Egészséges életmód

Szerszámok a stressz és az érzelmek kezelésére és a kapcsolatok javítására Valaha úgy érezte, mint a stressz, a szorongás, a depresszió, vagy a harag irányította Önt? Gyakran impulzívan cselekszel, csinálsz vagy mondasz valamit, amiről tudod, hogy nem kellene, csak később megbánni? Vagy érzi magát érzelmektől és érzelmileg zsibbad?

Bővebben

Az álmatlanság leküzdése és a jobb alvás elsajátítása Amint korunk, gyakran tapasztalunk szokásos változásokat az alvási mintáinkban, mint amilyenek korábban álmosak vagyunk, ébrednek fel korábban, vagy kevésbé alszanak. Ugyanakkor az alvás zavara, minden nap fáradt ébredés és az álmatlanság egyéb tünetei nem az öregedés normális részét képezik.

Bővebben

Az érzelmek kezeléséhez és a kapcsolatok javításához szükséges alapvető készségek A boldogságról és az élet sikeréről az érzelmi intelligencia (EQ) ugyanolyan fontos, mint a szellemi képesség vagy az IQ. Az érzelmi intelligencia segít abban, hogy erősebb kapcsolatokat építsen ki, sikeres legyen az iskolában és a munkában, és elérje karrierjét és személyes céljait.

Bővebben

A jobb és legjobban érezhető jog megélése az élet minden szakaszában Megpróbál egyensúlyt teremteni a család és a munka, illetve az iskolai igények és a média nyomása ellen, hogy bizonyos módon megnézze és enni tudjon - megnehezítheti bármely nő számára az egészséges táplálkozás fenntartását . De a megfelelő étel nemcsak támogatja a hangulatot, növeli az energiáját, és segít fenntartani az egészséges súlyt, hanem nagy segítséget is nyújthat a női élet különböző szakaszaiban.

Bővebben

Az ökológiai élelmiszerek előnyei és alapjai és megfizethetősége A bioélelmiszerek nagyon népszerűvé váltak. Az ökológiai élelmiszerek címkéinek, előnyeinek és igényeinek a labirintusában való navigálás zavaró lehet. Az ökológiai élelmiszerek valóban jobbak a mentális és fizikai egészségére? A GMO-k és a peszticidek rákot és más betegségeket okoznak?

Bővebben

Tünetek, önsegély és kezelési alternatívák Sokan a horkolást viccként, vagy valami zavarban kezelik. De a hangos horkolás - különösen, ha a nappali fáradtság kíséri - az alvási apnoe jele lehet, egy gyakori rendellenesség, amelyben a légzés ismételten megáll, és alszik. Az alvási apnoe kimerítheti magát a nap folyamán, befolyásolja a hangulatot és az ágypartnerrel való kapcsolatát, és még veszélyes is lehet az egészségére.

Bővebben

Az étrend-tippek, amelyek működnek, és nem fognak tehetetlennek lenni Az étkezési és bonyolult, masszív-rész-méretű kultúránkban az egészséges súly fenntartása kemény és vesztes lehet, még nehezebb. Ha már korábban próbáltál lefogyni, akkor elhiheted, hogy az étrend nem működik. Valószínűleg igaza van: egyes étrendek egyáltalán nem működnek, és egyikük sem dolgozik mindenki számára - testünk gyakran másképp reagál a különböző ételekre.

Bővebben

Tünetek, kezelés és önsegély Sokan tapasztalunk bajban alvás közben. Általában a stressz, az utazás, a betegség vagy a szokásos rutin ideiglenes megszakításai miatt következik be. De ha az alvási problémák rendszeresen előfordulnak, és zavarják a mindennapi életedet, akkor alvászavar lehet.

Bővebben

Tippek és gyakorlatok az elméd élesítéséhez és az erőfeszítés növeléséhez Az erős emlékezet az agyad egészségétől és vitalitásától függ. Függetlenül attól, hogy végzős vizsgát végez, egy olyan szakmai szakember, aki mindent megtesz, hogy mindent megtesz, hogy éles éles maradjon, vagy egy idősebb korú ember, aki megőrzi és fokozza a szürke anyagot, rengeteg műveletre van szükség ahhoz, hogy javuljon a memória és a mentális teljesítmény.

Bővebben

Tippek, amelyek segítenek Önnek és partnereinek jobb alvásában Mindenki időnként horkol, és általában nem kell aggódnia. De ha éjszaka rendszeresen horkol, megzavarhatja az alvás minőségét, ami a nappali fáradtsághoz, az ingerlékenységhez és a megnövekedett egészségügyi problémákhoz vezethet. És ha a horkolás ébren tartja a partnereit, akkor jelentős kapcsolati problémákat is okozhat.

Bővebben

Az érzelmi és stressz étkezés felismerése és leállítása Az oka annak, hogy sok étrend nem sikerül: nem mindig eszünk, hogy kielégítsük az éhséget. Sokan fordulnak az élelmiszerhez, hogy enyhítsék a stresszt, vagy megbirkózzanak a kellemetlen érzelmekkel, mint a szomorúság, a magány vagy az unalom. És étkezés után még rosszabbul érezzük magunkat. Nemcsak az eredeti érzelmi probléma marad, hanem bűnösnek érezzük magunkat az overeating miatt.

Bővebben

Tünetek, önsegély és kezelési alternatívák Furcsa és kellemetlen érzés a lábadban éjszaka? Szinte ellenállhatatlanul arra törekszik, hogy mozgassa a lábát, ha lefekszik vagy pihen? Ha igen, akkor nyugtalan láb szindróma (RLS) lehet. Az RLS bizsergése, fájdalma és viszketése órákig tarthat, és megakadályozhatja, hogy az alvást elsajátítsa.

Bővebben

Tippek a magas minőségű fehérje megszerzéséhez az étrendben A fehérje energiát biztosít és támogatja a hangulatot és a kognitív funkciókat. Bár sok olyan élelmiszerben van, amit minden nap eszünk, valami oly gyakori, hogy gyakran félreértik az étrendünket. Gondolj a fehérjére, és azt gondolhatod, hogy a grillezésre sült steak, az energia-bár a fáradtság megszüntetésére, vagy a fehérje shake-re, amely csodálatos izomnövekedést ígér.

Bővebben

CBT és egyéb kezelési alternatívák Ha rendszeresen tapasztalat alvászavarokat, amelyek zavarják a mindennapi életedet, akkor alvászavar lehet. De nem kell szenvednie az álmatlan éjszakák és a nappali fáradtság ördögi körét, amely ilyen módon járul hozzá a hangulathoz, az energiához és az általános egészséghez.

Bővebben

Tippek az egészségesebb gyors ételek kiválasztásához Amikor éhes vagy a futás, a gyorsétterem valóban megüt a helyszínen. Ez olcsó, ízletes, és ami a legjobb, kényelmes. De ez is tele van kalóriákkal, nátriummal és zsírral elég gyakran egy étkezésben egész nap. A gyorsétterem menük nehézkesek, ha figyeled a súlyodat vagy az egészségedet.

Bővebben

A kommunikációs készségek javítása a munkában és a személyes kapcsolatokban A hatékony kommunikáció úgy hangzik, mintha ösztönös lenne. De túl gyakran, amikor megpróbálunk kommunikálni másokkal, valami téved. Egy dolgot mondunk, a másik személy hall valamit, és félreértések, frusztráció és konfliktusok következnek be.

Bővebben

A jó, a rossz és az Omega-3-ok ereje Évek óta azt mondták, hogy a zsír eszik hozzá a hüvelykujját a derékvonalához, emeli a koleszterint, és számtalan egészségügyi problémát okoz. De most már tudjuk, hogy nem minden zsír azonos. Míg a rossz zsírok ronthatják az étrendet és növelhetik bizonyos betegségek kockázatát, a jó zsírok megvédhetik az agyat és a szívét.

Bővebben

Mi a teendő, ha nem éri el elég alvás Akár kódolást végez, hogy megfeleljen a forgalmas menetrend követelményeinek, vagy csak nehezen tud aludni éjszaka, az alacsonyabb alvás elérése az egyetlen válasz. De még a minimális alvási veszteség is jelentősen kihasználhatja a hangulatot, az energiát, a szellemi élességet és a stressz kezelésére való képességet.

Bővebben

Könnyű tippek a gyerekeknek és a tizenéveseknek, hogy egészségesebbek legyenek. A tényező a saját hektikus menetrendjében, és nem csoda, hogy a gyerekek sok étrendje a kényelem és az étkezések köré épül. Az egészséges táplálkozásra való áttérés azonban mélyreható hatást gyakorolhat a gyermekek egészségére, segítve stabilizálni energiájukat, élesítheti elméjét, és kiegyenlítheti hangulatukat.

Bővebben

Vényköteles és túlsúlyos termékek Ez az éjszaka közepe, és a mennyezetre bámul, gondolkodik a munkával vagy a számlákkal, vagy a gyerekekkel. Az alvás csak nem jön el, így eléri az alvó tablettát. De tudtad, hogy az alvó gyógyszerek ritkán jelentenek többet, mint a rövid távú használat? Függőséget és toleranciát okozhatnak, és az előnyök nem mindig felülmúlják a kockázatokat.

Bővebben

Népszerű Kategóriák