ha nem tudsz 30 percet kezelni, a nap folyamán három 10 perces mozgás ugyanolyan hatékony.

A testmozgás most már tehet, hogy növelje hangulatát

A fáradtság javul, ha ragaszkodik hozzá. A testmozgás megkezdése nehéz lehet, ha depressziós és kimerült. A kutatás azonban azt mutatja, hogy az energiaszintek javulni fognak, ha megtartják. A testmozgás segít, hogy energiát érezhessen és kevésbé fáradt legyen, nem több.

Keresse meg a folyamatos és ritmikus gyakorlatokat. A depresszió legnagyobb előnye a ritmikus edzés, például a gyaloglás, a súlyzós edzés, az úszás, a harcművészetek, vagy a tánc, ahol mind a karját, mind a lábát mozgatja.

Figyelemelemző elem hozzáadása különösen, ha depressziója megoldatlan traumában gyökerezik, vagy rögeszmés, negatív gondolatokkal táplálkozik. Koncentrálj arra, hogy a tested hogyan érzi magát, ahogyan mozogsz - például a lábadnak a talajba ütő érzése, vagy a szél érzése a bőrön, vagy a légzés ritmusa.

Párosítson egy edzőpartnerrel. Nemcsak a másokkal való munkavégzés lehetővé teszi, hogy időt töltsön a szocializációban, hanem segíthet abban, hogy motivált maradjon. Próbáljon csatlakozni egy futó klubhoz, vegyen részt egy víz aerobik vagy táncórán, keressen teniszpartnereket, vagy vegyen részt egy foci- vagy röplabda-bajnokságban.

Vegyél egy kutyát egy sétára. Ha nem rendelkezik egy kutyával, akkor önkéntes hajléktalan kutyákat is sétálhat állat menedéket vagy mentőcsoportot. Nemcsak segíteni fogsz magadnak, hanem segíteni fogsz a szocializációban és a kutyák gyakorlásában is, így jobban elfogadhatóvá válnak.

4. tipp: Egy egészséges, depresszió elleni küzdelemre alkalmas étrend

Amit eszünk, közvetlen hatással van az Ön érzésére. Néhány nő táplálkozási módosításokat, táplálék-kiegészítőket és gyógynövényeket segíthet a depressziós tünetek enyhítésében. Ezek tartalmazzák:

A só, az egészségtelen zsírok, a koffein, a cukor / finomított szénhidrátok visszanyerése, és az alkohol segíthet javítani a depresszió tüneteit.

Nem hagyja ki az étkezést. Az étkezések között túl hosszú időn át ingerlést és fáradtságot érezhet, úgyhogy legalább három-négy óránként valamit enni kell.

B-vitaminok növelése. A B-vitaminok, például a folsav és a B-12 hiányosságai depressziót okozhatnak. A bevitel növelése érdekében több citrus gyümölcsöt, leveles zöldséget, babot, csirke és tojást kell enni. B-6-vitamin és kalcium, magnézium, E-vitamin és triptofán mindegyike bizonyítottan előnyös a PMDD-ben szenvedő nőknek.

Étkezés az omega-3 zsírsavakkal. Az omega-3 zsírsavak alapvető szerepet játszanak a hangulat stabilizálásában. A legjobb források a zsíros halak, mint például a lazac, a hering, a makréla, a szardella, a tonhal és a vegetáriánus lehetőségek, például a tengeri moszat, lenmag és dió.

Győződjön meg róla, hogy elég vasat kap. Az alacsony vasmennyiség gyakori depressziós tüneteket okozhat, mint például ingerlékenység, fáradtság és koncentrálási nehézség. Az étrendhez hozzáadható vas gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a bab, a leveles zöldek és a szárított gyümölcsök.

Hasznos lehet a gyógynövény-kiegészítők hozzáadása. A kankalinolaj és az erdei fa bogyó mindkét esetben hatékonynak bizonyult a PMDD kezelésében.

5. tipp: Napi napsugárzás

A napfény segíthet a szerotoninszint növelésében és a hangulat javításában. Célja legalább 15 perc napfény naponta. Vegye ki a napszemüveget (de soha ne nézzen közvetlenül a napra), és szükség esetén használjon fényvédőt.

  • Sétáljon az ebédszünetben, kóstolja meg a kávét, élvezze a szabadtéri étkezést, az ember-figyelmet egy padon, vagy töltsön időt kertészkedéssel.
  • Kettősítsd fel a napfény előnyeit a külső gyakorlattal. Próbálja meg túrázni, sétálni egy helyi parkban, vagy golfozni vagy teniszezni egy barátjával.
  • Növelje a természetes fény mennyiségét otthonában és munkahelyén a vakok és drapériák megnyitásával és az ablakok közelében ülve.
  • Ha valahol kis téli napsütéssel élsz, próbáld meg egy fényterápiás doboz használatát.

A téli blues kezelése

A téli télidő csökkentése a szezonális érzelmi zavar (SAD) néven ismert depressziós formához vezet. A nők SAD-t diagnosztizálják a férfiak négyszerese. Az SAD úgy érzi, mintha egy teljesen más ember lenne, mint aki nyáron van: reménytelen, szomorú, feszült vagy stresszes, nem érdekli a barátok vagy a tevékenységek, amelyeket általában szeret. Nem számít, mennyire rosszul érzed magad, de rengeteg dolog, amit tehetünk, hogy a hangulat stabil maradjon egész évben.

6. tipp: A negatív gondolkodás kihívása

A depresszió negatív centrifugálást hoz mindent, beleértve azt, ahogy önmagadat látja és a jövőre vonatkozó elvárásait. Amikor az ilyen típusú gondolatok elfojtják Önt, fontos megjegyezni, hogy ez a depresszió tünete, és ezek az irracionális, pesszimista attitűdök, mint kognitív torzítások, nem reálisak.

A nők hajlamosak rámutatni, amikor depressziósak vagyunk, talán órákat próbálunk kitalálni, hogy kitaláljuk, miért érezzük ezt az utat. Azonban a kérődzés fenntarthatja a depressziót, vagy még rosszabb is lehet. Ezzel a pesszimista szemléletmóddal nem tudsz kitörni, ha csak azt mondod magadnak, hogy „gondolkodjunk pozitívan”. Gyakran előfordul, hogy része az élethosszig tartó gondolkodásmódnak, ami annyira automatikus, hogy nem is teljesen tudatában van.

Egy kiegyensúlyozottabb gondolkodásmódot alakíthat ki a depresszióhoz hozzájáruló negatív gondolatok típusának azonosításával, majd a kiegyensúlyozottabb gondolkodásmód helyettesítésével.

Negatív, irreális gondolkodásmód, hogy a tüzelőanyag depresszió

Mindent vagy semmi gondolkodás - A fekete-fehér kategóriába tartozó dolgok figyelembevételével, közepén nincsenek („Ha nincsenek tökéletesség, teljes kudarcot vallok.”)

Overgeneralization - Egyetlen negatív tapasztalatból való általánosítás, arra várva, hogy örökké igaz legyen („Nem tehetek semmit.”)

A mentális szűrő - A pozitív események figyelmen kívül hagyása és a negatívra való összpontosítás. Figyelembe véve azt az egyetlen dolgot, ami rosszul ment, nem pedig minden, ami jobbra ment.

A pozitív csökkenés - Jöjjön az oka annak, hogy a pozitív események nem számítanak („Azt mondta, hogy jó ideje volt a dátumunkon, de azt hiszem, csak szép volt.”)

Ugrás a következtetésekre - negatív értelmezések készítése tényleges bizonyítékok nélkül. Úgy viselkedsz, mint egy elmeolvasó („Ő kell gondolni, hogy szánalmas vagyok”) vagy egy szerencsejátékos („Mindörökre be fogok ragadni ebben a zsákutcába”).

Érzelmi érvelés - Hiszve abban, hogy úgy érzi, ahogyan a valóságot tükrözi („Olyan vagyok, mint egy vesztes. Tényleg nem vagyok jó!”)

"Kellemes" és "nem kell" - Tartsd magad a szigorú listához, hogy mit kell tenned, és nem kellene tenned, és megvered magad, ha nem tartod be a szabályokat.

Címkézés - A hibákat és az észlelt hiányosságokat alapul véve („Hibás vagyok, idióta, vesztes”).

Kihívás a negatív gondolkodásodra

Miután azonosította a depresszióhoz hozzájáruló romboló gondolatmintákat, elkezdheti megkérdőjelezni őket olyan kérdésekkel, mint:

  • - Mi a bizonyíték arra, hogy ez a gondolat igaz? Nem igaz?"
  • - Mit mondanék egy barátomnak, aki ezt a gondolatot?
  • - Van-e más módja annak, hogy megnézzük a helyzetet vagy egy alternatív magyarázatot?
  • - Hogy nézhetem meg ezt a helyzetet, ha nem lenne depresszió?

Amikor negatív gondolatait átvizsgálod, meglepődhetsz, hogy milyen gyorsan romlottak. Például a negatív gondolat: „A főnököm gyűlöl engem. Megadta nekem ezt a nehéz jelentést, amit helyettesíthetnék ”- helyettesíthetné:„ A főnökömnek nagy hittel kell bennem, hogy nekem annyi felelősséget vállaljak. ”A negatív gondolatok kihívása során kiegyensúlyozottabb perspektívát fog kifejleszteni és segít a depresszió enyhítésében.

Szükség esetén kapjon szakmai segítséget

Ha nem részesül eléggé az önsegítő kezelésekből, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. Míg a depresszióban szenvedő nők ugyanolyan típusú kezelésre reagálnak, mint a férfiak, a kezelés bizonyos aspektusait gyakran módosítják a nők esetében. A nők nagyobb valószínűséggel igényelnek egyidejű kezelést más körülmények között, mint például a szorongás vagy az étkezési zavarok.

Terápia. A Talk terápia rendkívül hatékony kezelés a depresszió számára. Ez biztosítja a készségeket és betekintést a depressziós tünetek enyhítésére, és segít megelőzni a depresszió visszatérését. A terapeuta kiválasztásakor figyelembe kell venni a kapcsolatot ezzel a személyrel. A megfelelő terapeuta gondoskodó és támogató partner lesz a depresszió kezelésében és helyreállításában.

Gyógyszer. Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek a depresszió néhány tünetének enyhítésében a nőknél, de ez nem gyógyítja meg az alapvető problémát. A női biológiai különbségek miatt a nők általában alacsonyabb dózisú antidepresszánsokkal kezdődnek, mint a férfiak. A nőknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő mellékhatások, ezért minden gyógyszeres kezelést szorosan ellenőrizni kell. Ne támaszkodjon arra a kezelőorvosra, aki nem képzett mentális egészséget a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban, és ne feledje, hogy a gyógyszeres kezelés akkor működik legjobban, ha egészséges életmódváltozásokat is végez.

Hol fordulhat segítségért

Az USA-ban.: Keresse meg a DBSA fejezeteket / támogató csoportokat, vagy hívja a NAMI segélyvonalat a támogatásért és az átirányításokért: 1-800-950-6264

UK: Keresse meg a Depresszió-támogató csoportokat személyesen és online, vagy hívja a Mind Infoline-t a 0300 123 3393-on

Ausztrália: Keresse meg a támogatási csoportokat és a regionális erőforrásokat, vagy hívja a SANE súgót a 1800 18 7263 telefonszámon

Kanada: Kanadai hangulati zavarok társulása: 519-824-5565

India: Hívja a Vandrevala Alapítvány segélyvonalát (India) 1860 2662 345 vagy 1800 2333 330 telefonszámon

Öngyilkosság-megelőzési segítség

Az USA-ban.: Hívja a National Suicide Prevention Lifeline-et 1-800-273-8255

Egyesült Királyság és Írország: Hívja a szamaritánusokat az Egyesült Királyságban: 116 123

Ausztrália: Hívja a Lifeline Australia-t 13 11 14-en

Más országok: Látogasson el az IASP-be vagy az International Suicide Hotline-ra, hogy megtalálhassa a közelben egy segélyvonalat

Ajánlott olvasás

A depresszió megértése - A depresszió sok arca és a megkönnyebbülés megtalálása. (Harvard Orvosi Iskola különleges egészségügyi jelentése)

Depresszió a nőkben: A nemek közötti különbség megértése - A biológiai, pszichoszociális és kulturális tényezők, amelyek növelhetik a nő depresszió kockázatát. (Mayo Klinika)

PMS és PMDD - Premenstruációs hangulatváltozások, beleértve a premenstruációs diszfórikus zavarokat. (Massachusetts Általános Kórház, Női Egészségközpont)

Depresszió a menopauza idején történő átmenet során: útmutató a betegek és a családok számára (PDF) - Az ösztrogén kölcsönhatásba lép az agyban lévő vegyi anyagokkal, amelyek befolyásolhatják a hangulatot. (Womensmentalhealth.org)

Antidepresszánsok: biztonságos a terhesség alatt? - A terhesség alatt az antidepresszánsok bevételének kockázata. (Mayo Klinika)

Hangulati zavarok és tizenéves lányok - Megvitatja, hogy a lányok miért érzékenyebbek a hangulati zavarokra, és milyen jeleket és tüneteket kell keresniük a serdülő lányokban. (Gyermekgondozó Intézet)

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jennifer Shubin és Jaelline Jaffe, Ph.D. Utolsó frissítés: 2019. április.

Loading...

Népszerű Kategóriák