Kapcsolat Súgó

Megfelelő kapcsolatok kiépítése

Az egészséges, biztonságos romantikus kapcsolat szolgálhat az élet folyamatos támogatásának és boldogságának. Megerősítheti a jólét minden aspektusát, a fizikai és mentális egészségtől a munkájához és a másokkal való kapcsolatokhoz. Ugyanakkor egy olyan kapcsolat, amely nem támogató, hatalmas lefolyást jelenthet érzelmileg. A szeretet és a kapcsolatok munkát, elkötelezettséget és hajlandóságot vállalnak arra, hogy alkalmazkodni és megváltoztatni a partnereddel. Akár az egészséges kapcsolat erősségét szeretné tartani, akár javítani a kapcsolatot a sziklákon, ezek a tippek segítenek egy gondoskodó és tartós szakszervezet kialakításában.

Hogyan lehet erősíteni a kapcsolatot és szeretni utolsó

A legtöbb ember számára a szerelem általában úgy tűnik, hogy csak megtörténik. Ez megőrzi azt a „szerelmes” tapasztalatot, amely elkötelezettséget és munkát igényel. Tekintettel a jutalmára, megéri az erőfeszítést. Azzal, hogy most megteszünk lépéseket, hogy megőrizzük vagy újjáélesztjük a szerelmi élményben való részvételt, olyan értelmes kapcsolatot építhetsz, amely akár egy életre is képes.

Mi teszi az egészséges szerelmi kapcsolatot?

Mindenki egyedülálló, és az emberek sokféle okból jönnek össze. De vannak olyan szempontok, amelyekben a jó kapcsolatok közösek. Az egészséges kapcsolatok alapelveinek ismerete segít abban, hogy értelmesek legyenek, teljesítsék és izgalmasak legyenek mind a boldog időkben, mind a szomorú.

Tartózkodás egymással. Egyes kapcsolatok elakadnak a békés együttélésben, de anélkül, hogy a tagok valóban egymáshoz kapcsolódnának és együtt dolgoznának. Míg a partnerség stabilnak tűnik a felszínen, a részvétel és a kommunikáció hiánya növeli a két ember közötti távolságot. Ha valami fontosról kell beszélnünk, a kapcsolat és a megértés már nem lehet ott.

Ne félj a (tiszteletteljes) nézeteltérésektől. Egyes párok csendesen beszélnek a dolgokról, míg mások felidézhetik hangjukat és szenvedélyesen nem értenek egyet. Az erős kapcsolat kulcsa azonban nem a konfliktus félelme. Biztosan érezni kell magát, hogy kifejezzen olyan dolgokat, amelyek zavartalanak, megtorlástól való félelem nélkül, és meg tudják oldani a konfliktusokat megalázás, degradáció nélkül, vagy ragaszkodva ahhoz, hogy helyes legyen.

A kapcsolatok és érdekek fenntartása életben. Annak ellenére, hogy a romantikus fikció vagy a filmek állítanak, senki nem tudja kielégíteni az összes igényét. Tény, hogy túl sokat vár a partnerétől, hogy egészségtelen nyomást gyakoroljon a kapcsolatra. A romantikus kapcsolat ösztönzése és gazdagítása érdekében fontos kapcsolatot fenntartani a családdal és a barátaival, és fenntartani a hobbi és érdekeket is a kapcsolaton kívül.

Nyitott és becsületes kommunikáció. A jó kommunikáció minden kapcsolat kulcsfontosságú része. Amikor mindkettő kényelmesen érzi magát az igényeik, a félelmek és a vágyak, a bizalom és a kötvények erősítésében. A jó kommunikáció nagy része képes arra, hogy felveszi a nem verbális jeleket. Ahhoz, hogy a kapcsolat jól működjön, minden embernek meg kell értenie saját és partnerei nem-verbális jeleit vagy „testbeszédét”.

1. tipp: minőségi időt töltsön együtt

Beleszeretsz és meghallgatod egymást. Ha továbbra is ugyanolyan figyelmes módon nézel és hallgat, hosszú távon fenntarthatja a szerelmi élményt. Valószínűleg kedves emlékeink vannak, amikor először találkoztál a szerettével. Minden újnak és izgalmasnak tűnt, és valószínűleg órákat töltöttél csak együtt beszélgetni vagy új, izgalmas dolgokat találni. Az idő múlásával azonban a munka, a család, az egyéb kötelezettségek és az önmagunkhoz szükséges idő szükségessége megnehezítheti az idő megszerzését.

Sok pár úgy találja, hogy a korai randevú napjaik közvetlen kapcsolatát fokozatosan felváltja a sietett szövegek, e-mailek és azonnali üzenetek. Míg a digitális kommunikáció nagyszerű bizonyos célokra, az nem érinti pozitívan az agyat és az idegrendszert, mint a szemtől-szembe kommunikáció. Az érzelmi jelzéseket, amiket mindketten szeretni kell, csak személyesen lehet közvetíteni, így nem számít, mennyire elfoglalt az élet, fontos, hogy együtt töltsük el az időt.

Csináld össze a dolgokat, amelyek mások javát szolgálják

Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a közeli és összekapcsolt kapcsolatot közösen összpontosítsuk valamire, amit Ön és partnere értékei a kapcsolaton kívül helyeznek el. Az önkéntesség egy olyan ok, projekt vagy közösségi munka számára, amely mindkettőnek jelentőséggel bír, friss és érdekes kapcsolatot tarthat. Az új embereket és ötleteket egyaránt kiteszi, lehetőséget adhat az új kihívások együttes kezelésére, és újabb módon kölcsönhatásba léphet egymással.

Amellett, hogy segít a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésében, a mások javát szolgáló dolgok óriási örömöt nyújtanak. Az emberek lényegesen vezetékesek, hogy segítsenek másoknak. Minél többet segít, a boldogabbak, mint egyének és párok.

Egyszerű módja annak, hogy párosodjunk össze, és újjáélesztjük a szeretetet

  • Elkötelezzük magunkat, hogy rendszeres időközönként együtt töltsenek egy kis időt. Még a legforgalmasabb időkben is csak néhány percnyi valóban megosztása és összekapcsolása segíthet a kötvények erősen tartásában.
  • Keressen valamit, amit együtt csinálsz, hogy egy közös hobbi, táncosztály, napi séta, vagy egy csésze kávé felett reggel ül.
  • Próbálj ki valami újat együtt. Az új dolgokat együtt lehet szórakoztató módon összekapcsolni és megtartani a dolgokat. Lehet, hogy olyan egyszerű, mint egy új étterem megpróbálása vagy egy napos kirándulás egy olyan helyre, ahol még soha nem volt.

2. tipp: A fizikai intimitás életben tartása

A Touch az emberi lét alapvető része. A csecsemőkkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy fontos az agyi fejlődéshez szükséges rendszeres, szeretetteljes fizikai kapcsolat. És az előnyök nem véget érnek gyermekkorban. A szeretetteljes kapcsolat növeli a szervezet oxitocinszintjét, ami a kötést és a kötődést befolyásoló hormon.

Míg a fizikai kapcsolat gyakran elkötelezett kapcsolat sarokköve, nem szabad a fizikai intimitás egyetlen módja. Ugyanilyen fontos a gyakori, szeretetteljes érintőképernyős kezek, átölelve, megcsókolva.

Légy érzékeny arra, amit a partnere szeret. A nemkívánatos megérintés vagy nem megfelelő tévhitek feszültséget okozhatnak és visszavonulhatnak - pontosan mit nem akarsz.

3. tipp: Kapcsolattartás révén maradjon kapcsolatban

A jó kommunikáció az egészséges kapcsolat alapvető része. Amikor az emberek megszakadnak a kommunikációról, abbahagyják a kapcsolatukat, és a változás vagy a stressz idők valóban kivehetik a kapcsolatot. Mindaddig, amíg kommunikálsz, bármilyen problémával dolgozhatsz.

Mondd el a partnerednek, amire szükséged van, ne gondolj rá.

Nem mindig könnyű beszélni arról, amire szüksége van. Még akkor is, ha jó ötleted van arról, hogy mi fontos neked a kapcsolatodban, beszélhetsz róla, hogy érzékenynek, zavarban vagy szégyellni fogsz. De nézd meg a partnered szempontjából. A kényelem és a megértés megszerzése valakinek, akit szeretsz, öröm, nem teher. Tehát mondd el a partnerednek, hogy mit kell. Ne feledje, hogy mindenki idővel változik. Ami öt évvel ezelőtt szükséges volt a partneredtől, lehet, hogy különbözik attól, amire szükséged van.

Vegye figyelembe a partner nem-verbális jeleit

A kommunikáció nagy részét a mi nem mondjuk. Azok a nem verbális jelzések, amelyek magukban foglalják a szemkontaktust, a hangtónust, a testtartást és a gesztusokat, mint az előrehajlás, a karok átkelése, vagy valaki keze megérintése, sokkal többet jelent, mint a szavak. Ahhoz, hogy a kapcsolat jól működjön, minden embernek meg kell értenie saját és partnerei nem-verbális jeleit vagy „testbeszédét”.

Gondolj arra, hogy mit is küldesz, és ha azt mondod, hogy megfelel a testbeszédednek. Ha azt mondod, hogy "Jól vagyok", de összeszorítja a fogait, és néz ki, akkor a teste egyértelműen jelzi, hogy bármi más, mint "finom".

Amikor pozitív érzelmi jeleket tapasztal a partneredtől, biztonságban és boldogan érzed magad, és ha pozitív érzelmi jeleket küldesz, a szeretetted ugyanaz érzi magát. Ha abbahagyja a saját vagy partnerei érzelmei iránti érdeklődését, a kommunikációs képessége különösen a stresszes időkben szenved.

Kérdezze meg a feltevéseit

Ha egy kicsit ismerjük egymást, akkor feltételezhetjük, hogy a partnerednek elég jó ötlete van arról, hogy mit gondolsz és mit kell. Az Ön partnere azonban nem elgondolkodó. Míg a partnerednek lehet egy ötlete, sokkal egészségesebb, ha az igényeidet közvetlenül a félreértések elkerülése érdekében kifejezzük. Partnered érzékelhet valamit, de talán nem az, amire szüksége van. Mi több, az emberek megváltoznak, és amire szükséged van és akartál, például öt évvel ezelőtt, most nagyon eltérő lehet. Az igényeinek kifejezésére való szokás megszerzése segít a nehéz időkben, ami egyébként megnövekedett megtorláshoz, félreértéshez és haraghoz vezethet.

4. tipp: Ismerje meg, hogy adjon meg és vegyen részt a kapcsolatodban

Ha azt várod, hogy a kapcsolatod 100% -át akarod kapni, akkor csalódást okozsz. Az egészséges kapcsolatok kompromisszumra épülnek. Mindazonáltal az egyes személyek részéről munkát végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e ésszerű cseréje.

Ismerje meg, mi fontos a partnere számára

Tudni, hogy mi igazán fontos a partnere számára, jó úton haladhat a goodwill és a kompromisszum légköre. A flip oldalon fontos, hogy partnere felismerje a kívánságait, és hogy egyértelműen megmondja őket. Állandóan másoknak a saját szükségleteinek rovására nyújtanak bűnbánatot és haragot.

Ne nyerj a célodat

Ha a partnere felé közeledik a hozzáállással, hogy a dolgoknak a maga módján kell lennie, akkor nehéz lesz kompromisszumot elérni. Néha ez a hozzáállás abból adódik, hogy az Ön igényeinek nem felelnek meg fiatalabbak, vagy évekig felhalmozott harag lehet a forráspont elérésében. Rendben van, ha erős meggyőződés van valamiről, de a partnered megérdemli, hogy meghallgassák. Valószínűbb, hogy az Ön igényei teljesülnek, ha tiszteletben tartják partnere szükségleteit és kompromisszumot, amikor lehetséges.

Ismerje meg, hogyan tiszteletteljesen oldja meg a konfliktusokat

A konfliktus minden kapcsolatban elkerülhetetlen, de a kapcsolat erős megtartása érdekében mindketten érezni kell, hogy hallották őket. A cél nem a győzelem, hanem a tisztelet és a szeretet közötti konfliktus megoldása.

  • Győződjön meg róla, hogy tisztességes.
  • Ne támadjanak meg valakit közvetlenül, hanem az „I” utasításokat használják, hogy kommunikáljanak arról, hogyan érzi magát.
  • Ne húzza a régi érveket a keverékbe.
  • Tartsa a figyelmet a kérdésre és tisztelje a másik személyt.

5. tipp: Készülj fel a hullámvölgyre

Fontos felismerni, hogy minden kapcsolatban vannak hullámvölgyek. Nem mindig lesz ugyanazon az oldalon. Néha az egyik partner küzd egy olyan kérdéssel, amely rámutat, például egy közeli családtag halála. Más események, mint például a munkahely elvesztése vagy súlyos egészségügyi problémák, mindkét partnerre hatással lehetnek, és nehezítik egymással való kapcsolatukat. Lehet, hogy különböző ötletei vannak a pénzügyek kezelésének vagy a gyermeknevelésnek. A különböző emberek különböző módon kezelik a stresszt, és a félreértés gyorsan fordulhat a frusztrációhoz és a haraghoz.

Kapcsolat tanácsok az élet fel- és lefelé történő átjutásához

  • Ne vegye ki a partnerével kapcsolatos problémáit. Az élet hangsúlyozza, hogy rövidre mérsékel minket. Ha sok stresszel szembesül, úgy tűnik, hogy könnyebb lesz a partnerével megszabadulni, és még jobban érezheti magának, hogy rápillanthat rá. Az ilyen harcok kezdetben úgy érzik, mint egy kiadás, de lassan mérgezi a kapcsolatot. Találjon meg más módokat is a haragod és a frusztráció megszüntetésére.
  • Néhány probléma nagyobb, mint mindkettő. A megoldás kényszerítése még több problémát okozhat. Minden ember saját útján problémákat és problémákat követ. Ne feledje, hogy csapat vagy. A tovább haladás előre haladhat a durva foltokon.
  • Legyen nyitva a változásra. A változás az életben elkerülhetetlen, és megtörténik, hogy vele jársz, vagy harcolsz vele. A rugalmasság elengedhetetlen ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk minden olyan kapcsolathoz, amely mindig kapcsolatba kerül, és lehetővé teszi, hogy együtt tudjunk együtt fejlődni mind a jó időkben, mind a rosszban.

Ha külső segítségre van szüksége a kapcsolati problémákhoz

Néha a kapcsolatok problémái túl bonyolultnak vagy túlnyomónak tűnhetnek ahhoz, hogy párként kezeljék. Ebben az esetben fontos segítséget kérni. A rendelkezésre álló lehetőségek a következők:

Párok tanácsadás. Mindkét félnek őszintén kell kommunikálnia, amire szüksége van, szembe kell néznie a tanácsadás során felmerülő problémákkal, majd meg kell tennie a szükséges változtatásokat. Nagyon fontos, hogy mindkét ember jól érzi magát a tanácsadóval.

Egyéni terápia. Néha egy partnernek speciális segítségre van szüksége. Például, ha gyilkol egy szeretett ember elvesztését, szükség lehet tanácsadásra a bánat feldolgozásához. Ha a szeretett embernek segítségre van szüksége, ne érezzétek magadnak, hogy nem tudsz mindent megadni, amire szüksége van. Senki nem tudja kielégíteni mindenki igényeit, és a megfelelő segítség megszerzése hatalmas különbséget jelenthet a kapcsolatodban.

Lelki tanácsadás. A vallási figurák, mint például a lelkész vagy rabbi tanácsai a legjobban működnek, ha mindkét partnernek meggyőződése van a hitről és jó kapcsolat van a lelki tanácsadóval.

Érzelmi intelligencia épület. A Helpguide ingyenes Emotional Intelligence Toolkit eszköze olyan cikkeket, videókat és hang meditációkat tartalmaz, amelyek segítenek az érzelmi intelligencia és kommunikáció készségeinek gyakorlati megvalósításában.

Ajánlott olvasás

Az erős kapcsolatok egészségügyi előnyei - Milyen jó kapcsolatok javíthatják az egészségünket és növelhetik a hosszú élettartamot. (Harvard Egészségügyi Kiadványok)

Egészséges kapcsolatban vagyok? - A tizenéveseket célzó cikk annak megállapítására, hogy a kapcsolatod olyan egészséges, mint amilyennek kellene lennie. (Kids Health)

Segítség a kapcsolatokban - Cikkek, amelyek a közös kapcsolati problémákkal foglalkoznak, mint például az érvek és a konfliktusok, a kommunikáció és a hűtlenség. (Relate UK)

Hogyan lehet javítani a kapcsolatot? - Tippek a kapcsolat ápolásához. (Kapcsolatok Ausztrália)

Szerzők: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. és Jeanne Segal, Ph.D. Utolsó frissítés: 2018. október.

Loading...

Népszerű Kategóriák